۷ سوال در مورد چرایی نوشیدن آب

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

صحبت های زیادی در مورد آب وجود دارد: چه مقدار بنوشیم، چه زمانی بنوشیم، چه بنوشیم و چه چیزی ننوشیم؟ هکر زندگی متوجه شد که آب به طور کلی برای ما چیست و چگونه آن را به درستی مصرف کنیم. Eden Springs، یکی از رهبران جهان در ارائه دفاتر با آب و قهوه *، تولید کننده و تامین کننده بطری آب Eden ** در روسیه، به پاسخگویی به سوالات اصلی کمک کرد.

چرا بدن به آب نیاز دارد؟

برای زندگی. به طور متوسط در بدن یک فرد بالغ حدود 5 لیتر خون در گردش است. پلاسمای خون 92 تا 95 درصد آب است. به لطف آب، خون می تواند وظایف خود را انجام دهد:

• تحویل مواد مغذی به سلول های اندام؛
• اکسیژن را از ریه ها به بافت ها برسانید و دی اکسید کربن را به آنها برگردانید.
• دفع مواد زائد از اندام های داخلی از طریق کلیه ها.
• تامین هموستاز (ثبات و تعادل محیط داخلی): حفظ دما، تعادل آب و نمک، هورمون ها و آنزیم ها.
• محافظت از بدن: لکوسیت ها و پروتئین های پلاسما در خون گردش می کنند که مسئول ایمنی هستند.

اگر آب کافی در بدن وجود نداشته باشد، توده خون کاهش می یابد، ویسکوزیته آن افزایش می یابد. پمپاژ چنین خونی برای قلب آسان نیست. سایش زودرس عضله قلب رخ می دهد، که منجر به آسیب شناسی تا انفارکتوس میوکارد می شود.

به همین دلیل است که هنگام ورزش های فعال و بارهای زیاد، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.

آیا این درست است که کمبود آب سر شما را آزار می دهد؟

حقیقت. حتی کم آبی خفیف باعث بدتر شدن عملکرد مغز می شود.

بیش از ۸۰ درصد سلول‌های مغز را آب تشکیل می‌دهند و یک پنجم کل خون دائماً آن را می‌شوید. به علاوه، مغز در مایع مغزی نخاعی «حمام» می‌شود، که تمام فضاهای کانال نخاعی و جمجمه را پر می‌کند.

با آب، اکسیژن و گلوکز به مغز می رسد که برای تولید تکانه های عصبی، یعنی برای فعالیت عصبی ضروری است. آب محصولات متابولیک و سموم را از مغز دفع می کند.

بنابراین در صورت کمبود مایعات، کم آبی (کم آبی) مغز رخ می دهد. و با او:

• افزایش خستگی و حواس پرتی؛
• اختلال حافظه؛
• کاهش سرعت محاسبات ریاضی؛
• احساسات منفی

کم آبی در افراد مبتلا به اوتیسم، پارکینسون و آلزایمر دیده شده است. از سوی دیگر، دانش آموزان مدرسه ای که در طول روز مدرسه آب می نوشند، عملکرد خود را بهبود می بخشند.

اگر آب کافی ننوشم چه اتفاقی می افتد؟

وضعیت سلامت بدتر خواهد شد. علاوه بر سردرد، سایر علائم ناخوشایند کم آبی از دستگاه گوارش و دفع ظاهر می شود.

کار معده و روده بدون مصرف آب غیر ممکن است. و چندین توضیح برای این وجود دارد. آب هضم طبیعی غذا و جذب مواد مغذی از روده را تضمین می کند. اگر آب در بدن کم باشد، ناراحتی در ناحیه شکم و یبوست ایجاد می شود.

کلیه ها روزانه 150-170 لیتر خون را فیلتر می کنند تا 1.5 لیتر ادرار تولید کنند. این بدان معناست که برای دفع طبیعی سموم و مواد زائد، باید حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید، اما ترجیحاً بیشتر.

