راز کوچک شادی بزرگ - ابتدا بدترین کارها را انجام دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر می خواهید شاد باشید و از زندگی لذت ببرید، باید هر کاری سخت و ناخوشایند را فورا انجام دهید. این چیزی است که روانشناسان می گویند. شان کیم، کارآفرین و وبلاگ نویس، نحوه اعمال این تکنیک را در زندگی توضیح داد. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند.

چندین دلیل خوب وجود دارد که کارهای ناخوشایند را به بعد موکول نکنید. اول، ما یک منبع محدود از اراده داریم. با انجام سخت ترین کارها در وهله اول، با آرامش به انجام وظایف سبک تر خواهیم پرداخت.

علاوه بر این، طبق گفته دانشمندان، قشر جلوی مغز (بخشی که مسئول خلاقیت ما است) بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب فعال است. اما بخش هایی از مغز که توانایی های تحلیلی را کنترل می کنند دیرتر فعال می شوند.

به علاوه، این فقط راحت تر است. صبح، کارمندان کمتری در دفتر هستند و هنوز با تماس ها و پیام های متعدد حواس شما پرت نشده است.

قورباغه را بخور

برایان تریسی، نویسنده محبوب، این رویکرد را - انجام کارهای ناخوشایند در وهله اول - "قورباغه خوردن" می نامد. او معتقد است که امور و کارهایی که معمولاً می خواهیم به بعد موکول کنیم (قورباغه هایمان) از همه مهمتر هستند و به هیچ وجه نباید آنها را نادیده گرفت. و برای اینکه زندگی ما را تیره نکنند، باید سریعتر با آنها برخورد کنیم (یعنی "خوردن").

ساده کردن

در اینجا برخی از داده های عجیب جمع آوری شده با برنامه بهره وری آورده شده است:

• ما همیشه کارهای انجام نشده داریم.
• کارهایی که انجام می دهیم معمولاً زمان زیادی نمی گیرند.
• اغلب ما اصلاً آنچه را که در ابتدا برنامه ریزی کرده بودیم انجام نمی دهیم.

چرا این اتفاق می افتد؟

1. ما خیلی کار داریم. روانشناس روی باومایستر و روزنامه نگار جان تیرنی، نویسندگان ""، می نویسند که هر فرد به طور معمول حدود 150 وظیفه مختلف دارد. به طور طبیعی، این باعث اضافه بار می شود.
2. مدام حواسمان به چیزی پرت می شود. اینها می توانند تماس های تلفنی، ایمیل یا جلسات برنامه ریزی نشده باشند.

برای مقابله با این مشکل، باید رویکرد خود را به تجارت ساده کنید.

• تعداد کارهایی که قرار است انجام دهید را کاهش دهید.
• فقط مهم ترین کارها را انتخاب کنید.

نکته اول بسیار ساده است. 3-5 کار برای روز برنامه ریزی کنید. برای مثال اپلیکیشن های مختلف در این زمینه به شما کمک می کنند. در آن می توانید برنامه های خود را یادداشت کنید و کارهای انجام شده را علامت بزنید.

اما نکته دوم دشوارتر است. انتخاب اینکه چه چیزی در دستیابی به اهداف ما مؤثرتر است آسان نیست. چنین وظایفی برای هر فرد فردی است و به احتمال زیاد روز به روز تغییر خواهد کرد. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

• اگر می خواهید بهتر بخوابید، دو ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید.
• اگر می خواهید عضله سازی کنید، تمرینات چند منظوره (اسکوات، ددلیفت، پرس نیمکت) را انجام دهید.
• اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه یک زبان خارجی صحبت کنید، با یک زبان مادری مطالعه کنید.

این وظایف ممکن است در ابتدا دلهره آور به نظر برسند، اما با گذشت زمان متوجه خواهید شد که در آن بهتر و بهتر می شوید.

نتیجه گیری

مفهوم انجام بدترین کارها در درجه اول نه تنها برای فعالیت های روزانه، بلکه برای دستیابی به اهداف بلندمدت نیز قابل استفاده است. البته، در هر صورت، در ابتدا ممکن است دشوار باشد، مهم نیست که چه کاری می خواهید انجام دهید: کسب و کار خود را باز کنید، وزن کم کنید یا چیز جدیدی یاد بگیرید. اما با گذشت زمان، نتایج شما بهبود می یابد و به گفته روانشناسان، این شما را شادتر می کند.

با قربانی کردن لذت‌های کوتاه‌مدت به نفع اهداف بلندمدت، برای خوشبختی آینده انتخاب می‌کنیم. بنابراین اگر می‌خواهید شاد باشید، از دوری کردن مشکلات دست بردارید و از همین حالا شروع به غلبه بر آنها کنید.