3 گام برای جلوگیری از سرزنش دیگران

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما اغلب اشتباهاتی را به دیگران نسبت می دهیم که خودمان متوجه آنها نشده ایم. با این حال، یک راه آسان برای خلاص شدن از شر این عادت وجود دارد.

تا حالا دیر اومدی؟ نه به این دلیل که برای مدت طولانی خوابیدید یا آماده بودید، بلکه به این دلیل که شرایط فورس ماژور به وجود آمد که شما را بازداشت کرد. من مطمئن هستم که چه اتفاقی افتاده است. اما آیا همیشه توانسته اید افرادی را که منتظر شما بودند متقاعد کنید که این تقصیر شما نبوده، بلکه فقط یک تصادف بوده است؟

پاسخ هرچه که باشد، جرأت می‌کنم پیشنهاد کنم وقتی کسی برای ملاقات با شما تاخیر می‌کند، شما واقعاً می‌خواهید او را به عدم وقت‌شناسی متهم کنید، صرف نظر از اینکه دلایل واقعی تاخیر چیست.

چرا اشتباهات دیگران گاهی برای ما نابخشودنی به نظر می رسد و چرا با تأثیر شرایط بیرونی، اشتباهات خود را توجیه می کنیم، در این مقاله به آن پرداخته خواهد شد.

خطای انتساب چیست؟

اغراق در اشتباهات دیگران طبیعی است. نگران این موضوع نیست، زیرا همه این مکانیسم روانی را دارند. به آن خطای انتساب می گویند و به این صورت است:

ما تمایل داریم اعمال افراد دیگر را با ویژگی های شخصیتی آنها و رفتار خود را - با شرایط بیرونی توضیح دهیم.

تقریبا هر روز با نمونه هایی از این پدیده مواجه می شویم.

با این حال، توجیه اعمال خود بدترین چیزی نیست که یک خطای انتساب می تواند منجر به آن شود. زمانی که تأثیر آن به روابط ما با مردم نیز منتقل شود، بسیار بدتر است. بیش از یک بار داستان‌هایی شنیده‌ام که چگونه یک شخص دیگری را متهم می‌کند، از وحشتناکی او شکایت می‌کند و وقتی با انتقاد متقابل مواجه می‌شود، همه چیز را به نفوذ بیرونی تقلیل می‌دهد.

تعداد کمی از مردم هنگام ملاقات با یک فرد بی ادب که رفتار نامناسبی دارد، به این فکر می کنند که چرا او چنین شده است. اول از همه نگرش خود را نسبت به شخصیت او بیان می کنیم. اما به این ترتیب ما فقط علت را با معلول اشتباه می گیریم و نمی توانیم اعمال مردم و خودمان را به درستی ارزیابی کنیم.

درک خود از خطای اسناد به ما این امکان را می دهد که به بسیاری از مشکلات در روابط به روشی جدید نگاه کنیم. با این حال، دانش در مورد آن به این سوال پاسخ نمی دهد: "چه باید کرد؟" بنابراین، من قوانین ساده ای را ارائه می کنم تا به شما در جلوگیری از این تله روانی کمک کند.

چگونه از سرزنش دیگران دست برداریم

1. به دنبال یک علت خارجی باشید

به محض اینکه به خاطر شخص دیگری در موقعیت ناخوشایندی قرار گرفتید، به این سوال پاسخ دهید: "آیا دلایلی خارج از کنترل او وجود دارد که چرا او می تواند اینگونه رفتار کند؟" فقط به شرایط تکیه کنید و قضاوت در مورد شخصیت فرد را تحت الشعاع قرار دهید. بالاخره کل شخصیت ما تحت تاثیر شرایط زیادی شکل گرفت.

پس از یافتن پاسخ، احساسات شما شروع به فروکش می کند. آنها با این موضوع جایگزین می شوند که چرا شخص این کار را انجام داده است و نه در غیر این صورت، و شما دوست صمیمی، شریک روحی یا شریک تجاری را قضاوت نمی کنید.

2. همدلی کنید

وقتی علت را پیدا کردید، همدلی جایگزین خشم و ناامیدی می شود. از این گذشته ، شما شروع به نگرانی در مورد شخصی می کنید که می تواند در شرایط دشوار قرار بگیرد.

اگر این احساس بلافاصله ایجاد نشد، پس فقط خود را به جای این شخص قرار دهید. بله، او دیر کرده است، اما اگر نیاز به کمک به خانواده داشت یا شرایط کاری پیش بینی نشده ای وجود داشت، چه؟ شما چکار انجام خواهید داد؟

به جای جست و جوی دلایل در شخصیت فرد، صمیمانه با او همدلی کنید. در این صورت نه تنها خود را از شر احساسات منفی خلاص می کنید، بلکه بیهوده فرد را نیز سرزنش نمی کنید.

3. در گذشته زندگی نکنید

وقتی متوجه این تله روانی شدم، شروع کردم به مرور اتفاقاتی که مجبور شدم در آن بیفتم. اولین احساسی که تجربه کردم این بود که در چنین لحظاتی چقدر برای دیگران ارزش قائل هستم و چگونه خودم را توجیه می کنم. همچنین خشم از آنجا ناشی می شد که دیگران در صورت احساس گناه تحت پوشش شرایط قرار می گرفتند.

اما برای اینکه امروز این احساسات به من فشار نیاورد، شروع به مراقبت از خودم کردم و زندگی را متوقف کردم.

وقتی به اشتباهات خود پی بردید، یاد بگیرید که به دنبال دلیل اعمال دیگران بگردید و با آنها همدلی کنید، آنگاه از سرزنش دیگران دست بردارید و دست به تازیانه بزنید.

سرانجام

خلاص شدن از خطای انتساب سخت است. از این گذشته، همه ما می خواهیم مطمئن باشیم که تمام شایستگی های ما فقط متعلق به ماست و مشکلات به سادگی از بیرون سرازیر می شوند.

اما زندگی متنوع است. و گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که حرف ها و تصمیمات ما به پیامدهای منفی منجر می شود. ارزش این را دارد که حداقل برای خودتان اعتراف کنید. برای چی؟ بدانید که می توانید غیر از این کار کنید.

کسانی که متقاعد شده‌اند که موفقیت دیگران از آسمان به دستشان افتاده است و شکست‌های خودشان ناشی از فراز و نشیب‌های سرنوشت است، نمی‌توانند به موفقیت برسند یا روابط طولانی‌مدت بسازند.

شما فقط باید هر کاری را که توانایی دارید انجام دهید و حدس نزنید که شرایط چگونه پیش خواهد رفت.

مکس فرای

برای شما آرزوی موفقیت می کنم!