فابینگ چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه نمی دانند پشت کلمه "فابینگ" چه چیزی نهفته است، اما هر فرد مدرن قبلاً تأثیر آن را روی خود تجربه کرده است.

فابینگ چیست؟

فابینگ یکی از مظاهر اعتیاد به ابزارها و وب است، عادت به حواس پرتی توسط گوشی هوشمند در حین مکالمه. هنگامی که شخصاً ارتباط برقرار می کنید و در عین حال دائماً با کسی مکاتبه می کنید ، در صفحات عمومی در شبکه های اجتماعی حرکت می کنید یا تماس می گیرید ، در واقع طرف مقابل خود را نادیده می گیرید. از این رو نام: تلفن + انزجار = فحش دادن.

این اصطلاح در سال 2012 با دست روشن کارمندان آژانس تبلیغاتی McCann ظاهر شد که به طور هدفمند به دنبال نامی برای این پدیده بودند. در سرتاسر جهان، این کلمه به لطف کمپین استرالیایی ضد فابینگ STOP PHUBBING بر سر زبان ها افتاده است. حقایق جالب در وب سایت رسمی جنبش آورده شده است:

1. مسکو در بین بیست شهر فابر دنیا در رتبه دوازدهم قرار دارد.
2. اگر فوبینگ طاعون بود، شش برابر بیشتر از چین می‌کشد.
3. برای یک وعده شام در یک رستوران، به طور متوسط 36 مورد فابینگ رخ می دهد.
4. 97 درصد از مردم اذعان می کنند که غذا در طول فابینگ کمتر خوشمزه می شود.
5. 87 درصد از نوجوانان ترجیح می دهند از طریق پیام ها ارتباط برقرار کنند تا چهره به چهره.
6. اکثر فابرها از تلفن هوشمند خود برای به روز رسانی وضعیت خود، چت کردن با شخصی جالب تر از یک همکار زنده، خواندن جوک ها و همچنین جستجوی موسیقی، خدمات و انواع مزخرفات در گوگل استفاده می کنند.

مشاوران آداب معاشرت را پایان تمدن می نامند. بنابراین، این کمپین خواستار آن است که گوشی هوشمند خود را در جیب خود بگذارید و به دنیای واقعی بازگردید.

چرا مردم این کار را انجام می دهند؟

بر اساس مطالعه ای که چگونه «فوب» به هنجار تبدیل می شود: سوابق و عواقب غر زدن از طریق تلفن هوشمند در دانشگاه کنت، فوبینگ از تعدادی دیگر عادات بد و مشکلات روانی ناشی می شود. اعتیاد به اینترنت، ترس از دست دادن چیزی مهم (FoMO) و مشکلات خودکنترلی منجر به اعتیاد به گوشی های هوشمند می شود که به نوبه خود منجر به فریبکاری می شود.

مشکل اصلی خود گوشی هوشمند نیست، بلکه امکانات بی پایان ارائه شده توسط اینترنت و فقدان اراده است.

پیش نیازهای جنسیتی نیز وجود دارد: زنان بیشتر مستعد فاب کردن هستند، آنها این کار را بیشتر و طولانی تر انجام می دهند. شاید دلیل آن نگرش متفاوت جنسیت ها به گوشی های هوشمند باشد. برای مردان، این در درجه اول یک تکنیک با قابلیت های پیشرفته است، و برای زنان، ابزاری برای تعامل اجتماعی است.

و یکی دیگر از دلایل گسترش فابینگ این است که فابی (قربانی) همکار را در گوشی دفن شده می بیند و خودش دستش را به سمت گجت می برد. این دایره را می بندد و استفاده غیرعادی از گوشی هوشمند را عادی می کند.

فابینگ چگونه روی خود فابر تأثیر می گذارد؟

ارتباط فاب با سایر اعتیادها از قبل به تأثیر مخرب این عادت بر صاحب آن اشاره دارد. طبق تعریف، اعتیاد به اینترنت یک الگوی استفاده ناکافی از اینترنت است که منجر به پریشانی می شود. اعتیاد به گوشی های هوشمند در کنار اعتیاد به قمار رتبه بندی می شود و با افسردگی و خطر اضافی مشکلات سلامتی مرتبط است.

