روز راه اندازی مجدد: چیست و چگونه آن را سازماندهی کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر عادت های خوب را کنار گذاشته اید و همه اهداف دست نیافتنی به نظر می رسند، وقت آن است که استراحت کنید.

آنچه هست

همه چیز انباشته می شود، برای هیچ کاری وقت ندارید، استرس تشدید می شود. توصیه می کند در این مورد، باید یک روز استراحت کنید. در وسط هفته یک روز مرخصی بگیرید تا اوضاع را مرتب کنید. البته میشه شنبه یا یکشنبه انجام داد ولی اونقدرها هم موثر نیست. در آخر هفته، مطمئناً کارهای دیگری برای انجام دادن خواهید داشت، دوست دارید با دوستان و خانواده باشید. علاوه بر این، برخی از لیست ها را فقط می توان در روزهای هفته انجام داد.

روز راه‌اندازی مجدد، هشت ساعت آرام برای بازگرداندن زندگی به مسیر اصلی و رفع هر مشکلی است.

این خطی است که گذشته را از آینده جدا می کند و انرژی می بخشد.

چگونه سازماندهی کنیم

برای همه چیز هشت ساعت وقت بگذارید. لازم نیست هر کدام را به مدت 60 دقیقه انجام دهید. اگر این کار را سریعتر انجام دادید، به مورد بعدی بروید. اما اگر در یک ساعت جا نیفتید، موقتاً آن را کنار بگذارید و ادامه دهید. مهم است که تمام مراحل راه اندازی مجدد را طی کنید. کارهای کوچک ناتمام را می توان در ساعت هفتم کامل کرد.

1. خانه را تمیز کنید

مرتب بودن در خانه اولین قدم برای زندگی مرتب است. وقتی از درهم و برهمی خلاص شوید و همه چیز را در جای خود قرار دهید، سازماندهی افکارتان راحت تر خواهد بود. فقط غافل نشوید، تمام روز را برای تمیز کردن هدر ندهید.

• شستشو را انجام دهید
• هر گونه آشفتگی را از روی میز آشپزخانه خود بردارید و آنها را پاک کنید.
• وسایل شسته شده را در جای خود قرار دهید.
• تخت خود را مرتب کن.
• زباله ها را از سطل بیرون بیاورید.
• مناطقی را که گرد و غبار و زباله در آنها قابل مشاهده است جاروبرقی بکشید.
• نامه های انباشته شده را جدا کنید.

2. افکار خود را روی کاغذ بیاورید

گاهی اوقات ما از حرکت به سمت اهداف خود دست می کشیم زیرا کارهای ناتمام و سوالات بی پاسخ زیادی داریم. روز به روز در سر ما می چرخند. این کار خسته کننده است و حواس را از کارهای مهم منحرف می کند.

به بخش های مختلف زندگی خود فکر کنید و آنچه را که باید در هر یک از آنها انجام دهید بنویسید. تمام سوالاتی که اخیراً شما را آزار داده اند را یادداشت کنید. مثلا:

• چگونه آن را درست انجام دهیم؟
• با رژیم کتو چه چیزی می توانید بخورید؟
• بهترین زمان برای رفتن به تعطیلات چه زمانی است و هزینه آن چقدر است؟
• بهترین مدل مو چیست؟
• خواندن چه کتابی را شروع کنم؟

چنین یادداشت هایی را روی کاغذ یا در هر یادداشتی روی گوشی هوشمند خود بگیرید.

3. تا آنجا که ممکن است از لیست کارهایتان کارهای زیادی انجام دهید

برای هر کار یا سوالی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام است، یک ستاره قرار دهید. مثلا:

• برای گرفتن وقت دکتر.
• ویدئویی در مورد نحوه انجام اسکات تماشا کنید.
• با لوله کش تماس بگیرید
• قبض ها را پرداخت کن.
• یک نسخه پشتیبان از سیستم تهیه کنید.
• اقلام نامناسبی که باید به فروشگاه بازگردانده شوند را بسته بندی کنید.
• برای یک دوست (شریک) درباره جلسه بنویسید.

سعی کنید تا جایی که امکان دارد نکات را تکمیل کنید، اما بعد از یک ساعت به مرحله بعدی بروید.

4. اهداف بلند مدت را در نظر بگیرید

زمانی که خود را از کارهای کوچک رها کردید، وقت آن است که به سمت اهداف بزرگتر بروید. این سوالات را از خود بپرسید:

1. آیا من جلو رفته ام؟
2. آیا هنوز می خواهم به این هدف برسم؟
3. امروز چه اقدامی می توانم انجام دهم تا به او نزدیکتر شوم؟
4. کدام یک را می توانم همین امروز شروع کنم تا به سرعت به آنچه می خواهم برسم؟

اگر اهداف بزرگی ندارید، این ساعت را به تعریف آنها اختصاص دهید.

5. یک برنامه روزانه را توسعه دهید (یا دوباره کار کنید)

بدون برنامه روزانه، روز پر هیجان و بی ثمر است. در شب به نظر می رسد که می توان کارهای بیشتری انجام داد.

شما می توانید کارها را ساعت به ساعت برنامه ریزی کنید، اما چنین برنامه ای فقط ناامید کننده است. در واقع، در طول روز کاری، اغلب کارهای پیش بینی نشده رخ می دهد. برای صبح و عصر راحت تر است. تصمیم بگیرید چه ساعتی به رختخواب بروید و چه ساعتی از خواب بیدار شوید، که دو ساعت قبل از خواب و بعد از بیدار شدن طول می کشد. یک برنامه عملی مشخص تهیه کنید.

شاید شما در حال حاضر یک برنامه مشابه داشته باشید، اما نمی توانید آن را دنبال کنید. به احتمال زیاد، دیگر با سبک زندگی شما ترکیب نمی شود. آن را دوباره کار کنید تا متناسب با برنامه جدید باشد. به عنوان مثال، اگر برای تکمیل برخی موارد وقت ندارید، فقط مهم ترین آنها را بگذارید. بهتر است کمتر انجام دهید تا نگران باشید که اصلاً کاری انجام نمی دهید.

6. در نظر بگیرید که چگونه دوباره به بیراهه نروید

فقط روی روز راه اندازی مجدد حساب نکنید. به این فکر کنید که چه چیزی شما را از رکود خارج کرده است: به هم ریختگی خانه، نداشتن برنامه مشخص یا چیز دیگری. برای مقابله با این مشکل یک برنامه عملیاتی تهیه کنید. بعید است که بتوانید اغلب اوقات مرخصی بگیرید، بنابراین فقط به عنوان آخرین راه، به راه اندازی مجدد متوسل شوید.

7. تمام دم ها را تمیز کنید

اگر انجام کاری مهم را در مراحل قبلی از دست دادید، اکنون زمان انجام آن است.

8. آرام باشید

پس از یک روز پربار، خود را با چیزی رفتار کنید که به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند. چرت بزنید، ماساژ بگیرید، حمام کنید یا پیاده روی کنید.

کاری را انجام دهید که به شما لذت می‌دهد، مانند تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان. این را به عنوان ارضای خود تلقی نکنید. هر از چند گاهی نیاز به استراحت و شارژ مجدد است. پس از چنین مکثی، با قدرتی تازه به اهداف خود خواهید رسید.