اگه من مالک باشم چی؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در اینجا شش نکته وجود دارد.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد.

اگه من مالک باشم چی؟ به خصوص در روابط. چگونه از شر این احساسات خلاص شویم؟ من درک می کنم که از این طریق دیگران را رنج می دهم. همه چیز بد به نظر می رسد، اما من نمی دانم چگونه مشکل را حل کنم. لطفا بهم بگو!

ناشناس

مالکیت جزء مهم حسادت است. اکنون در مورد آن صحبت خواهیم کرد. شاید این به شما این امکان را می دهد که ریشه شر را پیدا کنید و با آن شروع به کار کنید.

حسادت یک احساس کاملا طبیعی است که در هر فردی وجود دارد. با اضطراب، غم، عصبانیت، بی قراری همراه است. و همچنین افکار منفی مانند: "شریک من نباید به دیگران علاقه مند باشد" یا "من باید (باید) همیشه بدانم چه اتفاقی می افتد / شریک زندگی من چه می کند.

ذهن مضطرب ما باید همه چیز را بداند و کنترل کند. و هنگامی که، همانطور که به نظر ما می رسد، حقایق کافی در مورد واقعیت نداریم، با کمک تخیل خود شروع به تکمیل آن می کنیم. و در نتیجه، ما دنیای اطراف خود را از منشور ذهن حسود خود درک می کنیم.

با خلاصه کردن تجربه متخصصان در برخورد با مسائل حسادت، توصیه های زیر قابل تشخیص است:

1. انتظار نداشته باشید که حسادت به طور کامل از بین برود. بگذار او باشد. به آن مکان خاصی بدهید تا بخشی از وجود شما باشد، اما ذهن شما را کاملاً تسخیر نکند. طبیعی بودن حسادت خود را بپذیرید: همه مردم به یک درجه یا آن درجه آن را تجربه می کنند.
2. به یاد داشته باشید، فکر اینکه شریک زندگی شما را ترک می کند فقط یک فکر است. بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر در سر ظاهر شود، پس دلایل عینی برای آن وجود دارد. اما این فقط تلاشی برای «پایان ساختن» واقعیت است. فرض کنید شریک زندگی شما برای چند ساعت به جایی رفته است و در ذهن خود او را در آغوش شخص دیگری تصور می کنید و به دلیل این افکار احساس ناراحتی شدید می کنید. به خود بگویید: "بس کن!" شما می دانید که شخصی برای پیاده روی رفته است - این یک واقعیت است، یک وضعیت عینی. بقیه حدس و گمان شماست که ربطی به واقعیت ندارد. داستان های تخیلی را از واقعیت جدا کنید و روی دومی تمرکز کنید، زیرا چیزی جز ناراحتی و افزایش اضطراب، فکر کردن به عواقب و پیامدهای احتمالی به دست نمی آورید.
3. تفکیک فکر از واقعیت، آن را بگو. به جای «از دست دادن شریک زندگیم می ترسم. به احتمال زیاد ، او (او) اکنون خود را بهتر از من خواهد یافت "اینگونه در مورد آن فکر کنید:" من فکر می کنم که شریک زندگی من می تواند شخص دیگری را برای خود پیدا کند ، اما دلیل عینی برای این فکر ندارم. و می بینم که این فکر کمکی به من نمی کند، بلکه ناراحتی ایجاد می کند.
4. به خودتان برچسب نزنید با زدن برچسب "من مالک هستم" شما همه تنوع شخصیت، تجربه، ثروت منابع و فرصت های خود را بی ارزش می کنید. حسادت تنها بخش کوچکی از وجود شماست. یاد بگیرید که یکی را از دیگری جدا کنید.
5. زمانی را برای حسادت در نظر بگیرید. وقتی می توانید حسادت را از خودتان جدا کنید (اما نه کاملاً سوزانده شوید)، تجربه این احساس را برای خود ممنوع نکنید. به عنوان مثال، یک ساعت در روز را که در افکار حسادت آمیز افراط می کنید، کنار بگذارید. با این حال، در همان زمان، آنها را همانطور که در بالا توضیح داده شد، کنترل کنید.
6. به این فکر کنید که چه نگرش هایی در مورد روابط دارید. در طول تجزیه و تحلیل، ممکن است متوجه شوید که برخی از ایده های شما در مورد روابط بسیار غیر واقعی هستند. به عنوان مثال، شما فکر می کنید که در یک رابطه، اگر شریک زندگی شما واقعاً شما را دوست داشته باشد، کسی را جذاب یا جالب نخواهد یافت. سعی کنید چند سوال از خود بپرسید تا ببینید این تنظیم چقدر منطقی است. آیا منطقی است که شما تنها فردی در جهان هستید که همسرتان می تواند آن را جذاب بداند؟ آیا افراد دیگر را جذاب و جالب می‌دانید؟ آیا این نشان می دهد که شما شریک زندگی خود را دوست ندارید؟ با پاسخ به این سوالات به این نتیجه خواهید رسید که هیچ فردی نمی تواند به این قانون عمل کند.

همه توصیه های فوق بر اساس تجربیات شناختی و عملی من است. با این حال، چنین توصیه هایی ممکن است همیشه مشکل را حل نکند - در این صورت باید از یک متخصص کمک بگیرید.