فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:24
در یکی از پست ها قبلا به بررسی اپلیکیشن موبایل Runtastic Altimetr Pro پرداخته ایم. و این بار می‌خواهم برداشت‌هایم را از برنامه اجرای Runtastic Pro به اشتراک بگذارم.
Runtastic یکی دیگر از برنامه های کاربردی موبایل است. من به تازگی آزمایش را شروع کرده ام، بنابراین نمی توانم به شما بگویم که خطای فاصله چیست (یا وجود دارد) و هر چند وقت یکبار سیگنال GPS از بین می رود (در Nike + و Runkeeper، خرابی ها با فرکانس آزاردهنده اتفاق می افتد). اما اولین اجرا را با صدای زیبای زن با لهجه بریتانیایی دوست داشتم.
کارکرد
برای شروع آموزش، از طریق ایمیل، فیس بوک یا ورود به حساب کاربری و رمز عبور خود ثبت نام می کنید. سپس سیستم متریک را انتخاب کنید، سن، وزن و قد خود را وارد کنید. پس از آن، برنامه آماده کار است.
اساساً این Runtastic دارای بسیاری از ویژگی های مشترک است که تقریباً هر برنامه در حال اجرا دارای آن است. این یک اعلان صوتی در هر کیلومتر در مورد مسافت طی شده، کالری سوزانده شده، زمان، سرعت این بخش و سرعت کلی (کیلومتر در ساعت) است. شما می توانید صدای مرد یا زن را به زبان های انگلیسی، آلمانی، فرانسوی یا ایتالیایی انتخاب کنید.
اگر با مانیتور ضربان قلب می دوید، داده های ضربان قلب شما نیز در صفحه اصلی نمایش داده می شود و سپس می توانید نموداری از تغییر ضربان قلب خود را مشاهده کنید. در تنظیمات، می‌توانید انتخاب کنید که در حین اجرا چه نوع داده‌هایی به شما ارسال شود.
همچنین در برنامه امکان انتخاب لیست پخش، امکان عکس گرفتن با برچسب های جغرافیایی در حین دویدن وجود دارد. در صورتی که توری های شما باز شود یا چراغ قرمز در چراغ راهنمایی روشن شود، مکث خودکار کنید. عملکرد تشویق از دوستان آنلاین و صدای مربی شخصی شما که در طول تمرین شما را پشتیبانی می کند.
علاوه بر همه اینها، می توانید نه تنها یک دویدن را انتخاب کنید، بلکه مینی مسابقات را ترتیب دهید یا برای رسیدن به یک هدف تعیین شده انتخاب کنید. مثلاً مسافت معینی را بدوید یا سرعت دلخواه را توسعه دهید یا تعداد مشخصی کالری بسوزانید. همچنین برنامه های تمرینی برای مبتدیانی که به دنبال کاهش وزن، دویدن 10 متر، نیمه ماراتن و ماراتن هستند، وجود دارد. و در بخش "تمرینات"، می توانید یک تمرین اینتروال برای خود انتخاب کنید - نیم ماراتن، تمرین 20 دقیقه ای، تمرین ساعتی، یا تمرین خود را ایجاد کنید.
می خواهید برای مدتی بدوید؟ سپس گزینه ها را انتخاب کنید: 5 کیلومتر در 30 دقیقه، 10 کیلومتر در 60 دقیقه، 5 کیلومتر در 25 دقیقه، 10 کیلومتر در 50 دقیقه، یا، دوباره، می توانید چالش خود را انتخاب کنید. همین امر در مورد تمرین از راه دور یا سوزاندن کالری نیز صدق می کند.
در نمودارها و جداول به دست آمده، می توانید نحوه تغییر سرعت خود را برای هر کیلومتر پیموده شده پیگیری کنید. نمودارهای سرعت (متوسط کیلومتر در ساعت و کیلومتر بر ثانیه) با نمایش زمان و زمین (صعود و فرود)، و همچنین نمودار ضربان قلب شما.
این برنامه همچنین دارای یک پیش بینی آب و هوای داخلی است که شرایط آب و هوا را در حین دویدن شما کنترل می کند و آنها را ثبت می کند.
پس از پایان تمرین، برنامه پیشنهاد می‌کند با سایت همگام شده و داده‌ها را در فیس‌بوک و توییتر به اشتراک بگذارد. شما می توانید آمار تمرینات خود را دنبال کنید و پیشرفت خود را در بازه های زمانی خاص (هفته، ماه، سال) مشاهده کنید.
همانطور که می بینید، توابع زیادی وجود دارد. شاید چیزی را از دست داده باشم. نسخه ساده شده Runtastic عملکردهای کمتری دارد، اما برای آزمایش برنامه و اضافه کردن ایده شما از آن کاملاً مناسب است. پس از آن می توانید از قبل تصمیم بگیرید که آیا نسخه حرفه ای را بخرید یا خیر.
گالری
توصیه شده:
تای بو: تناسب اندام بدون تماس برای کاهش وزن و استقامت
تایبو ضربات تکواندو، کاراته و بوکس را با عناصر ایروبیک و هیپ هاپ ترکیب می کند. این تمرین کاردیو به سفت شدن بدن و تقویت عضلات شما کمک می کند
آیا دویدن برای مفاصل شما مضر است؟ چگونه از فاصله دور تناسب اندام را حفظ کنیم؟" 10 سوال برای یک مربی تناسب اندام و پاسخ به آنها
سوالات شما در مورد ورزش، تمرینات خانگی، تکنیک دویدن و کاهش وزن توسط کارشناس مجرب - مربی تناسب اندام از استودیو پلوشچادکا پاسخ داده می شود
نحوه انتخاب کفش دویدن برای تناسب اندام، کراس فیت و تمرینات قدرتی
ما به شما می گوییم که چگونه کفش های کتانی را انتخاب کنید که در طول تمرین راحتی شما را فراهم می کند، به شما کمک می کند تکنیک ورزشی خود را بهبود ببخشید و از شما در برابر آسیب دیدگی و رگ به رگ شدن محافظت کنید
تغذیه ورزشی برای هر روز برای حفظ تناسب اندام
اگر به شکل مطلوب رسیده اید، آیا باید به مصرف تغذیه ورزشی ادامه دهید؟ بله، و دوباره بله! چرا این بسیار مهم است - ما این مقاله را درک می کنیم
چگونه وزن کم کنیم و تناسب اندام را حفظ کنیم: نکاتی از مربی تناسب اندام هارلی پاسترناک
خواننده ما کنستانتین اووچینیکوف، مخصوص لایف هکر، مقاله ای با نکات مفید از هارلی پاسترناک، یک مربی با تجربه تناسب اندام که با افراد مشهور کار می کند و به آنها کمک می کند تا شکل مورد نظر را پیدا کنند، ترجمه کرده است. اگر برنامه های شما شامل از دست دادن چند پوند اضافی است - آن را از دست ندهید!