چگونه ترس از پیری را متوقف کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مجموعه کاملی از تجربیات با پیری مرتبط است: ما از از دست دادن سلامتی، زیبایی، سلامت عقل، رفاه مالی می ترسیم. بیایید دریابیم که چگونه با این موضوع مقابله کنیم.

چرا از پیری می ترسیم؟

آنها می گویند که روس ها در هر کشوری در جهان را می توان با حالت نگران در چهره آنها تشخیص داد. و من فکر می کنم حقیقتی در این وجود دارد. ما نمی دانیم چگونه اینجا و اکنون زندگی کنیم - همیشه به آینده فکر می کنیم و هر لحظه آن را به طور چشمگیری تجربه می کنیم.

نگرانی در مورد فردا برای ما از نسل های گذشته به ارث رسیده است. روانشناسان حتی نامی برای این پدیده آورده اند - "انتقال بین نسلی". در زمان جنگ، سرکوب، کاهش ارزش و کودتا، فکر کردن به چند حرکت به جلو حیاتی بود. و برای داشتن قدرت کنار آمدن با سختی های روزمره باید سالم و جوان ماند. پیر بودن به معنای ضعیف، تهی دست شدن و از بین رفتن بود.

به نفع این واقعیت است که ترس از آینده دقیقاً از نسل والدین به ارث رسیده است، این واقعیت را نیز در افراد زیر 40 سال تجربه می کند. یعنی آدم تجربه خودش را از تجربه پیری ندارد، در بازار کار مایع است، صبح می دود و مرتب رابطه جنسی دارد، اما هر بار که به سالمندان نگاه می کند، در درونش تکان می خورد! زیرا «خاطره اجدادی» پیری در رنج و نیاز در ناخودآگاه ما بایگانی شده است. پیر بودن ترسناک است.

جامعه شناسان به موضوع ترس ها توجه نمی کنند. آخرین نظرسنجی، زمانی که از روس ها این سوال پرسیده شد که "از چه چیزی بیشتر می ترسید؟"، توسط مرکز لوادا در اکتبر 2017 انجام شد. بنابراین، دو سال پیش، ترس از پیری در نتایج نظرسنجی، پس از ترس از فقیر شدن و از دست دادن ظرفیت کاری - که در واقع مترادف با سالمندی هستند، در رتبه پنجم قرار داشت.

ترس از پیری مانند یک کیک لایه لایه است. این فقط در مورد چین و چروک صورت و فشار خون بالا نیست. اول از همه، این داستانی در مورد از دست دادن است - زیبایی، سلامت، توانایی کار، دوستان و بستگان، خود زندگی، در پایان. در مورد پذیرش خود به عنوان دیگری، تا حدی ناقص. و البته، در مورد احساساتی که با تغییرات همراه است: تنهایی، درماندگی، خستگی، حسادت، رنجش، خشم و عصبانیت - همه چیزهایی برای اضافه کردن به این لیست پیدا خواهند کرد.

یک علامت تشخیصی خوب این است که ما با ترس سر و کار داریم نه اضطراب. اضطراب حالت مبهمی است که شما را در قلب شرمنده می کند. به نظر می رسد یک پیشگویی است. ترس ترس از چیزی خاص است. این یک دشمن کاملاً شناخته شده است که در صورت تمایل می توانید با آن مبارزه کنید.

مبارزه با ترس از پیری اغلب با چیزی شروع می شود که حداقل می تواند کنترل کند: با ورزش، تزریق بوتاکس و سایر "مزوتراپی". وقتی تاس روی شکم خود دارید و پیشانی صاف دارید، خود را متقاعد کنید که هنوز "وای! جوان! زنده، اتاق سیگار!” خیلی راحت تر است.

وقتی ترس به فوبیا تبدیل می شود

هر کس یک جعبه مخفی از ترس دارد. با نگاه کردن به آن، احساس زودگذر غمگینی، اندوه جزئی یا هیجان را تجربه می کنیم. افراد سالم از نظر روانی همیشه به ترس های خود فکر نمی کنند.

