چه زمانی از روز برای تمرین بهتر است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بهترین زمان روز برای ورزش چه زمانی است؟ پاسخ به این سوال به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله عادات، برنامه روزانه، برنامه کاری و موارد دیگر. با این حال، چند نکته کلی وجود دارد که باید هنگام برنامه ریزی تمرینات خود به آنها توجه کنید.

صبح

• اگر یک روز معمولی 8 ساعته در دفتر کار می کنید، پس برای تمرین صبحگاهی خود، به احتمال زیاد باید خودتان را تمرین دهید که زود بیدار شوید. و این بدان معناست که برای بار اول باید تمام اراده خود را در یک مشت جمع کنید و به بهانه "عصر تمرین می کنم" ساعت زنگ دار را یک ساعت بعد تنظیم نکنید.
• از سوی دیگر، با ورزش صبحگاهی، می توانید مطمئن باشید که بر خلاف زمانی که برای عصر برنامه ریزی شده است، هیچ موضوع کاری یا خانوادگی که در طول روز جمع می شود، مزاحم تمرین شما نخواهد شد.
• علاوه بر این، بارها توصیه هایی را دیده ام که برای سالم ترین خواب، باید هر گونه فعالیت بدنی را چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب لغو کنید. برعکس، ورزش و تمرین راه های خوبی برای داشتن خواب بهتر در صبح هستند.

روز

• ورزش در طول روز راهی عالی برای استراحت دادن به مغز در وسط روز است. همانطور که قبلاً بیش از یک بار در صفحات Lifehacker ذکر شده است ، برای کار مولد ، گاهی اوقات مغز نیاز به پرت شدن دارد و ورزش برای این کار عالی است.
• از طرف دیگر، اگر تمرینات شما در هوای تازه انجام می شود و خارج از آن تابستان معمولی قاره ای با +30 درجه سانتیگراد است، چنین تمریناتی نه تنها ناراحت کننده، بلکه ناسالم نیز هستند.
• از طرف سوم، اگر سطح تناسب اندام و سلامت شما اجازه دهد، تمرین در گرما می تواند استقامت شما را به سطح بالاتری برساند. اما آنها باید با دقت و پس از مشورت با پزشک یا مربی انجام شوند.

عصر

• ورزش در شب یک راه عالی برای تخلیه مغز شما پس از یک روز سخت کاری است!
• … فقط در حال حاضر ممکن است روز کاری طولانی شود و دیگر زمان و انرژی برای تمرین باقی نخواهد ماند. و همچنین می خواهید به سینما یا تئاتر بروید یا فقط با دوستان یا خانواده به پیاده روی بروید.
• بسیاری از مردم عصرها تمرین می کنند، بنابراین بیشتر سالن های ورزشی و زمین های ورزشی مملو از ظرفیت هستند. نه تنها چیزی برای نفس کشیدن وجود ندارد، بلکه صف هایی نیز در صف شبیه ساز وجود دارد.

در نتیجه، تمرینات صبحگاهی را برای خودم به عنوان تمرین اصلی انتخاب کردم و گهگاه برای «راه اندازی مجدد»، عصرها می دوم. چه زمانی تمرین کردن را ترجیح می دهید؟ و چرا؟