چگونه تا آخر عمر شاد زندگی کنیم: 100 نکته از Centennials

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه دوست دارند بدانند راز یک زندگی طولانی و شاد چیست. و اسرار زیادی وجود دارد. همه افراد صد ساله قوانین و عادات خاص خود را دارند و گاهی برعکس.

در سال 2011، روث 100 ساله به هافینگتون پست گفت که از 92 سالگی هر هفته پیلاتس را تمرین می کند و این توصیه را می کند:

1. "به تقویم نگاه نکنید، هر روز قدردانی کنید."

2. «اقلام با کیفیتی را انتخاب کنید که از مد نمی افتند».

3. «کلید جوان ماندن حرکت است. من خودم را مجبور می کنم هر روز بیرون بروم، اگر فقط در خانه قدم بزنم."

این پزشک 100 ساله که هنوز بیماران را می‌بیند، در مصاحبه‌ای با NBC توصیه‌های غیرمعمولی را به اشتراک گذاشت:

4. «به نظر من مطلقاً نیازی به ورزش بدنی نیست. آنها بسیار بیش از حد برآورد شده اند."

5. «ویتامین ها؟ فراموشش کن. و به طور کلی، اغلب به پزشکان مراجعه نکنید.

6. «عاشق شو. ازدواج کردن. سکس کن."

در اینجا چند نکته برای عشق، بخشش و زندگی وجود دارد که توسط یک زن دیگر در جشن تولد 100 سالگی ارائه شده است:

7. «حتی اگر احساس تنفر دارید، آن را بیرون ندهید. هرگز دیگران را آزار نده."

8. «هرگز ایمان خود را به عشق از دست نده».

9. "شما خود مسئول زندگی خود هستید."

10. "از اشک نترسید، برای گریه کردن وقت بگذارید."

11. «تا جوانی سفر کن و قدرت داری. نگران پول نباش، تجربه خیلی مهمتر است."

12. «خودت را با دیگران مقایسه نکن. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "این خوب است که ما نیستیم."

13. "اگر از قرار ملاقات با کسی خجالت می کشی، رابطه را قطع کن."

14. "هر روز یک کار برای خود انجام دهید."

15. «حرص نخور».

16. «خداحافظ».

17. «آنچه به آن علاقه دارید را پیدا کنید و آن را انجام دهید».

18. "به یاد داشته باشید: اغلب اوقات، همه چیز خود به خود درست می شود."

19. «مرشدهای مناسب را انتخاب کنید».

20. «یک حیوان خانگی بگیرید. گاهی اوقات ما تنها می شویم و حیوانات خانگی به ما یادآوری می کنند که همه ما موجودات زنده ای هستیم."

21. «مهم نیست کدام دین را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که خودتان تصمیم بگیرید که به چه چیزی اعتقاد دارید و در تمام زندگی خود به آن پایبند باشید."

22. «یاد بگیرید با هر موقعیتی سازگار شوید».

23. "به خود فرصت دهید تا از آنچه از دست داده اید غمگین شوید."

برای آدرین لی 100 ساله، کلید طول عمر در چهار قانون زیر است:

24. "به سمت هدف خود ادامه دهید و هرگز تسلیم نشوید."

25. «خودت را به حرکت وادار».

26. «آب بنوشید. من خودم آب لوله کشی میخورم."

27. «فقط به این دلیل که می خواهی نمرد».

در اینجا چند نکته دیگر برای یافتن خوشبختی وجود دارد:

28. «زندگی چیز بزرگی است، اما همه چیز به خود شخص، به رویکرد او بستگی دارد. لازم نیست همیشه شاد باشید، باید راضی باشید."

29. «مردم اطرافتان را دوست داشته باشید. خوبی های هر فردی را پیدا کنید.»

برای برخی، نکته اصلی آموزش است:

30. مارگی هامارگرن می‌گوید: «تحصیل عالی دریافت کنید». "این چیزی است که همیشه با شما خواهد ماند."

جگر بلند دیگری در مصاحبه ای نکات زیر را به اشتراک گذاشت:

31. «خوشبین باشید».

32. هر روز صبح تمرین کنید. من یک وسیله خاص دارم، چیزی شبیه هیبرید دوچرخه و دستگاه پارویی. صبح تا زمانی که 150-200 حرکت انجام ندهم از اتاق خواب بیرون نمی روم.

