فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
کمال گرایی پیشرفت شما را کند می کند: با فداکاری روی کارهای کوچک کار می کنید، فقط زمان را تلف می کنید. امروز ما در مورد چگونگی درک آنچه واقعا مهم است صحبت می کنیم و حرکت به سمت موفقیت را با جهش شروع می کنیم.
ترس از شکست به شدت در کار اختلال ایجاد می کند. بسیاری از افراد موفق کمال گرایی را کنار گذاشته اند. و این تعجب آور نیست: هر روز آنها باید تصمیمات فوری و مهم زیادی بگیرند. اگر جراحان کاری را فقط با 100% اطمینان انجام می دادند، قبرستان هر یک از آنها بسیار بزرگتر می شد.
در سال 2010، کتیبه "انجام شده بهتر از کامل است" روی دیوار دفتر مرکزی فیس بوک ظاهر شد. این طراحی شده است تا به کارکنان یادآوری کند که کمال گرایی ویرانگر است و سودمند نیست.
اگر فیس بوک تا زمانی که "عالی" نبود راه اندازی نمی شد، چه؟ به احتمال زیاد، این شبکه اجتماعی هنوز ظاهر نمی شد.
کمال گرایی از کجا می آید؟
باب پوزن، نویسنده کتاب، در اولین سخنرانی دوره بهره وری از دانش آموزان می پرسد که آیا خود را کمال گرا می دانند؟ معمولاً حدود نیمی از دانش‌آموزان پاسخ مثبت می‌دهند و در مورد والدین یا معلمان مطالبه‌گری صحبت می‌کنند که به سرشان زده‌اند که تکالیف باید با دقت و دقت انجام شود.
من معتقدم که افراد کمال گرا به دنیا نمی آیند، اما خانواده، مدرسه، محیط به آنها کمک می کند تا این طرز فکر را درونی کنند. و از آنجایی که این یک عادت است، می توانید از شر آن خلاص شوید.
باب پوزن
مشکل بزرگ کمال گرایان این است که زمان زیادی را صرف کارهایی می کنند که چندان مهم نیستند یا به چنین رویکرد دقیقی نیاز ندارند. بنابراین، آنها زمان کافی ندارند: در یک روز کاری ساعات بسیار کمی وجود دارد تا همه چیز را به کمال برساند.
نحوه برخورد با کمال گرایی
الیزابت گریس ساندرز، نویسنده این کتاب، به عنوان یک مشاور مدیریت زمان کار می کند تا به مردم کمک کند تا از نیاز به کامل بودن خلاص شوند و شروع به اتلاف وقت برای چیزهایی کنند که واقعاً مهم هستند. او راه های مختلفی برای رهایی از کمال گرایی ارائه می دهد.
برچسب ها را آویزان نکنید
به جای اینکه خود را یک کمال گرا بنامید، بگویید که "گاهی اوقات تمایل دارید مانند یک کمال گرا عمل کنید." بنابراین به نوعی به خود اجازه می دهید که کارها را متفاوت انجام دهید.
بدانید که کمال گرایی در راه شما قرار گرفته است
اکنون مهم است که بدانیم با صرف تمام وجودت به یک چیز، سایر زمینه هایی را که به توجه نیاز دارند فراموش می کنی. به عنوان مثال، افراد کمال گرا گاهی اوقات به سادگی کارهای درست را انجام نمی دهند یا آنها را خیلی دیر انجام می دهند و این امر آنها را از دستیابی به موفقیت باز می دارد. اگر فوراً میله را پایین می آوردند، اوضاع فرق می کرد.
خودت را محدود کن
فرد کمال گرا بر روی یک کار کار می کند تا زمانی که به نتیجه "عالی" برسد، مهم نیست چقدر طول بکشد. بنابراین، ساندرز توصیه می کند که ضرب الاجل تعیین کنید.
