5 نظریه که به شما کمک می کند شادتر شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شادی های کوچک، کنار گذاشتن چیزهای غیر ضروری و تمرکز حواس به شما کمک می کند شادی را حتی در کارهای روزمره خود پیدا کنید.

مراقب "زمان پنجره باز" باشید

هنگام گرفتن قرار ملاقات برای مانیکور / دکتر / اداره مالیات، به شما یک پنجره پیشنهاد می شود. از یک تا دو، از دو تا شش. من وقت نداشتم به سرعت خودم را جهت یابی کنم - و پنجره به معنای واقعی کلمه بسته می شود. باید بازه جدیدی را انتخاب کنیم.

زندگی مجموعه ای از چنین پنجره هایی است، فقط شروع ضبط اغلب گزارش نمی شود. شما باید در حال حرکت حرکت کنید.

اینکه آیا زمان برای پریدن به آخرین واگن قطار دارید یا نه بستگی به این دارد که آیا می توانید آن را روی سکو ببینید - و همچنین به سرعت تصمیم گیری.

شما کی هستید: کسی که دوست دارد فکر کند و همه گزینه ها را ببیند یا کسی که با سرعت برق عمل می کند؟ چه کسی ترجیح می دهد با یک ایده "خواب" کند یا اینجا و اکنون تصمیم بگیرد؟ البته خیلی به شرایط هم بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر به دنبال یک آپارتمان برای اجاره هستید و به گزینه ای برخورد کرده اید که دوست دارید، بهتر است به جای چند روز فکر کردن، فوراً موافقت کنید. گزینه های خوب به سرعت مرتب می شوند.

اعتقاد بر این است که سرعت تصمیم گیری با سن و تجربه همراه است. چیزی که معمولا "شهود" نامیده می شود. واقعاً مؤثر و شاد کسانی هستند که هر ثانیه از زندگی خود را سخت برنامه ریزی نمی کنند، بلکه می دانند چگونه فرصت ها را ببینند و از آنها استفاده کنند. از موارد غیر ضروری خودداری کنید و به موقع «بله» بگویید.

ثروت انتخاب تنها در نگاه اول یک مزیت به نظر می رسد. وقتی به جای چیزهای خوب سعی می کنیم بهترین ها را پیدا کنیم، زمان، انرژی و اعصاب خود را تلف می کنیم. و ما فرصت را از دست می دهیم. به هر حال هیچ گزینه ایده آلی وجود ندارد، هر انتخابی ذهنی است. اولین چیزی را که دوست دارید بردارید و خوشحال باشید!

استفاده از "نظریه صفر کیلومتر"

اصطلاحی که از کشاورزی می آید و به معنای خرید و فروش محصولات در نزدیکی محل رشد آنهاست. در ابتدا، معنای زیست محیطی زیادی دارد: حداقل، بهینه سازی تدارکات، صرفه جویی در مصرف بنزین و کمک به حفظ محیط زیست است.

تئوری صفر کیلومتر را می توان با گسترش آن در زندگی روزمره به طور گسترده تری به کار برد. در جایی که کار می کنید زندگی کنید، در جایی که زندگی می کنید کار کنید.

بهار امسال به دفتر نزدیکتر شدم، برای این کار شروع به اجاره آپارتمان خود در خیمکی کردم، هزینه اضافی پرداخت کردم و یک آپارتمان در کنار محل کارم اجاره کردم. شروع کردم به پس انداز 3-4 ساعت در روز در جاده، 10000 روبل و 60 ساعت اضافی در ماه.

زندگی در مرکز فرصت های بیشتری را برای شما باز می کند، برای جلسات در دسترس تر می شوید، اغلب می توانید به پارک ها بروید و در مکان های زیبا قدم بزنید، تحرک بیشتری دارید. و همچنین استرس کمتری دارد، زیرا نیازی نیست هر روز سوار مترو یا قطار شوید. بهشت درونگراها!

همچنین، من برای مانیکور به آن طرف شهر نخواهم رفت، حتی اگر هزار روبل ارزانتر باشد، و همه مسیرهایم را به ترتیب "زمانی" ترتیب می دهم - تقریباً مانند کار یک پیک. برنامه ریزی شده است. خوب، خوب، همینطور باشد - من همچنان برای کوتاه کردن مو به استادم به Prospekt Mira خواهم رفت، اما این یک استثناست! موردی که انسان مهمتر از فاصله است.

از "اثر پای" استفاده کنید

چقدر پول برای خوشبختی نیاز دارید؟ من می خواهم بلافاصله به چنین سؤالی با مبالغ هفت رقمی پاسخ دهم. اما حقیقت این است که چیزهای کوچک ما را خوشحال می کنند. من این را "اثر پای" می نامم.

به عنوان مثال، هنگام عصر که خسته و گرسنه با قطار به خانه می رسیدم، یک پای با سیب زمینی در ایستگاه به قیمت 49 روبل خریدم. و راه خانه آسان تر و شادتر شد. من می توانم در یک کافه شام بخورم، حتی اگر کتلت در یخچال باشد: بهتر از این است که یک ساعت دیگر تحمل کنم و روز را خسته، عصبانی و ناراحت به پایان برسانم (و وقتی گرسنه هستم، بسیار عصبانی هستم!).