با کمبود مایع، ظرفیت تصفیه کلیه ها بدتر می شود، آنها خودشان می توانند مواد سمی زیادی را جمع کنند. در برابر این پس زمینه، آسیب شناسی های مختلف کلیوی می تواند رخ دهد. یکی از اصلی ترین نسخه های پزشکی برای آسیب شناسی کلیه، توصیه به نوشیدنی فراوان برای پاکسازی و بازیابی عملکرد است.

چه زمانی بیشتر از حد معمول به آب نیاز است؟

وقتی میخوای بچه دار بشی اساس مایع منی آب است. با تشکر از او، اسپرم به دنبال تخمک می رود و در مسیرهای تولید مثل زن شنا می کند تا زمانی که لقاح اتفاق می افتد.

ارگانیسم جدید همچنین تمام نه ماه را در محیط آبی سپری می کند. مقدار مایع آمنیوتیک با افزایش اندازه جنین افزایش می یابد و در بدو تولد به 1000 میلی لیتر می رسد.آب از جنین حمایت می کند، از عفونت محافظت می کند، شرایطی را برای رشد و نمو ایجاد می کند.

در طول زایمان، آب اتساع طبیعی دهانه رحم را تضمین می کند و به حرکت ایمن نوزاد در طول کانال زایمان کمک می کند.

من هیچ وقت زیاد نمی نوشم آیا به نوعی روی من تأثیر می گذارد؟

به احتمال زیاد با افزایش سن بدتر به نظر خواهید رسید.

ابن سینا نیز متوجه شد که پیری خشکی است. برای اینکه پوست بتواند عملکرد محافظتی خود را انجام دهد، باید تورگر (الاستیسیته و استحکام) را حفظ کند. سپس او می تواند در برابر آفتاب داغ، باد خشک یا دمای پایین هوا مقاومت کند.

پوست سالم 25 درصد آب است و در صورت کم آبی چین و چروک می شود. این به این معنی است که برای حفظ تورور او، نیاز به مصرف روزانه آب است. بهتر است تمیز، کمی معدنی و بدون گاز باشد.

برای حفظ کارایی پوست باید حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز به آن داده شود.

کمبود آب چه پیامدهای منفی دیگری ایجاد می کند؟

حتی مفاصل نیز به آب نیاز دارند. اگر آنها سفت باشند، فرد از آزادی محروم می شود: او ضعیف حرکت می کند و به سختی می تواند با مسائل کنار بیاید. طبق آمار، 30 درصد از مردم به بیماری های مفصلی مبتلا هستند.

مفاصل با غضروف پوشیده شده اند. این غضروف الاستیک لغزنده است که تحرک مفاصل استخوان را فراهم می کند. آب 80 درصد غضروف را تشکیل می دهد. علاوه بر این، کپسول مفصلی اطراف هر مفصل حاوی مایع مفصلی برای روانکاری سطوح غضروفی است. با کمبود آب، آنها از بین می روند و باعث درد شدید فرد می شوند.

اگه تشنه نباشم چی؟

در حین تجارت، گاهی متوجه نمی‌شویم که می‌خواهیم بنوشیم و حتی تشنگی و گرسنگی را با هم اشتباه می‌گیریم، زمانی که فقط نیاز به نوشیدن یک جرعه آب داریم، به سراغ تنقلات می‌رویم.

بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن و تمام عواقب ناخوشایند آن این است که یک بطری یا یک فنجان آب تمیز و کم معدنی روی میز بگذارید و هر بار که نگاهتان به آب افتاد جرعه جرعه ای بنوشید.

اگر متوجه شدید که تشنه هستید، تشنگی را به موقع برطرف کنید. و اگر نه، یک جرعه آب تمیز هنوز کسی را متوقف نکرده است.

* طبق تحقیقات انجام شده توسط Zenithinternational (مشاوران متخصص صنایع غذایی و نوشیدنی در سراسر جهان) در سال 2016.

** عدن آب آرتزین عدن است.