اگر ترس به طور کامل بر هوشیاری مسلط شود، به شکل فوبیا در می آید. شور و شوق برای فرآیند جوان سازی شیدایی می شود: رژیم های غذایی، بارهای طاقت فرسا در باشگاه، جراحی پلاستیک.

برعکس هم اتفاق می افتد. مرد جوان استدلال می کند: "من در حال حاضر 30 ساله هستم، من پیر هستم، چرا برای چیزی تلاش می کنم؟" و او از پروژه های جدید ، آشنایان امتناع می ورزد ، مراقبت از خود را متوقف می کند. ترس از پیر شدن آنقدر زیاد است که فرد سعی می کند هر چه زودتر سناریوی اجتناب ناپذیر را اجرا کند.

در موارد به خصوص پیشرفته، ترس وسواسی از پیری با حملات پانیک، اختلال اضطراب، افسردگی، کج خلقی آشکار می شود. اما حتی این بیماری ها نیز با کمک روان درمانی قابل درمان هستند.

چگونه ترس از پیری را متوقف کنیم؟

پیری پایان منطقی و اجتناب ناپذیر زندگی ماست. می توانید خودتان انتخاب کنید که آیا تنها و غمگین خواهد بود یا فعال و شاد. همانطور که در مورد پس انداز بازنشستگی، خیلی به نحوه مدیریت منابع زندگی خود در حال حاضر بستگی دارد. و اگر نتوانیم زمان را به عقب برگردانیم، می‌توانیم به حفظ و افزایش مهم‌ترین دارایی‌ها اهتمام داشته باشیم، به طوری که وقتی 60 ساله شدیم، کاری برای انجام دادن داشته باشیم.

در رابطه با شروع سالمندی، انواع احساسات و افکار منفی می تواند به ما سر بزند. اما آنها می توانند به نقطه قوتی تبدیل شوند که به شما کمک می کند علیرغم سالها فعال و روحیه خوبی داشته باشید.

بیایید نگرانی های اصلی را که باعث می شود به پیری فکر کنیم، تحلیل و خنثی کنیم.

1. از دست دادن زیبایی

• احساسات مخرب: ناامیدی، دلخوری، عصبانیت، تحقیر، خشم، حسادت.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: عزت نفس، احترام، پذیرش، قدردانی، عشق به خود، مهربانی.

عشق به خود یک حالت درونی است. می توانید خود را در آینه نگاه کنید و از آن لذت ببرید یا حتی با داشتن پوستی کشسان و اندامی پر ناراضی باشید.

معمولا خانم ها نگران ظاهر خود هستند. اعتقاد بر این است که "مردان، مانند شراب خوب، تنها با افزایش سن بهتر می شوند."

این البته دور از واقعیت است. در دنیای مدرن، تعریف زیبایی دشوار است: استانداردها به سرعت در حال تغییر هستند. اما فردیت به زمان و سن بستگی ندارد.

نمونه های واضح مدل های سنی هستند. کارمن دلاورفیچه، لیندا رودین، بندتا بارزینی با مثال خود ثابت می کنند که سال ها مانعی برای زندگی فعال، حرفه ای و ظاهر غیرقابل مقاومت نیستند.

این پست را در اینستاگرام ببینید

منتشر شده توسط لیندا رودین. (@lindaandwinks) 20 فوریه 2019 @ 12:34 بعد از ظهر PST

به هر حال، ما در دوران پیشرفته‌ای زندگی می‌کنیم و درمان‌های ضد پیری در دسترس همه هستند. اما مهم است که زیاده روی نکنید.

2. از دست دادن عقل

• احساسات مخرب: اضطراب، سردرگمی، شرم، ناامیدی، ترحم، ناامیدی، بیگانگی.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: امید، کنجکاوی، مهربانی، غرور.

یکی از مظاهر پیری از دست دادن عملکردهای معمول مغز است. نه تنها حافظه و سرعت واکنش به وضعیت اندام متفکر بستگی دارد، بلکه به عملکرد سیستم غدد درون ریز، ایمنی و عصبی نیز بستگی دارد. می توان گفت که سلامت مغز منبع طول عمر بدن در کل است.

