آیا زمستان مقصر بد خلقی شماست؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان چندین آزمایش انجام دادند و پاسخ آن را یافتند.

آیا واقعا زمستان عامل افسردگی است؟

خستگی، کاهش تمرکز و میل مداوم به خزیدن زیر پتو با قصد محکم برای خزیدن تا تابستان بیرون معمولاً در یک مجموعه عرضه می شود. عادت کرده ایم همه این گرفتاری ها را به آخر زمستان نسبت دهیم. معلوم شد که خیلی خیلی بیهوده بود.

اختلال عاطفی فصلی یکی از انواع متعدد افسردگی در نظر گرفته می شود. به طور معمول، مردم در پاییز و زمستان از آن رنج می برند. با این حال، ارتباط بین فصل و خود افسردگی هنوز ثابت نشده است.

دانشمندان زمان را تلف نکردند و به این نتیجه رسیدند که سرزنش کردن زمستان برای همه چیز تقریباً بی اساس و حتی عجولانه است. مطالعات اخیر مفروضات پذیرفته شده کلی در مورد تأثیر روانی منفی فصل سرما بر انسان را به چالش می کشد و چشم اندازی غیرمنتظره از مشکل موجود ارائه می دهد.

آب و هوا ممکن است تاریک باشد، آسمان ممکن است ابری باشد، اما این، برعکس، تأثیر بسیار مثبتی بر خلق و خو و فعالیت مغز ما دارد.

اولین مطالعه مهم در مجله Clinical Psychological Science منتشر شد که روانشناسی بالینی را پوشش می دهد. بیش از 34000 بزرگسال آمریکایی 18 تا 99 ساله در این آزمایش شرکت کردند. این ادعا که علائم افسردگی در ماه های زمستان بسیار بدتر است، مورد تردید قرار گرفته است.

این آزمایش توسط گروهی از دانشمندان به سرپرستی استاد روانشناسی استیون لوبلو از دانشگاه مونتگومری انجام شد. از شرکت کنندگان خواسته شد پاسخ دهند که آیا در دو هفته گذشته علائم افسردگی را تجربه کرده اند یا خیر و اگر چنین است، چرا. توجه به این نکته مهم است که این نظرسنجی در زمان‌های مختلف سال انجام شده است و این به محققان اجازه می‌دهد تا ماهیت تغییرات فصلی در وضعیت را مطالعه کنند.

نتایج آزمایش نسبتاً متناقض بود: هیچ مدرکی مبنی بر اینکه افسردگی به زمان سال بیرون از پنجره بستگی دارد وجود نداشت. اثر فصلی ندارد. همچنین، نه عرض جغرافیایی و نه تفاوت در قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی سوژه ها نقشی ندارد.

تعبیر «افسردگی فصلی» مدت هاست که بر لبان همه بوده و محکم در سرمان جا افتاده است.

هر فردی که به خود احترام می گذارد حداقل یک بار در طول زمستان به مدت یک هفته دچار یک اختلال فصلی می شود. وگرنه زمستان هم زمستان نیست. با این حال، پس از چنین تحقیقاتی، مشخص می شود: شما می توانید رسماً در هر یک از 12 ماه غمگین شوید.

فرض بر این است که عامل زیر بر خلوص آزمایش‌هایی که قبلاً انجام شده بود تأثیر داشت: توجه به شرکت‌کنندگانی که ادعا می‌کردند تا حد زیادی تحت‌تاثیر تغییر خلق هستند، متمرکز شد.

بیشتر آزمایش ها در زمستان انجام شد، بنابراین نتیجه گیری واضح بود: البته، افسردگی دقیقاً به دلیل فصل ایجاد شد. این رویکرد با هدف تایید فرضیه های موجود در مورد ماهیت فصلی افسردگی انجام شد.

اصطلاح زیبا و نامفهوم "اختلال عاطفی فصلی" ذهن مردم را در بر گرفت و صنعت کاملی را ایجاد کرد که حول آن می چرخد. همه چیز اینجاست: شرکت های داروسازی و داروها، مربیان و آموزش های انبوه برای مبارزه با بد خلقی.

داده های پراکنده و نادرست مرتبط با اختلال فصلی به هیچ وجه مانع از آن نشد، بلکه برعکس، حتی به مردم کمک کرد تا از مگس فیل بسازند. این فرضیه که ماه های سرد، تاریک و ناخوشایند بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد به نوک کوه یخ تبدیل شده است. تقریباً یک شبه، نتیجه زیر به دست آمد: زمستان نیز به شدت بر توانایی های شناختی ما تأثیر می گذارد. در نتیجه، اینترنت پر از هزاران هزار مقاله در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی و اینرسی زمستانی است.

