10 قانون ساده رفتاری در هوای سرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

"یخ و آفتاب، یک روز فوق العاده" - کلاسیک نوشت، در گرما نشسته:) اگر تصمیم دارید در فصل سرد به پیاده روی بروید، در اینجا چند قانون ساده اما حیاتی وجود دارد تا در زمستان سرما نخورید و سرما نخورید. مثبت ترین برداشت ها از پیاده روی های زمستانی.

1. لباس گرم بپوشید اما به گونه ای که متحرک باشد

این قانون، به هر حال، نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز اعمال می شود. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های دلسوز، که در زمانی بزرگ شده‌اند که هیچ لباس زیر حرارتی، ژاکت‌های سبک و لباس‌های زمستانی و کفش‌های مخصوص گردشگران و ورزشکاران وجود نداشت، اعتقاد راسخ دارند که در زمستان یک فرد (بزرگ‌سال یا غیر بالغ) باید شبیه یک کلم باشد: صد لباس، حداکثر بست، روسری روی ژاکت، بینی و دهان را می پوشاند (که اتفاقاً درست نیست: بخار بازدم بلافاصله روی سوراخ های بینی و صورت متراکم می شود، پوست مرطوب یخ می زند - و سرماخوردگی است. آماده). لباس های زمستانی باید گرم، اما سبک وزن و مهار کننده نباشند. اگر فرزندتان یا خود شما شبیه یک شوالیه زنجیر شده در زره هستید که برای چرخاندن یا خم شدن به کمک بیرونی نیاز دارد، زودتر یخ خواهید زد.

2. انتخاب کفش و روسری مناسب بسیار مهم است

هم لباس سر و هم کفش نباید از برف خیس شوند، باید از بادهای یخبندان محافظت کنند، نباید الکتریسیته ساکن را جمع کنند، که فقط بدن را خسته می کند، اما گرما نمی دهد (و علاوه بر این، به نظر می رسد که گویی "پوست" شما از آن خارش می کند. چنین موادی که هنگام مالش و فرسودگی طولانی مدت، مقدار زیادی الکترواستاتیک را جمع می کنند). کف کفش باید به اندازه کافی دوخته شده و ضخیم باشد که تماس کمتری بین کف پا و برف و زمین سرد داشته باشد.

3. لایه های بیشتر بین بدن و هوای یخ زده

اگر امکان عایق بندی با مواد طبیعی یا لباس های خاص برای ورزشکاران افراطی، کامیون داران یا گردشگران وجود نداشته باشد، "لایه بندی" می تواند به یک مصالحه تبدیل شود. چندین نوع لباس مختلف که روی هم پوشیده می شوند، لایه های بیشتری از هوا ایجاد می کنند که از خنک شدن بدن شما در سرما جلوگیری می کند.

4. لباس زیر حرارتی و مواد طبیعی

اگر در هوای سرد راه طولانی دارید، ورزش می کنید یا در هوای آزاد زمستانی دویدن می کنید، حتما لباس زیر حرارتی مناسب را انتخاب کنید. همچنین به یاد داشته باشید که حتی اگر رویه شما از مواد مصنوعی ساخته شده باشد، آستر و پرکننده باید حداقل 80 درصد طبیعی باشد. در غیر این صورت، حتی با حرکت فعال، به اندازه کافی سریع یخ خواهید زد.

5. مواد مصنوعی کمتر

مهم نیست که یک روسری مصنوعی چقدر زیبا باشد، مهم نیست که یک کت یا دستکش مصنوعی چقدر روشن باشد، آنها شما را در یخبندان واقعی گرم نمی کنند. چرم طبیعی، پوست گوسفند، خز طبیعی، پشم طبیعی، فلانل، پنبه، جین پنبه ای (و نه کشش، که در آن بیش از نیمی از پایه پلیمری مصنوعی است) - اینها موادی هستند که واقعاً در هوای سرد گرم و محافظت می کنند. تنها مصالحه، پارچه‌های ترمو و آستر مخصوص کت‌ها و کفی‌ها با اثر انعکاس حرارت است.