ما تا 80 درصد از زمان فعال خود را در حالت خلسه خفیف، «از روی عادت» می گذرانیم. عادت توانایی مغز را کاهش می دهد. در واقع، برای کار مؤثر، او به تجربیات و وظایف جدیدی نیاز دارد که شامل هر پنج حواس باشد. بنابراین، برای یادگیری چیزهای جدید تنبل نباشید، به خودسازی بیشتر توجه کنید، فناوری های جدید را یاد بگیرید. به دنبال سرگرمی هایی باشید که باعث ایجاد درآمد، پیشرفت شما و جلوگیری از پیری مغز شما شود.

در فرآیند یادگیری، قسمت های مختلف مغز رشد می کند، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می شود. این تعداد مدارهای عصبی در مغز است و نه حجم آن که نقش تعیین کننده ای در توسعه و حفظ هوش دارد.

شما نباید در ذهن خود سوالی داشته باشید "چه باید کرد؟" و "چه باید کرد؟" توسعه دهید، "آب" به دست آورید به طوری که حتی در سنین بالا یک متخصص مورد نیاز خواهید بود، از کار خود لذت می برید و دایره وسیعی از مخاطبین خواهید داشت. بی معنا بودن زندگی می تواند حتی یک مرد 25 ساله را به پیرمرد تبدیل کند.

3. از دست دادن سلامتی و قدرت بدنی

• احساسات مخرب: ناامیدی، خشم، رنجش، خشم، تحقیر، وحشت، اندوه، پشیمانی، اندوه.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: لذت، تجدید حیات، رهایی، علاقه، مراقبت، عشق به خود.

"شما می گویید در 50 سالگی چه نوع تمرینی اگر در 30 سالگی وقتی ناگهان از روی کاناپه بلند می شوید در چشمان تاریک می شود؟" بله، و در نوجوانی ممکن است بر اثر سرطان بمیرید. ترس از بیماری، پزشک و ضعف جسمانی بیشتر در مردان ذاتی است، زیرا آنها عادت دارند برای عزیزان خود قوی و قابل اعتماد باشند.

حتی یونانیان باستان در مورد ارتباط روح و بدن صحبت می کردند.اول از همه، وضعیت سلامتی ما به ناخودآگاه بستگی دارد. اگر استرس های خود را با روان درمانگر به موقع برطرف نکنید، استراحت کافی نداشته باشید، مشکلات خود را با الکل پر کنید، درد روانی خاموش نشده در ناخودآگاه جمع می شود و دیر یا زود ساختار پیچیده ای متشکل از محرک های منفی را تشکیل می دهد. که باعث واکنش های فیزیولوژیکی و اتونومیک می شود. آنها هستند که باعث بیماری می شوند.

حساس ترین سیستم های مسئول ارتباط با دنیای خارج معمولاً ابتدا واکنش نشان می دهند - عصبی، قلبی عروقی، ایمنی-غدد درون ریز. و بعد از آنها همه چیز دیگر فرو می ریزد.

بدن شما یک ماشین پیچیده است، اما شما استاد آن هستید. سبک زندگی را حفظ کنید که در آن بدن به راحتی بتواند سالم، پرانرژی و قوی بماند. من اینجا در مورد تغذیه مناسب، ورزش و معاینات منظم با پزشک نمی نویسم - شما قبلاً بدون من این را می دانید.

4. از دست دادن اهمیت خود

• احساسات مخرب: یأس، خشم، شرم، خشم، خجالت، اندوه، درماندگی.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: دوستی، علاقه، مهربانی، اعتماد، صداقت، کمک متقابل، همدردی، احترام.

وجود پیوندهای اجتماعی گسترده در دوران سالمندی چندین برابر بیشتر از سایر دوره های سنی اهمیت دارد. وقتی کسی نیست که با او صحبت کند، اخبار را به اشتراک بگذارد، درباره تجربیات صحبت کند، فرد دیگر احساس "نیاز بودن" نمی کند، عزت نفس کاهش می یابد، اعتماد به نفس کاهش می یابد.

علیرغم این واقعیت که با افزایش سن، کنار آمدن با مردم و ایجاد آشنایی های جدید برای ما دشوارتر می شود، لازم است برای داشتن یک حلقه اجتماعی همه کاره، اجتناب از شرکت در رویدادهای عمومی، حفظ روابط و توسعه ارتباطات تلاش کنیم. مهارت ها.