عامل دیگری که در بالا ذکر شد - ترس از دست دادن چیزی مهم - باعث تخلیه و تخلیه فابر می شود. او دائماً در حالت آماده باش است تا پیام، تماس یا خبری را از دست ندهد و می ترسد بفهمد دوستانش بدون او بیرون رفته اند.

و از آنجایی که صحبت کردن در زمانی که آنها به شما گوش نمی دهند خوشایندترین چیز نیست، فابر احتمالاً با دوستان خود با مشکل روبرو خواهد شد.

و برای فداکاری؟

محققان دانشگاه های اروپایی چرا فوبینگ برای رابطه شما سمی است: درک نقش حسادت گوشی هوشمند در میان «نسل Y» کاربران از جوانان (نمایندگان نسل هزاره) پرسیدند که وقتی یکی از عزیزان بیش از حد به گوشی هوشمند معتاد می شود، چه احساساتی را احساس می کنند. پاسخ پاسخ دهندگان به این شرح است:

• 28.6% حسادت می کردند، احساس می کردند مورد غفلت قرار گرفته اند، مورد توجه قرار نمی گیرند، دفع می شوند، مورد نیاز نیستند و جالب نیستند.
• 19.4٪ احساس تحریک، عصبی بودن، عصبانیت، عصبانیت، رنجش داشتند.
• 11.1٪ احساس ناراحتی، احمق، توهین، سردرگمی، بی احترامی نسبت به خود، احساس ناخوشایند، دردناک کردند.

بقیه در مورد خنثی صحبت کردند، و درصد کمی - حتی در مورد احساسات مثبت. اما، همانطور که می بینید، فاب کردن منفی تر است: حسادت به گوشی هوشمند، احساس اینکه شما را با یک قطعه سخت افزار عوض کرده اند.

اگر یکی از شرکا فابر باشد در یک جفت چه اتفاقی می افتد؟

در سال 2015، محققان دانشگاه بیلور تصمیم گرفتند دریابند که چگونه فابینگ بر روابط زوجین تأثیر می‌گذارد زندگی من به یک عامل حواس‌پرتی بزرگ از تلفن همراه من تبدیل شده است: بداخلاقی شریک زندگی و رضایت از رابطه در بین شرکای عاشقانه. پاسخ دهندگان درجه فابیل همسر خود را در مقیاسی خاص و به طور جداگانه کیفیت رابطه را ارزیابی کردند.

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که فابینگ بر رضایت از روابط عاشقانه تأثیر منفی می گذارد، همچنین به طور غیرمستقیم بر رضایت کلی از زندگی تأثیر می گذارد و ممکن است به افسردگی کمک کند.

استفاده مداوم از گوشی هوشمند یکی از شایع ترین علل درگیری در زوج ها (همراه با پول، رابطه جنسی و فرزندان) است.

نتایج مشابهی در مطالعه آمریکایی "Technoference" به دست آمد: تداخل فناوری در روابط زوجین و پیامدهای آن برای رفاه شخصی و رابطه ای زنان. دانشمندان می خواستند دریابند که چگونه فابینگ بر زنانی که دوست پسر یا همسر دارند تأثیر می گذارد. 62 درصد از 143 پاسخ دهندگان گفتند که حواس یکی از عزیزان یک بار در روز یا بیشتر با دستگاه های تلفن همراه پرت می شود، 35 درصد شریک زندگی خود را در حین مکالمه استفاده می کنند، 33 درصد - هنگام غذا خوردن.

شرکت‌کنندگانی که ارتباط آنها با مردی دائماً با فناوری تداخل داشت، اغلب در تضاد بودند، تظاهرات افسردگی را تجربه کردند و کمتر از روابط عاشقانه و زندگی خود به طور کلی رضایت داشتند.

