7 هک زندگی که به شما در درک بهتر افراد کمک می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ایده های غیر بدیهی که اثربخشی آنها توسط دانشمندان ثابت شده است.

نه، این در مورد برخی از تکنیک های اطلاعات مخفی نیست، نه در مورد زبان بدن، NLP یا چیزی مشابه. برای خواندن بهتر انگیزه ها و خلق و خوی افراد دیگر، باید همدلی را توسعه دهید - توانایی همدلی، آغشته به احساسات دیگران. در اینجا فعالیت هایی است که به این امر کمک می کند.

1. داستان بخوانید

دانشمندان آمریکایی دیوید کومر کید و امانوئل کاستانو آزمایشی را انجام دادند. شرکت کنندگان آن مجبور بودند قطعه ای از متن را که قبلاً آماده شده بود برای چند دقیقه بخوانند. دسته اول ادبیات کلاسیک یا نثر عالی مدرن، دومی داستان و دسته سوم غیرداستانی داشتند. گروه کنترل چیزی نخواند. پس از آن، از همه آزمودنی ها تستی داده شد که مشخص می کند چقدر می توانند با افراد دیگر همدردی کنند. مشخص شد کسانی که داستان خوانی می کنند، به ویژه کلاسیک و نثر بالا، بالاترین میزان را داشته اند.

معلم نویسندگی آلبرت وندلند فکر می کند توضیح ساده است. با فرو رفتن در یک متن ادبی، خود را به جای قهرمان قرار می دهیم، اجازه می دهیم افکار و احساسات او از ما بگذرد. این بدان معناست که ما یاد می گیریم احساسات دیگران را درک کرده و بپذیریم. با خواندن آثار کلاسیک، با شخصیت‌های سرزنده‌تر، پیچیده‌تر و چندوجهی‌تری مواجه می‌شویم، به همین دلیل است که بهترین کار را به عنوان یک مربی همدلی دارد.

2. مراقبه کنید

مدیتیشن نه تنها به کاهش استرس و توجه بیشتر کمک می کند، بلکه باعث ایجاد شفقت و همدلی نیز می شود. دانشمندان دانشگاه اموری (ایالات متحده آمریکا) آزمایش کوچکی انجام دادند. شرکت کنندگان طبق یک برنامه طراحی شده به مدت هشت هفته تمرینات و مدیتیشن انجام دادند. سپس از آنها خواسته شد تا احساسات افراد را از روی عکس ها بشمارند. معلوم شد که بیش از نیمی از آزمودنی ها بعد از برنامه اندکی نتایج خود را بهبود بخشیده اند.

اعتقاد بر این است که مدیتیشن مرزهای بین "من" و "آنها" را محو می کند. مخصوصاً وقتی صحبت از مراقبه محبت آمیز باشد، که در طی آن شخص به نظر می رسد با افراد دیگر هماهنگ می شود و سعی می کند صمیمانه برای آنها آرزوی خوشبختی و رفاه کند.

3. برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید

بله، اکنون می‌توانید بگویید که جمعه شب فقط با نشستن در مقابل یک صفحه نمایش سرگرم نمی‌شوید، بلکه همدلی را در خود ایجاد می‌کنید. حداقل کارشناسان دانشگاه اوکلاهاما دریافته اند که نمایش های تلویزیونی برای این امر بسیار مفید هستند. شرکت‌کنندگانی که برنامه‌های تلویزیونی مانند Mad Men، The West Wing، The Good Wife، و Lost را تماشا می‌کردند، بهتر از کسانی که فیلم‌های مستند نمایش داده می‌شدند یا چیزی نشان نمی‌دادند، می‌توانستند احساسات را از عکس‌ها بخوانند.

بازی خوب، فیلمنامه سنجیده، کار اپراتور با کیفیت بالا - همه اینها مغز ما را آموزش می دهد تا حالات مختلف چهره، لحن ها و ژست ها را تفسیر کند.

4. در گروه کر آواز بخوانید

یا یک گروه راه اندازی کنید، زیرا پخش موسیقی با هم باعث افزایش همدلی می شود. دانشمندان کمبریج در این مورد متقاعد شدند. آنها 52 کودک 8 تا 11 ساله را جمع آوری کردند و شرکت کنندگان کوچک را به دو گروه تقسیم کردند. اولین نفر درگیر بازی ها و کارهای مختلف موسیقی بود. برای دوم، آنها همچنین کلاس های رشد برگزار کردند، اما بدون موسیقی. در نتیجه، کودکان گروه اول در آزمون های تعیین هوش هیجانی بسیار بهتر عمل کردند.

اتفاقا در مورد بازیگری هم همینطور است. از این گذشته ، این راهی است برای آزمایش احساسات ، رفتار ، حالات چهره ، انعطاف پذیری و طرز تفکر شخص دیگری.

5. با افراد جدید آشنا شوید

دانشمندان سوئیسی معتقدند که به تقویت همدلی نیز کمک می کند. به خصوص اگر تجربه ارتباط مثبت بود. بنابراین، بهتر است بیشتر با غریبه ها صحبت کنید، به عنوان مثال، در کلوپ های سرگرمی، مسافرت، در مهمانی ها، کنفرانس های حرفه ای.

6.مراقب دیگران باشید

به چهره ها نگاه کن به نحوه صحبت مردم با دقت گوش دهید. سعی کنید حالات چهره، حرکات، لحن و لحن آنها را تجزیه و تحلیل کنید. سعی کنید حدس بزنید در چه حال و هوای هستند، به چه فکر می کنند. اگر کسی را از نزدیک مشاهده می کنید، حتی این فرصت را خواهید داشت که بدانید حدس هایتان درست است یا خیر.

7. یک دفتر خاطرات داشته باشید

اگر در احساسات خود گیج باشید، تشخیص احساسات دیگران دشوار است. بنابراین منطقی است که آموزش همدلی را با خودشناسی آغاز کنیم. این یک کار بزرگ و عمیق است که گاهی نیاز به کمک روان درمانگر دارد. اما چند کار وجود دارد که می توانید خودتان انجام دهید. به عنوان مثال، یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن به تفصیل احساس خود را شرح دهید، واکنش ها و حالات خود را تجزیه و تحلیل کنید.

در نتیجه، چنین خودآزمایی نه تنها به بیرون ریختن تجربیات منفی و مقابله با استرس کمک می کند، بلکه به یادگیری نحوه تعامل بهتر با افراد دیگر، توسعه مهارت های رهبری کمک می کند.