چرا سرعت دویدن مهم نیست

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ورزشکاران مبتدی اغلب فکر می کنند که هدف از تمرین یادگیری سریعتر دویدن است و اگر نتوانند به اهداف خود برسند احساس شرمندگی می کنند. مربی و ستون نویس ورزشی جف گادت متفاوت فکر می کند. ترجمه ای از مقاله او را آماده کرده ایم که توضیح می دهد آهسته دویدن مشکل جسم نیست، بلکه مشکل ذهن است.

زمانی که در سال 2006 با گروهی از دوندگان مسن تر و ورزشکاران آماتور شروع به کار کردم، از سطح غیرعادی بالای افکار منفی و عدم اعتماد به نفس در بسیاری از شاگردانم شگفت زده شدم. تقریباً همه اعضای جدید گروه، به جای احوالپرسی، بلافاصله شروع به بهانه‌تراشی کردند: «ممکن است از همه افرادی که شما آموزش داده‌اید کندتر باشم» یا «شما احتمالاً با کسانی که آهسته من هستند تمرین نمی‌کنید». مهم نیست که موفقیت های آنها در واقع چه بوده است. تقریباً هر مکالمه ای با یک جلسه خود تازیانه شروع می شد.

افسوس که وضعیت در طول زمان تغییر نکرده است. بسیاری از دوندگان، چه ورزشکاران تازه کار و چه ورزشکاران باتجربه، برای پیوستن به جامعه محلی دویدن یا رقابت برای مدت طولانی تردید و مردد داشته اند. وقتی دلایل را می‌پرسید، پاسخ همیشه یکسان است: آنها فکر می‌کنند خیلی کند هستند.

این چیزی است که می خواهم به شما بگویم: شما اصلاً کند نیستید. همه اینها به خاطر افکار تحقیر آمیز خود است که شما را از تحقق تمام پتانسیل های خود باز می دارد.

هدف این مقاله اثبات این نکته است که تغییر طرز فکر و عزت نفس کافی بسیار مهمتر از هر آموزشی است.

قدرت اندیشه

این تفکر منفی است که اغلب ما را از رسیدن به پتانسیل کامل خود باز می دارد. بدترین دشمنان شما جملاتی هستند که با «بله، می‌دانم کند هستم، اما…» شروع می‌شود، با تکرار این جمله، به خودتان این باور را می‌دهید که هرگز واقعاً تند دویدن را یاد نخواهید گرفت. تحقیقات روانشناسان ورزشی قدرت مثبت اندیشی و خودگویی نیروبخش را ثابت کرده است. ورزشکارانی که با روحیه خوب به خط استارت رفتند نسبت به ورزشکارانی که دلسرد شده بودند، عملکرد ثابت تری داشتند و عملکرد بهتری داشتند.

با این حال، بازنگری در نگرش نسبت به توانایی های خود مدت ها قبل از مسابقه آغاز می شود. اگر در حین آماده شدن برای آن، خود را با افکار بد آزار دهید، هیچ نگرش مثبت و گفتگوهای قبل از شروع با خودتان هفته ها یا ماه ها تحقیر خود را جبران نمی کند. مثبت اندیشی نحوه درک شما از هر جنبه از تمرینات است.

من درک می کنم که گرفتن و تغییر ایده توانایی های خود در یک لحظه دشوار است، بنابراین در اینجا یک نکته برای کمک وجود دارد.

مهم نیست چقدر سریع، دویدن همیشه یکسان است

راز کوچک: رضایت از یک تمرین سخت و ناامیدی از یک مسابقه ضعیف تحت تأثیر سرعت دویدن شما نیست. این زیبایی ورزش ماست.

هیچ تفاوتی بین ورزشکاری که پنج کیلومتر را در نیم ساعت طی کرده و فردی که آن را در 16 دقیقه طی کرده است وجود ندارد. هر دو تمام تلاش خود را کردند و بر همان موانع غلبه کردند. همه دوندگان اصولاً برابر هستند و سرعت کوچکترین اهمیتی ندارد.

من 10 کیلومتر را در 29 دقیقه می دوم. من هنوز از احتمال اینکه آخری شوم احساس ناراحتی می کنم، هنوز چیزهای زیادی در مورد تمرین نمی دانم، و کلاس های بد، مصدومیت ها و مسابقات بد بسیار بیشتری از آنچه دوست داشتم داشته ام. بنابراین نیازی نیست که سؤالات یا افکار خود را در مورد دویدن با عبارت «من کند هستم» مطرح کنید. من سریع هستم اما همان سختی ها و ترس ها را دارم. و در مورد همه دوندگان هم همینطور است.

همیشه یک نفر سریعتر وجود دارد

اگر کننیس بیکله، مو فراه یا گالن رپ مدال‌آوران المپیک نیستید، همیشه کسی سریع‌تر از شما وجود دارد. سرعت یک مفهوم نسبی است.شما یک و نیم کیلومتر را در 15 دقیقه می دوید و شک دارید که آیا می توانید خود را دونده بنامید، زیرا بسیاری از افراد این مسافت را در زمان بسیار کوتاه تری طی می کنند؟ ورزشکاران سریع نیز همین احساس را دارند.

رایان وارنبرگ، دونده حرفه ای سابق، در مورد اینکه آیا باید در بین نخبگان دوندگی قرار بگیرد یا خیر ابراز تردید کرده است. مسافت پنج کیلومتری او 13 دقیقه و 43 ثانیه طول می کشد. به نظر من این سریع و کاملاً شایسته عنوان ورزشکار "نخبه" است. آیا می دانید نتیجه او در رنکینگ جهانی کجاست؟ و من نمی دانم، اما این خارج از 500 برتر است.

چرا "کند" بد تلقی می شود؟

خوب، شاید نتوانم شما را متقاعد کنم که "آهسته" فقط یک دیدگاه است. بعد جواب بده اصلا چرا سرعت دویدن مهمه؟ دوندگان دوستانه ترین و پاسخگوترین ورزشکارانی هستند که من ملاقات کرده ام. هیچ یک از کسانی که من می شناسم از دویدن کمی آهسته امتناع نکرده اند، اگر شریک زندگی در حفظ سرعت معین مشکل داشته باشد. خودتان فکر کنید، آیا اگر مجبور باشید با سرعت کمتری حرکت کنید، دویدن با یک دوست برای شما لذت کمتری دارد؟ شرط می بندم که اینطور نیست.

چه تند و چه آهسته بدوید، قطعاً بهتر از اکثر هموطنان خود کار می کنید. فعالیت بدنی بسیاری از آنها به سختی به میزان توصیه شده روزانه می رسد و ورزش اغلب مورد بحث قرار نمی گیرد. بنابراین دفعه بعد که فکر کندی خود شما را از پیوستن به شرکت دوندگان، پرسیدن سوال مورد علاقه یا شرکت در یک مسابقه باز می دارد، از خود بپرسید: "آیا این حتی مهم است؟"