آیا فصل بر توانایی ذهنی فرد تأثیر می گذارد؟

این دقیقاً همان چیزی است که مطالعه دوم به آن اختصاص یافته است. این سوال تاثیر فصل بر مغز انسان را مطرح کرد. این یکی از اولین مطالعاتی بود که سعی در رد این فرضیه داشت که عملکرد مغز فصلی است و میزان افسردگی در روزهای سرد و تاریک بیشتر است.

دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه لیژ به رهبری پروفسور کریستل مایر آزمایشی را روی 28 داوطلب انجام دادند. جوانان و دختران در ایام مختلف سال 4، 5 روز در شرایط آزمایشگاهی بودند. در طول این مدت، آنها موظف بودند مشاهدات خود را از احساسات، خلق و خو و کیفیت خواب خود ثبت کنند و وظایف مختلفی را انجام دهند:

• بررسی تمرکز توجه لازم بود هر زمان که کرونومتر روی صفحه ظاهر شد، دکمه را در سریع ترین زمان ممکن فشار دهید. مشکل این بود که او در فواصل زمانی مختلف ظاهر می شد.
• بررسی حافظه لازم بود به یک جریان پیوسته از حروف گوش دهید و توجه داشته باشید که آیا پیام فعلی مشابه همان سه حرف قبلی است.

پس از گذشت 4، 5 روز، مغز شرکت کنندگان لزوما اسکن شد. هدف اصلی این آزمایش ردیابی این بود که آیا فعالیت مغز افراد به فصل بستگی دارد یا خیر.

مشخص شد که وضعیت احساسی شرکت کنندگان و سطح ملاتونین بسته به فصل تغییر قابل توجهی نداشت. اینگونه بود که این تصور که زمستان بر ظرفیت ذهنی ما تأثیر منفی می گذارد، ابطال شد.

باید اعتراف کرد که برخی تغییرات فصلی در خلق و خو همچنان ثبت می شد، اما مقصر آنها زمستان نبود بلکه پاییز بود. همچنین مشخص شد که بیشترین تمرکز توجه در تابستان است، در حالی که در زمستان کمی کاهش می یابد. با توجه به توانایی به خاطر سپردن اطلاعات، وضعیت به شرح زیر است: بهتر از همه ما چیزی را در پاییز به یاد می آوریم و در بهار مشکلاتی در این زمینه وجود دارد.

منطقی است که فرض کنیم مغز ما برای زمستان به خواب زمستانی می رود. این از نقطه نظر تکاملی منطقی است: وقتی هوا تاریک و نامساعد است، مغز باید منابع را حفظ کند تا عملکرد طبیعی خود را تضمین کند. به هر حال، ادعای مقابل صحیح است.

در اواخر دهه 1990، مطالعه جالبی در ژورنال Applied Cognitive Psychology منتشر شد. دانشمندان دانشگاه ترومسو به سرپرستی دکتر تیم برنان، آزمایشی را روی 62 داوطلب انجام دادند تا بررسی کنند که آیا فصل بر توانایی های ذهنی آنها تأثیر می گذارد یا خیر.

ترومسو به این دلیل انتخاب شد که یک تغییر فصل بسیار جالب وجود دارد. این شهر در 180 مایلی شمال دایره قطب شمال قرار دارد. این بدان معناست که از نوامبر تا ژانویه شب قطبی در اینجا ادامه دارد، یعنی خورشید به دلیل افق اصلاً ظاهر نمی شود و از ماه می تا ژوئیه یک روز قطبی است.

از طریق یک سری آزمایش، محققان شواهد کمی برای اثرات فصلی پیدا کردند، اما آنهایی که ظاهر شدند تا حد زیادی از این فرضیه حمایت کردند که مغز در زمستان بسیار بهتر کار می کند. شرکت کنندگان "زمستانی" در آزمایش موفقیت زیادی در گذراندن تست های زمان واکنش نشان دادند و همچنین در تست استروپ عملکرد بهتری داشتند (شما باید کلمات را برای خود بخوانید و رنگ فونتی که با آن نوشته شده است را نام ببرید). بنابراین، ثابت شده است که عملکرد مغز در زمستان بهبود می یابد.

اصل مطلب چیست

بسیاری از مردم زمستان، به خصوص پایان آن را به دلایل واضح دوست ندارند: سرد است، به سرعت تاریک می شود و آفتاب کمی وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از ما در این زمان سخت سال احساس بدبختی و افسردگی می کنیم. با این حال، گاهی اوقات یادآوری این نکته مفید است که افکار ما تعیین می‌کنند که جهان اطرافمان را چگونه ببینیم. وقتی حال ما بد است و احساس سستی و غرق شدن می کنیم، ساده ترین راه سرزنش زمستان بیرون از پنجره است.

بدون شک، او اغلب برای ما مشکل ایجاد می کند. اما یک چیز بدون تغییر باقی می ماند: هیچ اثر مضری بر مغز ما ندارد. و حتی کاملاً برعکس - تأثیر مثبتی بر او دارد.