و برخی از قرن ها حتی از افراد 20 ساله فعال تر هستند. به عنوان مثال، السا بیلی یک عاشق پرشور اسکی است. او به جوانان این توصیه را کرد:

33. «فعال باشید. نکته اصلی این است که درست غذا بخورید، حرکت کنید و در هوای تازه باشید.

34. «اگر نگرش مثبت داشته باشید، آنگاه موفق خواهید شد. و اگر منفی فکر می کنید، خودتان زندگی خود را مسموم می کنید. بیشتر بخند، زیرا خنده بهترین داروست.»

جزیره ساردینیا به خاطر تعداد زیادی از صدساله هایش مشهور است. آنها در مورد سلامتی می گویند:

35. یکی از پاسخ دهندگان می گوید: «سال هاست که هیچ دارویی مصرف نکرده ام. من باور نمی کنم که آنها کمک کنند، و علاوه بر این، پزشکان اغلب از ما به جای خوکچه هندی استفاده می کنند.

36."خیلی زود نمرد."

بسیاری از قرن ها بر موارد زیر توافق دارند:

37. توقف نکن و فقط به هدفت برو.

38. "در زندگی شهر خود شرکت کنید."

39. «با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید. انرژی می دهد.»

40. "همیشه به جلو حرکت کنید."

همچنین، بسیاری از مردم به مزایای آموزش اعتقاد دارند:

41. یکی از صدساله ها می گوید: «من طول عمر خود را به این دلیل می دانم که همیشه زیاد پیاده روی کرده ام.

42. یکی دیگر به یاد می آورد: "من هر کاری که می توانستم انجام دادم: باله، تای چی، یوگا، پیاده روی، کشش".

و برخی سبک زندگی ستاره های راک را ترجیح می دهند:

43. دوروتی هاو می گوید: «من از ویسکی و سیگار برای سلامتی خود تشکر می کنم. دکترم گفت که بدون آنها من تا این سن زندگی نمی کردم.

شیگاکی هینوهارا، پزشک 105 ساله نکات ارزشمند بسیاری را به اشتراک گذاشته است:

44. «همه ما به یاد داریم که چگونه در دوران کودکی در طول بازی ها خواب و غذا را فراموش می کردیم. من معتقدم که شما می توانید در بزرگسالی نیز همین کار را انجام دهید. بدن را با قوانین بیش از حد کار نکنید."

45. «برای صبحانه قهوه، یک لیوان شیر و آب پرتقال با یک قاشق روغن زیتون میخورم. روغن زیتون برای عروق و همچنین پوست بسیار مفید است. برای ناهار، کلوچه و شیر می خورم، مگر اینکه خیلی سرم شلوغ باشد. معمولاً وقتی غرق در کار هستم حوصله غذا خوردن ندارم. برای شام، سبزیجات، مقداری ماهی و برنج و دو بار در هفته 100 گرم گوشت بدون چربی را ترجیح می دهم.

46. "به هیچ وجه نیازی به بازنشستگی نیست، اما اگر مجبور هستید، بهتر است این کار را خیلی دیرتر در سال 65 انجام دهید."

47. «اگر پزشک به شما توصیه کرد که عمل کنید یا عمل دردناکی انجام دهید، بپرسید که آیا آن را به نزدیکان خود پیشنهاد می کند یا خیر. پزشکان هنوز نمی توانند همه بیماری ها را درمان کنند، پس چرا خود را در معرض آزمایش های غیر ضروری قرار دهید؟ من معتقدم که موسیقی درمانی و جانور درمانی بسیار بیشتر از آنچه پزشکان معمولاً اذعان می کنند کمک می کند.

48. «برای سالم ماندن، از پله ها بالا بروید. من برای گرم کردن ماهیچه هایم به طور همزمان از دو مرحله عبور می کنم."

49. "من از شعر رابرت براونینگ" Abbot Vogler" الهام گرفته ام. پدرم همیشه آن را برایم می خواند. این شعر از هنر بزرگ صحبت می کند و اینکه همه در زندگی باید سعی کنند دایره ای به اندازه ای "ترسیم" کنند که تکمیل آن غیرممکن باشد. ما فقط طاق بلند را خواهیم دید و بقیه خارج از میدان دید ما خواهند بود."

50. "بهترین راه برای فراموش کردن درد، تفریح و سرگرمی است."

51. «به خاطر ارزش های مادی دیوانه نشوید. به یاد داشته باشید که به هر حال آنها را با خود به دنیای دیگر نخواهید برد."

52. «علم به تنهایی نمی تواند مردم را شفا دهد».