هر کس "پای" خود و دلایل شادی خود را دارد.

قیمت و ارزش دو چیز متفاوت هستند. گاهی اوقات خرج کردن 300 روبل برای یک تاکسی قیمتی ندارد، اگر جایگزین آن این باشد که نیم ساعت در سرمای سی درجه بایستید و منتظر اتوبوس باشید که معلوم نیست کی می رسد.

«پیروژوک» این است که یک ساعت زودتر سر کار بروی، قهوه با شربت نارگیل بخری و یک ایستگاه مترو پیاده روی کنی. این چای خولان در Lastochka قبل از ولادیمیر است، این یک موسیقی در هدفون است، این تصمیمی است که ظرفی را با غذا به محل کار نبرید، شام را نپزید و مانند یک فرد معمولی در یک اتاق غذاخوری ساده ناهار نخورید. برای شاد بودن لازم نیست میلیونر باشید. شما باید خواسته های کوچک خود را به موقع برآورده کنید.

از شر سندروم جامعه بشقاب پاک خلاص شوید

گذاشتن غذا در بشقاب خوب نیست، نان را نمی توان دور ریخت، اگر کم بخوری بزرگ نمی شوی. ما با این نگرش ها تربیت شدیم و اکنون دشوار است که متفاوت عمل کنیم. در واقع، اگر خودمان را مجبور کنیم غذا را تمام کنیم، به کودکان گرسنه در آفریقا کمک نمی‌کنیم، اما مشکلات اشتها، هضم و اضافه وزن را به‌وجود می‌آوریم.

حتی بسیاری از بزرگسالان بلافاصله این حقیقت ساده را درک نمی کنند: اگر غذا را در بشقاب بگذاریم، هیچ اتفاق بدی نمی افتد. شما مجبور نیستید به خوردن یک سالاد بد ادامه دهید یا یک ریزوتوی شگفت انگیز را در خود پر کنید فقط به این دلیل که ترک کردن آن شرم آور است.

"حیف است از رفتن " به هیچ وجه راهنمای عمل نیست.

توانایی "نه" گفتن یکی از با ارزش ترین ها در مسیر خوشبختی است. سندرم جامعه بشقاب تمیز فقط مربوط به غذا نیست. این به طور کلی در مورد توانایی تسلیم شدن و ترک است. گاهی اوقات مهم است که به شغلی که دوست ندارید، مردی یا کار جدیدی که قبلاً آن را بر عهده گرفته اید، «نه» بگویید، اما بعد متوجه شدید که آن را انجام نمی دهید. دنیا فرو نمی ریزد، اما در زمان و انرژی صرفه جویی می کنید.

درس تئاتر را رها کردم و وسط کلاس رفتم، چون معتقدم معلم نباید دانش آموزان را تحقیر کند. آموزشی نیست. تجارت شیرینی پزی را که زمانی رویا بود تعطیل کردم، زیرا در مقطعی این رویا دیگر باعث خوشحالی من نشد. یک زندگی، منابع انسانی بی پایان نیستند، شما باید انتخاب کنید که آنها را برای چه چیزی خرج کنید.

مبارزه با "اثر خلبان خودکار"

چند بار با پوشیدن روکش کفش آبی از کلینیک بیرون آمدید؟ آیا چرخ گردان مترو را با کلید "باز" کردید؟ آیا پین کارت بانکی خود را در اینترکام وارد کرده اید؟ اینها همه پیامدهای اثر خلبان خودکار و از دست دادن آگاهی هستند. متأسفانه، فقط یک تعطیلات وضعیت را حل نمی کند، این یک مشکل پیچیده است.

خلبان خودکار، از یک طرف، به کنار آمدن با روال روزانه، انجام کارهای ناخوشایند به سرعت و بدون توجه کمک می کند. از سوی دیگر، وقتی یک روز شبیه به روز دیگر است، زندگی را به یک آشفتگی خاکستری تبدیل می کند.

متأسفانه Groundhog Day نه تنها عنوان فیلم است، بلکه یک واقعیت تلخ است.

ساده ترین راه برای شروع کشتی با خلبان خودکار این است که قبل از کار مسیر خود را تغییر دهید، در یک جلسه در یک صندلی جدید بنشینید، صبحانه را آزمایش کنید و همان چیزی را در رستوران سفارش نکنید. برای افراد پیشرفته تر، آگاهانه نفس بکشید و مراقبه کنید.

آگاه بودن یعنی توجه به جزئیات، توجه به زیبایی های دنیای اطراف، قدردانی از آنچه اکنون هست. آیا می دانید چه چیزی افراد خوش شانس را از بازنده ها جدا می کند؟ مشاهده! پس آگاه بودن فقط شاد بودن نیست. یک جایزه خوب وجود دارد - شما خوش شانس هستید!