چگونه عادات درست را ایجاد کنیم و کمی شادتر باشیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بسیاری از ما از چیزی در زندگی خود راضی نیستیم. و من می خواهم آن را تغییر دهم. ما برنامه ریزی می کنیم، اهداف تعیین می کنیم و خود را مجبور به تغییر می کنیم. اما شما می توانید مسیر دیگری را در پیش بگیرید و کارهایی را که برایتان مفید است به عادت تبدیل کنید. ما نحوه انجام این کار را به شما آموزش می دهیم و ابزارهای مناسب برای این کار را به شما می گوییم.

هر روز ده ها مقاله برای شما می نویسیم، جایی که در مورد مفید بودن انجام ورزش در صبح، خوردن غذای سالم، ورزش منظم و غیره صحبت می کنیم. بسیاری از افراد به توصیه های ما گوش می دهند و به لیست وظایف خود موارد «انجام تمرینات»، «30 دقیقه کتاب بخوانید»، «10 دقیقه لبخند بزنید» و غیره را اضافه می کنند. و برخی، با پیروی از توصیه ما، هنوز هم تمام وظایف فهرست خود را برای روز انجام می دهند.

و این احتمالاً خوب است. اما این خیلی آزاردهنده است. برای تکمیل این وظایف به (!) نیاز دارید. در عمل، این فرآیند تحت فشار است. اگر کارهای مشابه (ورزش، خواندن، خودآموزی) را همینطور انجام دهیم، بسیار بهتر است. فقط به این دلیل که می خواستیم این کار را انجام دهیم. فقط به این دلیل که ما به انجام آن عادت کرده ایم.

و اینجاست که این سوال مطرح می شود. چگونه چیزی را تبدیل به عادت کنیم؟ آیا امکان دارد؟ و ما پاسخ این سوالات را داریم. اول، بله، امکان پذیر است. شما می توانید هر چیزی را به عادت خود تبدیل کنید. ثانیا، ابزارهای زیادی برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد.

چگونه یک عادت ایجاد کنیم

به طور کلی، همه چیز بسیار ساده است. تکرار یک عمل مشابه به طور منظم آن را تبدیل به یک عادت می کند. نویسنده ما ساشا موراخوفسکی معتقد است که تکرار این عمل 21 روز طول می کشد. یعنی اگر به مدت 21 روز هر روز صبح از خواب بیدار شوید و خود را مجبور به انجام ورزش کنید، تقریباً در روز بیست و دوم این کار برای شما تبدیل به یک عادت می شود. و دیگر نیازی به زور زدن به خود ندارید. شما فقط این کار را انجام خواهید داد زیرا به آن عادت کرده اید.

این یک واقعیت نیست که در 21 روز یک عادت ایجاد کنید. ممکن است مجبور شوید برای مدت طولانی تری خودتان را شکنجه کنید. من به عدد 60 اعتقاد دارم. فکر می کنم در دو ماه کامل می توان به هر چیزی عادت کرد. و بسیار مؤثرتر است که همه چیز را به یکباره تغییر نکنید، بلکه به تدریج انجام دهید. با افزودن ورزش به زندگی خود شروع کنید. ورزش → دویدن → باشگاه. ورزش تا حدودی تأثیر خوبی دارد که باعث می شود شما بخواهید غذای سالم بخورید، در محل کار تحرک بیشتری داشته باشید و غیره.

ابزار

پیشرفت شما باید ثبت شود. این به شما کمک می کند تا به یاد بیاورید که چه مدت این عادت را در خود ایجاد کرده اید. تجسم پیشرفت شما نیز تأثیر مثبتی بر انگیزه شما خواهد داشت. انگیزه ای که برای فشار دادن روزانه به خود نیاز دارید، مانند ورزش کردن. انگیزه ای که به شما کمک می کند بهتر شوید. انگیزه ای برای آسان کردن زندگی شما

از طرف دیگر، می توانید یک دفترچه کاغذی معمولی داشته باشید و پیشرفت خود را در آنجا ثبت کنید. یا حتی فقط یک جدول روی صفحه A4 بکشید، که در آن خط با عادت مطابقت دارد و ستون ها مطابق با روزها هستند. و هر روز وقتی تمرینات خود را انجام می دهید تیک یا ضربدر می زنید. اما این بهترین راه برای ثبت پیشرفت شما نیست. از این گذشته، ما در چنین زمان شگفت انگیزی زندگی می کنیم که برای هر کار یک برنامه تلفن هوشمند وجود دارد. و نه حتی یک - ده ها و صدها نفر از آنها وجود دارد.

بسیاری از برنامه های بزرگ ایجاد عادت بنا به دلایلی منحصراً به زبان انگلیسی ساخته شده اند. توسعه دهندگان برنامه اندروید و iOS، لطفا توجه داشته باشید. این اسپم نیست، بلکه یک فرصت واقعی برای کسب درآمد است. یک اپلیکیشن زیبا و مفید بسازید تا مشتری خود را پیدا کند.

ابزار اندروید

عادات ()

این یک برنامه بسیار ساده است که در واقع به شما امکان می دهد روزها را نه بر روی یک تقویم کاغذی، بلکه در یک تقویم الکترونیکی خط بزنید. وظیفه شما ایجاد یک زنجیره طولانی از روزهایی است که در آن وظایف تعیین شده برای روز را تکمیل کرده اید.

HabitBull ()

این اپلیکیشن نیز مانند Habbits چندان کاربردی نیست. هنگام اضافه کردن یک عادت جدید، می توانید انتخاب کنید که هر چند وقت یکبار کار تکمیل شود.همچنین در این نرم افزار آمار بسیار راحت نمایش داده می شود.

عادت داشتن! ()

این برنامه به زبان روسی موجود است که بلافاصله چند نکته به آن اضافه می کند. در Hab It، شما می توانید یک عادت خوب یا بد را اضافه کنید. علاوه بر این، لیستی از عادات از قبل آماده شده وجود دارد که در آن، شاید چیز مفیدی برای خود پیدا کنید. در اینجا، درست مانند Habbits، باید زنجیره های بلندی را از روزهایی که با وظایف خود کنار آمدید ایجاد کنید.

ابزارهای IOS

روش زندگی ()

این برنامه کاملاً مشابه برنامه Hab It برای اندروید است. یک عادت اضافه کنید، هر روز را با «بله» یا «نه» جشن بگیرید، سپس پیشرفت ما را تحسین کنید. تنها سه عادت در نسخه رایگان موجود است.

هفتگی ()

برنامه کاملا رایگان و در عین حال زیبا. در ابتدای استفاده از آن، دستورالعملی به شما نشان داده می شود که به شما در درک سریع تمام عملکردها کمک می کند. کار با Weekly بسیار ساده است: ما یک کار اضافه می کنیم، یک فرکانس انتخاب می کنیم، هر کار را با یک لیوان شامپاین جشن می گیریم.

اگر گوشی های هوشمند را دوست ندارید یا فقط از آنها استفاده نمی کنید، می توانید از خدمات وب استفاده کنید. نویسنده ما دیمیتری گورچاکف آنها را بررسی کرد.

اگر در انتخاب عادت ها مشکل دارید، از جستجو در وب سایت ما استفاده کنید. مقالات زیادی در مورد عادات بدی که باید از شر آنها خلاص شوید پیدا خواهید کرد. عادات خوبی که زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر می دهد. درباره عاداتی که افراد موفق دارند.

برای شما آرزوی موفقیت در انجام وظایف محوله را داریم.