موضوع: چرا وضعیت بدن بدتر می شود و چگونه آن را برطرف کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خیلی پیچیده تر از آن چیزی است که شما ممکن است فکر کنید.

موضوع جالب جدیدی در توییتر ظاهر شده است. این توضیح می‌دهد که مشکلات وضعیت از کجا می‌آیند، چه تأثیری دارند، و چرا نمی‌توانید فقط بلند شوید و صاف کنید.

این موضوع در مورد آناتومی و درک بصری، در مورد ارگونومی جدا خواهد بود.

من در مورد بزرگسالان بدون آسیب، بدون تشخیص، در مورد رایج ترین تغییرات وضعیت بدن، علل و پیامدهای آنها به شکل نسبتاً ساده صحبت می کنم.

پس اصلاً چرا به انحنا نیاز داریم؟

2) برای آزادی حرکت. هرکسی که بریس گردن می‌بندد یا به‌طور ناموفق عضلات گردن را کشیده می‌توانست برعکس این احساس را داشته باشد: چقدر ناخوشایند است که همزمان با تمام بدن بچرخد. انحناها به شما این امکان را می‌دهند که بچرخید، خم شوید، بپیچید، کشش دهید، و در عین حال تعادل را حفظ کنید.

3) برای ارگونومی. یک چوب مستقیم بهترین مکانیسم در گرانش نیست. انحناها خاصیت فنری را ایجاد می کنند و از محتویات مهره ها و اعصاب خروجی محافظت می کنند. و مهره‌های بخش‌های مختلف خود اشکال، زوایای و فرآیندهای متفاوتی دارند و مانند یک پازل به سمت یکدیگر می‌آیند.

یک جزئیات مهم: کودک در حال ایجاد خمیدگی به چه معناست؟ اینها استخوان هستند و یک مرد قبلاً متولد شده است!

زمان آویزان کردن ماهیچه ها به استخوان های اسکلت است! بله، با تلاش مناسب و تعداد تکرارها، بدن سازگار می شود: ماهیچه ها منقبض می شوند، استخوان ها را حرکت می دهند و وضعیت (= موقعیت در فضا) را شکل می دهند.

نکته کلیدی: تعداد تکرارها می تواند نه تنها از انقباض فعال آگاهانه عضله، بلکه از انقباض موضعی نیز ناشی شود، به عنوان مثال. چنین آرایشی در فضا، زمانی که یک گروه عضلانی خاص می تواند کوتاهتر از حالت خنثی خود باشد.

آن ها بدن می تواند به قدری در فضا قرار گیرد که یک گروه عضلانی خاص کوتاه تر از آنتاگونیست های آنها باشد (آنهایی که در جهت مخالف کشیده می شوند). و این بدان معنا نیست که این عضلات منقبض فعال و کار می کنند.

متأسفانه، نشستن مداوم برای ساعت‌های متوالی در طول دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی منجر به این واقعیت می‌شود که گروه‌هایی از قوی‌ترین ماهیچه‌های بدن غیرفعال می‌شوند: عضلات گلوتئال، هسته مرکزی، پشت، عضلات عمقی در ناحیه لگن-پای-پاها. حوزه.

بافت همبند نیز سازگار می شود، از جمله. فاسیا و در نهایت استخوان ها. روشی که بیشتر وقت خود را صرف می کنیم، به بی طرفی، هنجار، موقعیت و وضعیت پیش فرض جدید ما تبدیل می شود. این چیزی است که مغز فکر می کند.

بنابراین، موقعیت "صاف کردن!" غیر طبیعی به نظر می رسد و مدت زیادی دوام نمی آورد.

در تلاش برای حفظ تعادل اسکلت، برخی از عضلات به طور مداوم منقبض می شوند، در حالی که برخی دیگر کشیده می شوند، هیچ یک از آنها در وضعیت بهینه خنثی قرار ندارند. به علاوه، برخی به طور مزمن ضعیف شده اند، بنابراین دیگران برای خود و آن مرد کار می کنند.

به عنوان مثال، عضلات کوچک گردن اغلب در پشت کمر و باسن کار می کنند. و فکر می کنی تنش و سفتی شانه ها از کجا می آید و غروب چشم و سرت درد می کند؟ (یکی از گزینه های توسعه رویدادها.)

رایج ترین نوع: لگن به سمت جلو کج شده است، هسته آن غیرفعال است، کمر به طور مزمن وحشت زده است، سر از شوق دائمی نگاه کردن به صفحه ها به جلو رانده می شود.

درد و تنش عضلانی تنها یک جنبه است. وضعیت بدن بر تنفس، استرس و خستگی، دامنه حرکت، خلق و خو و غیره تأثیر می گذارد.

یک سوال ترفند: اگر با چنین مجموعه ای به شبیه ساز بیایید و شروع به تاب خوردن کنید، چه اتفاقی می افتد؟ اجازه دهید به شما یادآوری کنم که مغز فکر می کند که از آنجایی که ما درست ایستاده ایم، از قبل خوب است. و از ژانویه فقط باید تلمبه بزنی و مثلا یه هالتر 30 کیلویی رو همون پایین کمر بذاری یا شروع کنی به دویدن وای!

پس زویا داری میگی ماهیچه ها ضعیف شده و از این همه دردسر. پس اگر نمی توانید فقط هالتر بزنید، چگونه آنها را تاب دهید؟

تجزیه و تحلیل و اصلاح وضعیت به تنهایی راهی طولانی و دشوار است. اغلب لازم است که انسان از بیرون نگاه کند.اما چه کسی خواهد بود - تصادفی کامل: مربی (ها) در باشگاه، فیزیوتراپ (ها)، ماساژور (ها) و غیره.

شخصی را پیدا کنید که به شما نگاه کند و به شما نشان دهد که چگونه محور عمودی خود را، چه در حالت ایستا و چه در ورزش، پیدا کنید. فردی که در آناتومی و بیومکانیک کاوش می‌کند، می‌تواند نحوه برقراری ارتباط بین بدن و مغز را توضیح دهد یا به شما احساس کند.

و فقط در صورت امکان: من پزشک نیستم، اما از فیزیوتراپیست ها، ماساژدرمانگران، پزشکان، حرکت شناسان، یوگی ها و سایر متخصصان حرکتی مطالعه کردم و همچنان یاد می گیرم و اکنون با در نظر گرفتن این موضوع، یوگا را که برای افراد مدرن توسعه یافته است، آموزش می دهم. سبک زندگی مدرن