به هر کار مقدار معینی زمان بدهید (بهتر است نصف مقدار معمول باشد) و مراقب سرعت خود باشید تا به ضرب الاجل برسید.
این نکته به بسیاری از افراد کمک کرده است تا از شر کمال گرایی خلاص شوند. آنها متوجه شدند که انجام ندادن کاری بی نقص به معنای تنبلی و بی تفاوتی نسبت به نتایج کار نیست. شما فقط به بودجه زمانی خود نگاه می کنید و می گویید: "خوب، چقدر می توانم برای این کار وقت بگذارم تا نتیجه خوبی بگیرم؟"
زمان را با INO اختصاص دهید
اغلب اوقات، کمال گرایان به سادگی متوجه نمی شوند که کارهای مختلف به زمان و تلاش متفاوتی نیاز دارند. برای اولویت بندی موضوعات، ساندرز استفاده از تکنیک INO را توصیه می کند:
- اهداف سرمایه گذاری: سودآوری بالا، زمان صرف شده به خوبی نتیجه خواهد داد.
- وظایف خنثی: شما به اندازه سرمایه گذاری دریافت می کنید (مثال: جلسات با کارمندان یا گزارش های استاندارد).
- وظایف بهینه شده: نتیجه به زمان صرف شده بستگی ندارد (مثال: تجزیه ایمیل).
با توزیع وظایف، متوجه خواهید شد که چه چیزی ارزش صرف زمان بیشتری را دارد. اگر کار با ایمیل یکی از کارهای بهینه شده است، نباید نامه را سه یا چهار بار دوباره بخوانید و بازنویسی کنید: این زمان برای موارد گروه اول مفید خواهد بود.
در اینجا چند سوال مهم وجود دارد که به شما کمک می کند تا تعیین کنید یک کار خاص باید در کدام دسته طبقه بندی شود:
- برای من مهم است؟
- اگر چنین است، چقدر؟
- آیا ارزش تکمیل کار در سطح بالا را دارد و نه اینکه چگونه به نتیجه می رسد؟ آیا تلاش نتیجه خواهد داد؟
- حداقل مجموعه اقدامات چیست؟
- چقدر برای این کار وقت دارم؟
توصیه شده:
چگونه گفتگوی درونی را بهبود بخشیم، از شر منفی ها خلاص شویم و موفق تر شویم
از جویدن شکست و ترس از آینده دست بردارید. برای تغییر زندگی خود کافی است که کنترل جریان افکار را به دست بگیرید تا گفتگوی درونی مثبت شود
چگونه از شر کسالت خلاص شویم و به باهوش ترین فرد شرکت تبدیل شویم
اگر در محل کار حوصله دارید و فقط در روز حقوق خوشحال هستید، بد است. اما می توانید به زمان هایی برگردید که همه چیز جالب بود
چگونه از تبدیل شدن به قربانی کمال گرایی بیمارگونه اجتناب کنیم؟
موفقیت خلاق به طور جدایی ناپذیری با پشتکار مرتبط است. حداقل این چیزی است که بزرگترین کارگردان انیمیشن هایائو میازاکی فکر می کند. احتمالاً ساخته‌های او را دیده‌اید و به یاد دارید - فیلم‌های انیمیشن "قلعه متحرک زوزه"، "شاهزاده مونونوکه"
بررسی: بهتر از کمال - چگونه یک کمال گرا خوشحال شویم
اگر کمال گرا هستید، به الیزابت لومباردو و کتابش «بهتر از کمال» بیاموزید
به من یاد نده که چگونه زندگی کنم: چرا تسلیم تأثیر دیگران می شویم و چگونه از شر این عادت خلاص شویم
تأثیر افراد اطراف ما می تواند زندگی ما را به طور قابل توجهی پیچیده کند. ما به شما می گوییم که چگونه یاد بگیرید چگونه به تنهایی بدون توجه به نظر دیگران تصمیم بگیرید