53. "برای خود یک الگو پیدا کنید و برای دستیابی به اهداف بیشتر تلاش کنید."

54. «زندگی طولانی فوق العاده است. خوب است تا سن 60 سالگی خود را وقف خانواده کنیم و به اهدافمان برسیم و بعد از آن باید برای خدمت به جامعه تلاش کنیم. من از سال 65 داوطلب هستم. و تا به امروز هفت روز در هفته کار می کنم و از هر دقیقه راضی هستم."

یک جگر دراز به زنان این توصیه را کرد:

55. «با مردان بزرگتر ازدواج نکنید. برعکس، شوهر کوچکتر از خودت انتخاب کن.»

چه چیز دیگری؟ فقط زندگی کن

56. «سعی می کنم نگران نباشم. من فقط سعی می کنم زندگی کنم، کاترین وبر، متولد 1909 می گوید.

57. او ادامه می دهد: "من معتقدم که به تدریج می توانم با همه چیز کنار بیایم." "این به من کمک می کند تا بدون استرس احساس کنم."

برای بسیاری، طول عمر با یک سبک زندگی متوسط مرتبط است:

58. "من زیاد غذا نمی خورم، اما هر روز میوه، سبزیجات و مقداری گوشت می خورم و سعی می کنم هفته ای یک یا دو بار ماهی بخورم."

59. «وام مسکنم را در کمتر از هفت سال پرداخت کردم. من همیشه ترجیح داده ام فوراً پرداخت کنم و تا به امروز به این قانون پایبند هستم - یکی از صد ساله ها می گوید. این راز طول عمر است.

60. "همیشه با آنچه دوست داری مشغول باش."

یا شاید طول عمر فقط شانس است؟ پل مارکوس که اخیراً صدمین سالگرد تولد خود را جشن گرفت، نظر و توصیه خود را به اشتراک گذاشت:

61. "شما باید ژن خوب داشته باشید."

62. "و همچنین باید خوش شانس باشید."

63. «سعی نکنید غذای سالم بخورید. بله، بله، هر چه دلم می خواهد می خورم. به نظر من راز ماندگاری بستنی است."

64. "مهم است که بتوانید به موقع متوقف شوید."

65. «نه تنها از بدن، بلکه از ذهن نیز مراقبت کنید.من به کلاس ها می روم و سعی می کنم در جریان آخرین رویدادها باشم."

منبع واقعی جوانی طنز است. بل کافمن نویسنده، که 103 سال عمر کرد، چنین فکر می کرد. در اینجا نکات او وجود دارد:

66. "شوخ طبعی نیروی محرکه زندگی است، راهی برای زنده ماندن در تمام مشکلات زندگی."

67. "وقتی به خودت می خندی، دیگران دیگر نمی توانند به تو بخندند."

68. «شما باید کنجکاو باشید. شما باید نه تنها به مشکلات خود، بلکه به آنچه در زندگی اتفاق می افتد نیز علاقه مند باشید. شما باید از ملاقات با افراد جدید، از هر چیز جدید لذت ببرید - به طور کلی، فقط از زندگی لذت ببرید."

69. «مهم نیست به چه چیزی علاقه دارید، حتی چوب پنبه جمع آوری کنید. تا زمانی که سرگرمی دارید، می خواهید زندگی کنید."

70. «پیری رذیله نیست».

جورجیا پول که اخیراً 100 ساله شده است، هنوز هم طرفدار فوتبال آمریکایی است. او توصیه های زیر را به بازیکن تیم محبوبش کرد:

71. "مراقب باشید، سعی کنید آسیب نبینید."

در سال 2012، یکی از کاربران در Reddit یک موضوع ایجاد کرد که در آن همه می‌توانستند از یک مادربزرگ 101 ساله راهنمایی بخواهند. در اینجا برخی از پاسخ های او آمده است:

72. «صادق باش. وقتی با دیگران صادق باشید، آنها هم به شما پاسخ می دهند. همچنین برای به خاطر سپردن یک دروغ تلاش زیادی می طلبد. چرا به استرس اضافی نیاز دارید؟"

73. "سعی کنید باز و بی طرف باشید، و دنیای اطراف شما چندان عجیب به نظر نمی رسد."

74. «همیشه به صحبت های طرف مقابل گوش دهید. اگر به حرف های دیگران گوش دهید و در مورد آنچه خودتان می دانید صحبت نکنید، خیلی چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت."