یافتن دوستان همیشه در دوره های مختلف، کلاس های کارشناسی ارشد، حلقه ها آسان است. وقتی انسان ارتباط برقرار می کند، به زندگی علاقه دارد، آرزوها، رویاها و آرزوها ظاهر می شود. از طریق ارتباط، فرد به نیازهای زیر پی می برد: تأیید، امنیت، اطلاعات، قدردانی، عاطفه، توجه، احترام و به رسمیت شناختن شایستگی.

به اطراف نگاه کن مطمئناً به پیرمردها و پیرزنان پر انرژی که سبک زندگی فعالی دارند توجه خواهید کرد: آنها از استخر بازدید می کنند ، برای تعطیلات جمع می شوند ، سفر می کنند. اگر بخواهید می توانید در هر سنی زندگی کامل داشته باشید.

5. از دست دادن جذابیت جنسی

• احساسات مخرب: ناامیدی، پشیمانی، شرم، خشم، حسادت، خشم، ناامیدی، ترس.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: عشق به خود، پذیرش، تحسین، احترام، مراقبت، شادی.

مهم ترین عامل افزایش دهنده ی پیری باسن اصلاً کشسان نیست، بلکه وقار و هوش است. احتمالاً داستان هایی را شنیده اید که افراد بالای 50 سال خوشحالی خود را پیدا می کنند و حتی ازدواج می کنند.

عشق به نوبه خود به حفظ جوانی کمک می کند. شما فقط باید آن را بخواهید. نارضایتی از زندگی، غرغر، غم و عصبانیت هر کسی را تبدیل به پدربزرگ یا مادربزرگ می کند. برای اینکه برای جنس مخالف جذاب بمانید، احساسات مثبت بیشتری از خود بروز دهید. افراد صمیمی، دوستانه، مشتاق، شاد در هر سنی توجه را به خود جلب می کنند.

جذابیت جنسی با یک سبک زندگی سالم و بهداشت بدن ترویج می شود، نه دامن های کوتاه و پیراهن های باز که بعد از 40 سالگی ممکن است نامناسب به نظر برسند.

از جملات تاکیدی استفاده کنید حداقل، آنها شما را تحریک می کنند تا توجه را به خود جلب کنید و از خود مراقبت کنید. به عنوان مثال: "من عالی به نظر می رسم"، "من پوست خوبی دارم"، "من در وزن ایده آلم هستم"، "من قوی، شاداب و پرانرژی هستم" و غیره.

6. از دست دادن رفاه مالی

• احساسات مخرب: وحشت، ناامیدی، درماندگی، ناامیدی، تلخی، تحقیر، عصبانیت، اضطراب، طمع.
• ما به احساسات سازنده تبدیل می شویم: مراقبت، علاقه، اشتیاق، قدردانی، اعتماد به نفس، مسئولیت پذیری.

هذیان فقر یکی از شایع ترین اختلالات روانپزشکی در زنان مسن است. به همین دلیل است که برخی از مادربزرگ ها غذا را زیر تشک پنهان می کنند و انباری را پر از لوازم می کنند. اتفاقا مردها هم به همین میزان دچار توهمات حسادت می شوند.

منابع درآمد در دوران پیری واقعاً محدود است: اینها مستمری، مزایای از کارافتادگی، کمک های مادی است. ارزش آن را دارد که در دوران پیری در دوران جوانی مراقب رفاه مالی باشید. چه چیزی به شما غذا می دهد؟ اجاره آپارتمان، سود سپرده، کسب و کار خودتان. برای برخی، فرزندان خود یک پروژه سرمایه گذاری موفق هستند که پیری با وقار را تضمین می کند.

زندگی ابدی نیست. روزی برای هر یک از ما فرا می رسد که از این دنیا برویم. اما در مورد کسی می گویند "بالاخره رنج کشیدم…"، در حالی که دیگران حتی پس از مرگ نیز مورد تحسین قرار خواهند گرفت و الگو قرار خواهند گرفت. بیایید برای یکدیگر جوانی طولانی را آرزو کنیم که منافاتی با بلوغ عاقلانه نداشته باشد.