چگونه تا امشب شکم خود را کمی کوچکتر کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دلیل اضافه شدن سانتی متر در ناحیه کمر نه تنها چربی بدن، بلکه برخی مشکلات گوارشی نیز می باشد. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه با آنها برخورد کنید.

شما آن پوندهای اضافی را از دست نداده اید و با ناراحتی به چهره خود در آینه نگاه می کنید؟ ناراحت نباش همیشه فقط در مورد چربی بدن صدق نمی کند، گاهی اوقات تصویر با نفخ ساده خراب می شود. این به دلیل تجمع گاز در اثر تجزیه غذا در معده است. و برای حل این مشکل چند ترفند ساده وجود دارد که تنها در یک روز شما را لاغرتر نشان می دهد!

آب لیمو گرم بنوشید

این نوشیدنی برای افزایش متابولیسم و فعال کردن سیستم گوارشی شما هنگام بیدار شدن بسیار عالی است.

آب لیمو نیز یک تقویت کننده انرژی عالی است، بنابراین سعی کنید قهوه صبح خود را با این نوشیدنی جایگزین کنید.

روزی بدون لبنیات و گلوتن داشته باشید

همین چند سال پیش، همه نمی دانستند چیست. امروزه رژیم های غذایی خاص کم این ماده روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کنند.

شما می توانید در مورد مضر یا مفید بودن گلوتن بحث نظری طولانی داشته باشید، اما خطر گلوتن برای حلقه خاصی از افرادی که از عدم تحمل آن رنج می برند آشکار است. علاوه بر این، اغلب اوقات فرد حتی از دلایل سلامتی ضعیف و نفخ خود پس از خوردن برخی غذاها آگاه نیست. یک رژیم غذایی خاص را امتحان کنید و ممکن است همان شب نتیجه را ببینید.

میان وعده معمولی خود را با آناناس جایگزین کنید

بروملین، آنزیم ویژه ای که در آناناس یافت می شود، می تواند با تجزیه پروتئین ها در معده به هضم غذا کمک کند. بنابراین می توان از آن برای بهبود هضم به ویژه در صورت بروز مشکل در ترشح آنزیم های گوارشی پانکراس استفاده کرد.

بنابراین سعی کنید ساندویچ معمولی خود را با یک غذای میوه ای عجیب و غریب عوض کنید.

مصرف نمک خود را کنترل کنید

حقیقت غم انگیز این است که ما مطلقاً نمی دانیم واقعاً چقدر نمک مصرف می کنیم. هنجار روزانه این ماده تنها 5 گرم است، اما، به عنوان یک قاعده، همه چندین بار از آن فراتر می روند. تا حد زیادی به دلیل مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی نمک هستند.

مصرف بیش از حد نمک منجر به احتباس آب در بدن می شود که حجم زیادی از آن در بافت چربی "ذخیره" می شود.

آهسته تر غذا بخورید

شاید متوجه این موضوع نشده باشید، اما مصرف فست فود می تواند منجر به ورود غیرارادی هوا به دستگاه گوارش و در نتیجه نفخ شود.

بنابراین با آرامش غذا بخورید و غذای خود را کاملا بجوید. این به شما کمک می کند سریعتر از گرسنگی خلاص شوید و از پرخوری جلوگیری کنید.

استفاده از آدامس را متوقف کنید

جویدن آدامس نه تنها می تواند نفس شما را تازه کند، بلکه فرصت بیشتری برای ورود هوا به معده شما ایجاد می کند.

بسیاری از آدامس ها حاوی الکل قند هستند که عامل دیگری برای نفخ است.

از نوشیدنی های گازدار دوری کنید

نوشابه های گازدار به دلیل گازهای موجود در آنها، عامل اصلی نفخ هستند. بنابراین به محض اینکه مصرف آنها را قطع کنید بلافاصله تاثیر مثبتی بر روی کمر خود خواهید دید.

آب بیشتری بنوشید

ما دائماً در مورد نیاز به مصرف بیشتر مایعات می نویسیم، زیرا واقعا برای بدن بسیار مفید است.

آب همچنین به خلاص شدن از شر شکم کمک می کند، زیرا به عادی سازی متابولیسم و از بین بردن سموم کمک می کند.

فیبر بیشتری بخورید

افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش نفخ کمک کند زیرا فیبرهای گیاهی سیستم گوارش شما را به درستی کار می کند.

اگر دستگاه گوارش شما با قدرت کامل کار می کند، از بسیاری از مشکلات از جمله یبوست جلوگیری خواهید کرد.

اندازه بخش ها را کنترل کنید

اگر مرتباً بعد از غذا از نفخ شکم رنج می برید، ممکن است اندازه آن خیلی بزرگ باشد.

سعی کنید مقدار غذایی که می خورید را کاهش دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

از الکل اجتناب کنید

الکل باعث مشکلات گوارشی می شود که در ترشح شیره های معده که آنزیم های خاصی دارند بیان می شود. که به نوبه خود می تواند منجر به نفخ شود.

بنابراین، اگر می خواهید سانتی متر های اضافی در ناحیه کمر را از بین ببرید، باید از الکل دوری کنید.

چای نعنا بنوشید

چای نعناع هضم غذا را بهبود می بخشد زیرا تولید اسید معده را تحریک می کند. همچنین حاوی تانن هایی است که از معده، روده و کیسه صفرا محافظت می کند و دارای اثرات ضد التهابی است.

از دسر صرف نظر کنید

دسر را باید حذف کنید زیرا حاوی مقدار زیادی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی است. هر دو عامل ایجاد نفخ شناخته شده اند.

اگر می خواهید تا پایان روز شکمی صاف داشته باشید، باید از خوردن خوراکی های شیرین خودداری کنید و میوه های تازه را جایگزین آن کنید.