7 راه برای مدیریت توجه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مدیریت توجه مهمتر از هر ترفند مدیریت زمان است. این به شما کمک می‌کند تا با بهره‌وری بیشتر کار کنید و شادتر باشید.

1. توجه را به عنوان پول در نظر بگیرید

تصور کنید که توجه شما پول است. شما مقدار محدودی از این ارز دارید. در طول روز می توانید آن را صرف کارهای «گران قیمت» و «ارزان» کنید. کار جدی، مطالعه، و چیزهایی که برای شما مهم است نیاز به توجه بیشتری دارند اما هزینه کمتری دارند. چیزهای کوچکی مانند ورق زدن در رسانه های اجتماعی نیاز به توجه کمتری دارند اما گران تر هستند. این پارادوکس توجه است.

2. روز خود را با وسایل الکترونیکی شروع نکنید

بسیاری از مردم صبح به شبکه های اجتماعی می روند و اخبار را می خوانند. این به توانایی شما برای تمرکز آسیب می رساند. بهتر است روز خود را با خواندن کتاب یا نوشتن در یک مجله شروع کنید. هنوز هیچ کس دنیا را با چک کردن ایمیل تغییر نداده است، پس چرا اینقدر زمان را برای آن تلف می کنید؟

3. روی کارهایی تمرکز کنید که برای شما ارزش بیشتری دارند

در مسیر رسیدن به هر هدفی، وظایف متعددی وجود دارد که برای موفقیت از همه مهمتر هستند. اگر از آنها غافل شوید و کارهای دیگری انجام دهید، احساس مشغله خواهید کرد، اما بهره وری آسیب خواهد دید.

بهره وری این نیست که چقدر برای چیزی صرف می کنید، بلکه این است که چگونه آن را صرف کرده اید. و این فقط به توانایی کنترل توجه شما بستگی دارد.

4. چندوظیفه ای را کنار بگذارید

هم به بهره وری و هم به توانایی کار با تمرکز آسیب می رساند. تنها به اراده تکیه نکنید. اگر ده تب باز در مرورگر خود دارید، نوعی اعلان‌ها دائما می‌آیند و یک تلفن در کنار شما وجود دارد، خود شما خود را محکوم به شکست می‌کنید.

سعی کنید حداقل یک ساعت روی یک چیز تمرکز کنید. در این زمان می توانید کارهای بیشتری نسبت به یک روز کامل انجام دهید، زمانی که دائماً از یکی به دیگری جابجا می شوید.

5. استراحت را فراموش نکنید

اغلب اوقات، حتی زمانی که استراحت می کنیم، واقعاً استراحت نمی کنیم. اگر بیرون هستید اما همیشه در توییتر بوده‌اید، این پیاده روی فایده چندانی ندارد. اگر به طبیعت رفتید، اما فقط عکس گرفتید و در اینستاگرام منتشر کردید، آرام نیستید.

آرامش و استراحت ضروری است. همچنین زمانی که در حال استراحت هستید، مغز شما به کار خود ادامه می دهد. بنابراین، راه حل برای مشکلات و افکار مبتکرانه اغلب هنگام دوش گرفتن یا قدم زدن در پارک به دست می آید.

6. برای روز بعد در عصر برنامه ریزی کنید

این به شما کمک می کند تا از خستگی تصمیم گیری جلوگیری کنید و اراده شما را با چیزهای کوچک هدر نمی دهد. معمولاً تمرکز کردن در صبح راحت‌تر است، بنابراین بهتر است این زمان را صرف یک چیز مهم کنید. همه چیز را در عصر برنامه ریزی کنید، هر چیزی را که برای شروع نیاز دارید بلافاصله صبح آماده کنید.

7. بدانید چه چیزی برای شما مهم است

به هر چیزی که با اولویت های اصلی شما همخوانی ندارد، نه بگویید. آنها را تعریف کنید و روز خود را با تمرکز بر آنها ساختار دهید.