6. حرکت زندگی است

مثل یک جادو شده در یک مکان بایستید: حتی راه رفتن حتی بهتر از اندیشیدن به زیبایی های زمستانی گرم می شود و از پا به پا دیگر جابه جا می شود. اگر خود را در یک کنسرت در فضای باز، جشن های سال نو یا سایر مکان های تجمع گسترده مردم در هوای آزاد می بینید - فراموش نکنید که هر از گاهی هنوز باید راه بروید، بپرید، حرکت کنید و فقط بایستید. در میان جمعیت و به اطراف خیره شوید.

7. ما فقط از طریق بینی نفس می کشیم

اگر احساس کردید که دچار تنگی نفس یا تنگی نفس هستید، بهتر است کمی توقف کنید، به آرامی در یک مکان راه بروید. اما از طریق دهان نفس نکشید: هوای سرد، قبل از اینکه گرم شود، مستقیماً وارد نای، برونش ها و بالای ریه های شما می شود.گرفتن نای، برونشیت و ذات الریه در هوای سرد، در صورت تنفس نادرست، امری ساده است. این به ویژه برای کسانی که دوست دارند آهسته دویدن، اسکی، اسنوبورد یا سایر ورزش های فعال زمستانی در زمستان را دوست دارند صادق است.

8. با چند حرکت ساده می توانید گرم شوید

به سرعت دست را مشت کرده و باز کنید، ابتدا یکی، سپس دیگری، سپس هر دو با هم. و بنابراین 20-30 بار در فواصل زمانی. در مرحله بعد، ما یک "گام در جای خود" برمی داریم، پا را از پاشنه به پا می چرخانیم، اما بدون بلند کردن آن از روی زمین و در عین حال تلاش برای وارد کردن بار روی ساق پا و ساق پا. همین کار را 20 تا 30 بار در فواصل بین ست ها انجام دهید. بازوها و پاهای شما مانند یک پمپ کار می کنند و خون را بین اندام، قلب و بدن پمپاژ می کنند. گردش خون و جریان خون به تمام قسمت های بدن راهی برای گرم نگه داشتن آنها در صورت یخ زدگی است و انتظار نمی رود اتاق های گرم و آتش سوزی در نزدیکی آنها باشد.

9. کرم پوست و رژ لب بهداشتی

فراست به پوست عاشقان پیاده روی زمستانی رحم نمی کند. حتی مردان سرسختی که "نمی رقصند" از استفاده از لوازم آرایشی محافظ بهداشتی خاص خجالت نمی کشند. این کار شما را از سرمازدگی، پوسته پوسته شدن پوست و ترک خوردگی لب ها دور می کند. این امر به ویژه برای کسانی که برای چند روز به یک سفر زمستانی یا پیاده روی می روند بسیار مهم است.

10. مشروبات الکلی در فضای باز ممنوع است

خطرناک ترین تصور غلط این است که اگر احساس می کنید سرما می خورید می توانید با 50 تا 100 گرم نوشیدنی الکلی "گرم کنید". حتی اگر خواص درمانی ودکا، ویسکی و شراب را در نظر بگیریم، بهتر است پس از ورود فرد به اتاق گرم، آنها را تمرین کنیم. در سرما، فردی که از قبل منجمد شده و به تدریج خسته شده و تحرک اولیه و سطح فشار در سیستم گردش خون را تحت تأثیر الکل از دست داده است، تمایل دارد حتی آهسته تر حرکت کند یا حتی به طور کلی احساس خواب آلودگی کند. به طور کلی کشنده). علاوه بر این، تحت تأثیر الکل، ورزشکاران آماتور زمستانی اغلب به شاهکارها کشیده می شوند. شکستن دست و پا، چرخاندن گردن یا ایجاد زخم باز با افتادن از ارتفاع یا افتادن در برف با شاخه‌ها، تلو تلو خوردن در راه رفتن یا ضربه زدن به چیزی بهترین راه حل نیست. الکل در هوای سرد در هوای آزاد دوست شما نیست، بلکه بدترین دشمن شماست. لیوان ها، لیوان های شات و الکل ها را کنار بگذارید تا گرم شوند.