تنبیه شریک جنسی و افسردگی در میان بزرگسالان متاهل چینی: نقش رضایت از رابطه و طول رابطه نیز یک عامل خطر جدی برای افسردگی در افرادی است که هفت سال یا بیشتر ازدواج کرده اند. به گفته نویسندگان این مطالعه، واقعیت این است که جوانان نسبت به افراد نسل‌های قدیمی‌تر نسبت به فاب‌بازی بخشنده‌تر هستند، و همچنین شریک‌هایی که برای مدت طولانی با هم زندگی کرده‌اند بیشتر به یکدیگر وابسته می‌شوند و بنابراین احساس می‌کنند به شدت مورد غفلت قرار گرفته‌اند.

چگونه بر این اعتیاد غلبه کنیم؟

سعی کنید از ابزارها به صورت حضوری استفاده نکنید

این را به عنوان یک قاعده آداب معاشرت در نظر بگیرید، مانند اینکه دندان های خود را با چنگال نچینید. اگر نیاز فوری به نوشتن دارید، از طرف مقابل طلب بخشش کنید و سریع این کار را انجام دهید و نیم شب در چت ننشینید. برای پاسخ به تماس، عذرخواهی کنید و مدتی دور شوید.

هنگام غذا خوردن گوشی هوشمند خود را روی میز قرار ندهید

این بد اخلاقی است علاوه بر این، وسوسه برای گرفتن دوباره او و صعود به شبکه های اجتماعی را افزایش می دهید. گجت ها را فقط در صورتی روی میز بگذارید که کل شرکت آنها را در یک انبوه جمع کند و توافق کند که اولین کسی که گوشی را به دست می آورد مجازات شود. مثلا پولی.

گوشی ارزان بخر

مناسب برای کسانی که نیازی به تماس مداوم در محل کار از طریق پست و پیام رسان های فوری ندارند. هیچ فرصتی برای گشت و گذار در اینترنت وجود نخواهد داشت - هیچ فابی وجود نخواهد داشت.

از شما بخواهید در مورد سوالات مهم با شما تماس بگیرد

اگر می ترسید چیزی فوری را از دست بدهید، با همکاران، دوستان و خانواده هماهنگ کنید تا در تمام موارد فوری با شما تماس بگیرند. این به شما کمک می کند تا هر ده دقیقه پیام های خود را چک نکنید.

مشخص کنید که معمولاً در حین فابینگ چه کاری انجام می دهید و چرا

اگر در حال ارسال پیام است، به دو نکته قبلی مراجعه کنید. اگر این اخبار، چیزهای جالب و بازی هایی است که جدا شدن از آنها دشوار است، اشتراک آنها را لغو کنید، آنها را حذف کنید یا استفاده از آنها را ناخوشایند کنید. به عنوان مثال، برنامه را روی تبلتی که همیشه همراه شما نیست بگذارید، اما آن را از گوشی هوشمند خود حذف کنید. جسورترین افراد می توانند حداقل یک حساب کاربری در یک شبکه اجتماعی حذف کنند.

اگر به این دلیل که دوستانتان این کار را انجام می دهند، افسانه می کنید، صراحتا به آنها بگویید که این سبک ارتباط را دوست ندارید. به جای به اشتراک گذاشتن وسایل، کارهایی را برای انجام دادن پیشنهاد دهید.

اگر تلفن خود را به این دلیل برداشتید که نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت کنید، در مورد هنر مکالمه یا هر کتابی بخوانید - از قبل چیزی برای گفتگو خواهید داشت.

راه های زیادی برای درمان فابینگ وجود دارد. این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که آیا با این عادت مبارزه کنید یا خیر، و اگر چنین است، چگونه به طور ریشه ای.اما، باید اعتراف کنید، آینده ای که در آن همه در سکوت می نشینند، در گوشی هوشمند خود دفن می شوند و فراموش کرده اند که چگونه چهره به چهره صحبت کنند، غم انگیز به نظر می رسد.