چرا اضطراب خماری رخ می دهد و در مورد آن چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر بعد از مهمانی بعدی دچار اضطراب و خاموشی شدید، این مقاله برای شماست.

الکل مغز را آرام می کند. روی گیرنده های اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) عمل می کند و سیگنالی برای کاهش فعالیت سلول های عصبی می دهد. دیوید نات، استاد عصب روان‌شناسی داروسازی در امپریال کالج لندن، توضیح می‌دهد: «بنابراین، وقتی نوشیدنی می‌نوشید، شاد و آرام می‌شوید.

دو نوشیدنی اول الکل شما را به حالت سعادتمندی از آرامش می رساند که توسط GABA ایجاد شده است. وقتی به شیشه سوم یا چهارم می رسید، فرآیند دیگری شروع می شود و مغز را مهار می کند. مواد موجود در الکل باعث کاهش فعالیت گلوتامات، انتقال دهنده عصبی تحریکی اصلی در مغز می شود.

هر چه گلوتامات کمتر باشد، اضطراب کمتری دارد و بالعکس. بنابراین وقتی مردم مست می شوند، نگران هیچ چیز نیستند. در این حالت به نظر می رسد که زندگی زیباست، اما در نتیجه گیری عجله نکنید.

به زودی، بدن عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز را برطرف می کند و سعی می کند وضعیت را اصلاح کند. این شبیه فرآیندهایی است که هنگام خوردن شیرینی زیاد رخ می دهد. برای عادی سازی سطح قند خون، بدن مقدار زیادی انسولین تولید می کند. اما به محض اینکه شیرینی خورده شده هضم شود، هورمون انباشته شده باعث افت شدید سطح گلوکز می شود که شما را گرسنه می کند.

در مورد الکل نیز وضعیت مشابه است. بدن سعی می کند سطح GABA و گلوتامات را عادی کند.

بنابراین، پس از لیبراسیون های سنگین، محتوای بسیار کم GABA و جهش در گلوتامات را خواهید دید. این منجر به اضطراب می شود. و همچنین به گرفتگی عضلات، که اغلب با خماری اتفاق می افتد. مغز چند روز طول می کشد تا به حالت عادی برگردد. نات می‌گوید: «اگر برای مدت طولانی زیاد الکل مصرف کرده‌اید، ممکن است هفته‌ها طول بکشد تا بهبودی حاصل شود. و افراد الکلی سال ها تغییراتی را در سطوح GABA مشاهده کرده اند.

به طور معمول، این فرآیندها در حالی شروع می شوند که شما سعی می کنید آن را خاموش کنید. نات ادامه می دهد: «افراد مست به سرعت به خواب می روند. - خواب آنها عمیق تر از زمانی است که هوشیار هستند، که این امر علت بروز ادرار غیر ارادی و کابوس های شبانه را توضیح می دهد. پس از حدود چهار ساعت، برداشت شروع می شود. مردی با لرز و عصبی از خواب بیدار می شود."

با این حال، عدم تعادل بین GABA و گلوتامات تنها مشکل نیست. الکل همچنین باعث افزایش اندک نوراپی نفرین می شود. این هورمون در پاسخ جنگ یا گریز نقش دارد. در ابتدا استرس را سرکوب می کند، اما برعکس آن را افزایش می دهد. بنابراین افزایش اضطراب نشانه عجله نوراپی نفرین است.

یکی دیگر از دلایل اضطراب خماری ناتوانی در به خاطر سپردن آنچه در حالت مستی گفته و انجام داده اید است.

این به دلیل سطح غیر طبیعی گلوتامات ایجاد می شود. ما برای شکل دادن به خاطرات به آن نیاز داریم. پس از ششمین یا هفتمین لیوان الکل، گیرنده های گلوتامات توسط اتانول مسدود می شوند، بنابراین شما هیچ چیزی را صبح به یاد نمی آورید.

با این حال، اضطراب خماری همه را به یک اندازه تحت تأثیر قرار نمی دهد. محققان از جوانان سالم پرسیدند که قبل و در حین نوشیدن و صبح بعد از آن چقدر مضطرب هستند.

به گفته سلیا مورگان، روانشناس دارویی، افراد خجالتی صبح روز بعد بسیار مضطرب تر هستند. شاید این به این دلیل است که سطح GABA آنها در ابتدا دست کم گرفته می شود. اما ممکن است یک موضوع روانشناسی نیز باشد. افراد مضطرب معمولا بیشتر مستعد تفکرات وسواسی در مورد گذشته هستند.

متأسفانه، در اینجا کار دیگری جز نوشیدن کمتر نمی توانید انجام دهید. صبح یک مسکن مصرف کنید تا سرتان را اذیت نکنید. و در هر صورت، اضطراب خماری را با دوز جدید الکل درمان نکنید. این مسیر اعتیاد است.

سعی کنید از دور باطل خارج شوید.مورگان می گوید: «قبل از نوشیدن در جمع، برای اینکه احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، روز بعد یک خماری را تصور کنید. "اگر نمی توانید بدون الکل ارتباط برقرار کنید، در این دایره گیر خواهید کرد و اضطراب خماری فقط افزایش می یابد."