75. «شما باید شغل خود را دوست داشته باشید. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "اگر شغلی به دلخواه خود پیدا کنید، مجبور نخواهید بود یک روز هم کار کنید."

76. «حتماً در طول روز بخوابید».

77. «شما فقط یک خانواده دارید، آن را نگه دارید. البته مشکلات مالی و شخصی متفاوت است، اما همه آنها قابل حل است، فقط کوتاه نیاورید.»

78. «سعی می کنم به چیزهای کوچکی که زندگی را زیبا می کند توجه کنم و از آنها قدردانی کنم. به این ترتیب زمان کند می شود.»

در اینجا چند نکته بیشتر از صدساله های مختلف آورده شده است:

79. "ما باید هر روز کاری جالب انجام دهیم، در غیر این صورت شروع به تجزیه می کنیم."

80. «همیشه چیز جدیدی یاد بگیرید. شادی به ارمغان می آورد و ذهن را در وضعیت خوبی نگه می دارد."

81. "خوب بخوابید و سعی کنید نگران نباشید."

82. یکی از صدساله ها می گوید: «من کارهای زیادی انجام می دهم. - من عاشق مدیتیشن و صنایع دستی هستم، فیتنس انجام می دهم، مثلا زومبا گلد برای سالمندان، یوگا روی صندلی، و البته همیشه با مردم ارتباط برقرار می کنم!

83. دیگری توصیه می کند: «لایق محبت و احترام باشید». "من برای مدت طولانی زندگی کرده ام زیرا بسیاری از مردم من را دوست دارند."

84. مصاحبه شونده دیگری می گوید: «من هر روز اسکاچ می نوشم و بعد از آن احساس خوبی دارم.

85. دیگری می گوید: "من فقط غذاهای کوشر می خورم."

مری کوپر، متولد 1911، در مصاحبه با واشنگتن پست، به موارد زیر گفت:

86. «من هرگز الکل ننوشیده ام، سیگار نکشیده ام یا مواد مخدر امتحان نکرده ام. و همچنین سعی کردم از چیزی ناراحت نشوم، مخصوصاً به دلیل ترافیک.

87. «من استرس را دوست ندارم و از بحث کردن با کسی متنفرم. دوست دارم در جمع افراد مثبت اندیشی باشم که به من الهام می بخشند."

و بله، بیشتر صدساله‌ها روی یک چیز اتفاق نظر دارند: شما باید زندگی را تا حد امکان زندگی کنید. در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد:

88. «در امور دیگران دخالت نکنید و فست فود نخورید».

89. «خنده به ما کمک می کند سالم بمانیم. سعی کن در همه چیز چیز خنده‌داری پیدا کنی."

90. یکی از پاسخ دهندگان می گوید: «به درون خود نگاه کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید به دیگران کمک کنید. - هر وقت فرصتی می بینم که به کسی که در خطر است کمک کنم، همیشه سعی می کنم کمک کنم. در تمام عمرم با یک ماشین تحریر و یک دوربین با بی عدالتی مبارزه کرده ام."

91. "خوب بخورید، دوستان زیادی پیدا کنید و به هم نخورید."

92. "یک همسر خوب، دو لیوان ویسکی در شب و طبیعت خوب - اینها رازهای طول عمر است."

93. «هرگز بیکار نباش. چیز مهمی برای خود پیدا کنید و تمام وقت خود را به آن اختصاص دهید. این مغز شما را در وضعیت خوبی نگه می دارد و اشتیاق شما را برای زندگی افزایش می دهد."

94. بسیار مهم است که همیشه در مورد زندگی کنجکاو باشید.

95. «شاد باشید، فعال باشید، تحصیل کنید. و با آهنگ دیگران نرقصید."

96. «سیگار نکشید، مشروب نخورید و بازنشسته نشوید».

97."مشکلات را به محض آمدنشان حل کنید."

98. «من همیشه خوش شانس بودم، اما حتی زمانی که مشکلی پیش می آمد، سعی می کردم دلم را از دست ندهم. من هم هر روز آلو می خوردم.»

99. «آنچه را که لازم می دانید انجام دهید. سعی نکنید به همه چیز تا کوچکترین جزئیات فکر کنید، فقط عمل کنید."

100. با همه چیز راحت تر رفتار کنید، از زندگی لذت ببرید و به یاد داشته باشید: آنچه خواهد بود، دور نمی زند. و اگر سرما خوردید، قبل از خواب کرم بیلیز ایرلندی بنوشید و صبح روز بعد سالم از خواب بیدار شوید.