چگونه گذشته را رها کنیم و از خاطرات بد خلاص شویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

رهایی از خاطرات دردناک ضروری است. با این حال، در عمل، انجام این کار چندان آسان نیست. از این نکات استفاده کنید تا در نهایت گذشته خود را رها کنید.

چرا این اینقدر سخت است

آنچه انرژی خود را صرف آن می کنیم - چه مثبت و چه منفی - به مرور زمان انباشته می شود. اگر روی درد، پشیمانی و گناه فکر کنید، آنها همچنان شما را آزار خواهند داد. اگر روی شادی و شادی تمرکز کنید، متوجه خواهید شد که تعداد آنها در زندگی شما بیشتر است.

احتمالاً در زندگی خود موقعیت هایی داشته اید که سعی کرده اید از شر استرس خلاص شوید، اما در نتیجه، عصبی تر شده اید. یا می خواستند آرام شوند، اما دلایل بیشتری برای نگرانی پیدا کردند.

همین اتفاق زمانی می افتد که ما سعی می کنیم گذشته را رها کنیم. تا زمانی که کاملاً توجه خود را به چیز دیگری معطوف نکنیم، همچنان از خاطرات دردناک رنج خواهیم برد.

واقعیت را بپذیرید

خاطرات دردناک را انکار نکنید و دور نکنید. شما نمی توانید روی یک مشکل تمرکز کنید و راه حلی پیدا کنید. زیرا راه حل همیشه جایی نیست که مشکل است.

سعی کن سوئیچ کنی برای این کار ابتدا واقعیت را بپذیرید. با افکار و احساسات خود بحث نکنید. مقاومت نکن آنها را از خود دور نکنید. در عوض، به آنها اجازه وجود داشته باشید.

به عنوان مثال، برای کنار آمدن با احساس گناه خود، به خود بگویید: «بله، من مقصرم». اگر نمی توانید گناهی را که در حق شما شده است ببخشید، بگویید: "بله، من نمی توانم این شخص را ببخشم."

این بدان معنا نیست که همه اینها درست است. این فقط راهی برای کنترل افکار و احساسات منفی است تا شما را کنترل نکنند. با موافقت با آنها، از جنگ دست می کشید. و اگر دیگر چیزی برای بحث وجود نداشته باشد، افکار و خاطرات منفی قدرت خود را از دست می دهند. 1:0 به نفع شما

چیزهای جدیدی را وارد زندگی خود کنید

تغییر همیشه باعث ترس می شود، به خصوص زمانی که نمی دانیم چه چیزی در پیش است. این یکی از دلایلی است که ما به خاطرات دردناک بسیار چسبیده ایم. پس از همه، آنها نماد آشنا و آشنا هستند، که ما می ترسیم از آنها امتناع کنیم.

برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید تا حد امکان با دقت تصور کنید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. به جای دور کردن احساسات ناخواسته، اجازه دهید احساسات مثبت وارد زندگی شما شوند.

روی خواسته های خود تمرکز کنید

با تکرار ذهنی اشتباهات خود، تمرکز در گذشته، فقط ناراحت می شویم. این نه تنها آینده را تاریک می کند، بلکه حال را نیز تیره و تار می کند.

از دور زدن خاطرات دردناک دست بردارید و واقعیت را در آغوش بگیرید. به اضطراب، احساس گناه و سایر افکار منفی بله بگویید. به این ترتیب می توانید خود را از نفوذ آنها رها کنید.

سپس تصور کنید که دوست دارید زندگی خود را چگونه ببینید. روی خواسته های خود تمرکز کنید نه گذشته.