3 نوع کمال گرایی که زندگی شما را خراب می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه دنبال کردن ایده آل عزت نفس و روابط با دیگران را تضعیف می کند.

بسیاری از مردم با این احساس آشنا هستند که دیگران در حال تماشای هر اقدامی هستند و فقط منتظر یک از دست دادن هستند. شاید خود شما گاهی این کار را انجام دهید. یا خیلی از خودت انتقاد میکنی همه اینها جلوه های کمال گرایی است. به سه نوع تقسیم می‌شود: خودگردان، معطوف به دیگران و تحمیل شده توسط جامعه.

طبق یک مطالعه اخیر، تقریباً همه افراد با کمال گرایی روبرو هستند. دانشمندان نتایج تست های روانشناختی 40 هزار دانش آموز از آمریکا، بریتانیا و کانادا را از سال 1989 تا 2016 تجزیه و تحلیل کردند. مشخص شد که هر سه نوع کمال گرایی اخیراً رایج شده است.

روبن وستماس، روزنامه نگار در مورد یافته های محققان صحبت کرد و نظر خود را به اشتراک گذاشت.

کمال گرایی چیست

1. کمال گرایی خودراهبر

این نوع به چیزی که معمولاً به عنوان کمال گرایی می فهمیم نزدیک است. کسانی که در معرض آن هستند از خود خواسته های غیرممکن می کنند. آنها به هر چیز کوچک در اعمال خود فکر می کنند و به دنبال اشتباهات هستند. و وقتی مشکلی پیش بیاید، از آن رنج می برند. حتی اگر اوضاع از کنترل آنها خارج بود.

ممکن است فکر کنید این رفتار مضر نیست. با این حال، به گفته نویسندگان مطالعه، کمال گرایی خودراهبر با شاخص های مختلفی از ناسازگاری اجتماعی همراه است. از جمله با اضطراب، بی اشتهایی عصبی و افسردگی جزئی. یک حالت افسرده حتی می تواند به دلیل اختلاف بین خود و ایده های خود در مورد خود ایده آل ایجاد شود.

2. کمال گرایی معطوف به دیگران

اگر در مورد اول انتقاد شما معطوف است، در نوع دوم کمال گرایی به اطرافیان شما نیز کشیده می شود. شما فکر می کنید که خودتان همه چیز را به خوبی انجام می دهید، اما دیگران باید به عقب برسند. و از خانواده، دوستان و همکاران خود انتظار غیرممکن را دارید.

محققان خاطرنشان می کنند که این کمال گرایان اغلب با اعتماد، انتقال گناه و خصومت پنهان مشکل دارند. با این حال، آنها می توانند رهبران خوبی باشند. فقط باید میل به انتقاد را مهار کنید، مخصوصاً در خانه.

3. کمال گرایی تحمیلی توسط جامعه

این شاید موذیانه ترین نوع کمال گرایی باشد. این توسط این باور (نه لزوما درست) ایجاد می شود که دیگران از شما خواسته های اغراق آمیز می کنند. از این رو این احساس وجود دارد که شما دائماً همه را ناامید می کنید و نمی توانید آنچه را که از شما می خواهند انجام دهید.

این نوع کمال گرایی، مانند نوع قبلی، می تواند به روابط با دیگران آسیب برساند، زیرا تأثیر می گذارد. اگر مدام فکر می کنید که دیگران برای شما ارزشی قائل نیستند، خود شما دیگر ارزشی برای خود قائل نیستید.

چرا کمال گرایی در حال حاضر بسیار رایج است

به گفته نویسندگان این مطالعه، گسترش کمال گرایی با محبوبیت فزاینده نئولیبرالیسم همراه است. بر اساس این شاخه از فلسفه سیاسی و اقتصادی، رقابت بین مردم و ضد جمع گرایی سخت، جهان را به مکانی بهتر تبدیل می کند. به نظر می رسد که اگر همه سعی کنند از دیگران پیشی بگیرند، همه بشریت بهتر می شود. اما این یک دستور العمل برای موفقیت نیست، بلکه راهی برای یک فروپاشی عصبی است.

اگر در چنین نظامی اعتقاد بر این باشد که دستیابی به موفقیت صرفاً به دلیل شایستگی های درونی امکان پذیر است، یک پدیده منفی همراه به وجود می آید. هر کسی که شکست بخورد، نالایق تلقی می شود.

البته نمی توان به طور قطع گفت که این نئولیبرالیسم بود که باعث گسترش گسترده کمال گرایی شد. اما با این حال، به این فکر کنید که چگونه میل به بهتر بودن در همه چیز روی شما تأثیر می گذارد.