فهرست مطالب:
- خود را به عنوان یک لکه جوهر تصور کنید
- به عوامل ناشناخته فکر کنید
- اشتباهات فکری خود را شناسایی کنید
- منفی را از خنثی تشخیص دهید
- به یاد داشته باشید که شرایط علیه شماست
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
اضطراب ناشی از این فکر که غریبه ها شما را دوست ندارند می تواند زندگی را بسیار دشوار کند. روانشناسان به شما می گویند که چگونه از شر این نیاز مخرب خلاص شوید.
خود را به عنوان یک لکه جوهر تصور کنید
تست روانشناسی معروف رورشاخ را به خاطر بسپارید، که در طی آن باید به تصویر لکه جوهر نگاه کنید و آنچه را که می بینید توصیف کنید. سپس سعی کنید خود را به عنوان یک لکه روی کاغذ تصور کنید. چیزی که طرف مقابل می بیند بیشتر در مورد خودش صحبت می کند تا در مورد لکه جوهر - یعنی در مورد شما. ویژگی هایی که باعث ایجاد همدردی در یک فرد می شود، برعکس، دیگری را عصبانی می کند.
اینکه دیگران شما را چگونه درک می کنند بستگی زیادی به این دارد که آنها در خود چه ویژگی هایی مشترک با شما می بینند. به گفته محققان، ما بیشتر جذب افرادی می شویم که از نظر شخصیت شبیه خودمان هستند. در طول آزمایش، این امر به ویژه در میان افرادی با ویژگی های نامطلوب قابل توجه بود. هر چه یک شرکت‌کننده عصبی‌تر یا تندخوتر باشد، احتمال بیشتری دارد که به افرادی با ویژگی‌های مشابه امتیاز مثبت بدهد.
فراموش نکنید: شما فقط می توانید رفتار خود را کنترل کنید، اما نه شخصیت یا ترجیحات طرف مقابل.
به عوامل ناشناخته فکر کنید
علاوه بر شخصیت شما، عوامل بسیار بیشتری بر درک دیگران تأثیر می گذارد. هر کس امور خود را دارد، مشکلات خاص خود را دارد، روحیه خاص خود را دارد. ممکن است شخصی یک روز سخت در محل کار داشته باشد، یا با عزیزانش دعوا کند، یا فقط فهرست بزرگی از کارهایی که باید انجام دهد. همه این عوامل ناشناخته برای شما بر نحوه پاسخگویی طرف مقابل به شما تأثیر می گذارد، اما آنها به شخص شما ربطی ندارند. گاهی اوقات یادآوری بی اهمیتی به خود مفید است.
اشتباهات فکری خود را شناسایی کنید
ما اغلب قربانی سوگیری های شناختی می شویم. ما افکار منفی در مورد خود را به دیگران نسبت می دهیم، تمام حرف ها و واکنش های آنها را به خرج خود می گیریم، بدترین سناریو را تصور می کنیم. این اتفاق ناخودآگاه می افتد.
سعی کنید درک کنید که در معرض چه تحریفاتی هستید. معمولاً چه فرضیاتی در مورد خود و دیگران دارید؟ اغلب چه چیزی را بدیهی می دانید؟ چقدر منصف هستید؟ به افکاری که قبل، حین و بعد از مکالمه دارید توجه کنید. وقتی سعی می کنید بفهمید چه چیزی ممکن است ادراک شما را مخدوش کرده باشد، با خودتان صادق باشید.
منفی را از خنثی تشخیص دهید
عدم اطمینان ما را ناراحت می کند. وقتی شخصی سیگنال‌های آشکارا دوستانه یا آشکارا خصمانه ارسال نمی‌کند، تشخیص نگرش او برای ما دشوار است. بنابراین، ما بسیاری از گفتگوهای کاملاً خنثی را منفی تفسیر می کنیم. در چنین مواقعی باید به نگاه خود به دنیا تکیه کنیم.
اگر این فکر به ذهنتان خطور کند که مردم همیشه شما را طرد می کنند، مدام متوجه این موضوع خواهید شد.
دیدن شخصی که فقط به کار خود فکر می کند باعث می شود فکر کنید که از شما دوری می کند. این با افزایش حساسیت به غفلت آشکار می شود. بیشتر معمولی است نه برای ملاقات با غریبه ها، بلکه برای برقراری ارتباط با کسانی که مدت زیادی است با آنها می شناسید یا تازه در حال شروع رابطه هستید.
به یاد داشته باشید که شرایط علیه شماست
تصور کنید که باید با تمام 7 میلیارد جمعیت جهان ارتباط برقرار کنید. چند درصد از این افراد شما را فردی خوشایند می دانند؟ البته نه 100% این یک یادآوری خوب است که در زندگی خود ناگزیر با افرادی روبرو خواهید شد که شما را دوست ندارند.
برای مثال، حدود 70 درصد از مردم شما را دوست خواهند داشت. سپس 30 درصد دیگر از شما خوششان نمی آید، یعنی حدود 2 میلیارد نفر. و آنها می توانند شما را در هر جایی ملاقات کنند.
به خود یادآوری کنید که شرایط بر علیه شماست؛ به هر حال کسی شما را دوست نخواهد داشت. فقط این باقی می ماند که این را بپذیریم و ادامه دهیم.
توصیه شده:
چگونه گفتگوی درونی را بهبود بخشیم، از شر منفی ها خلاص شویم و موفق تر شویم
از جویدن شکست و ترس از آینده دست بردارید. برای تغییر زندگی خود کافی است که کنترل جریان افکار را به دست بگیرید تا گفتگوی درونی مثبت شود
چگونه از شر کسالت خلاص شویم و به باهوش ترین فرد شرکت تبدیل شویم
اگر در محل کار حوصله دارید و فقط در روز حقوق خوشحال هستید، بد است. اما می توانید به زمان هایی برگردید که همه چیز جالب بود
چگونه هنگام خرج کردن پول از شر احساس گناه خلاص شویم
خرید چیزی فقط برای سرگرمی شرم آور نیست. اما به شرطی که به عادت تبدیل نشود. ما متوجه می شویم که چگونه پول خرج کنیم و سرخ نشویم
چگونه همه و همه را راضی کنیم؟ به هیچ وجه
آفتابپرست. سازگار. سازشکار. من همیشه سعی کردم مردم را راضی کنم. اما اخیرا اتفاقی افتاد که من را تغییر داد. آفتابپرست. سازگار. سازشکار. من همیشه سعی کردم مردم را راضی کنم. دوستم حتی یک بار مرا بی درگیری ترین فرد دنیا نامید. و من بودم.
به من یاد نده که چگونه زندگی کنم: چرا تسلیم تأثیر دیگران می شویم و چگونه از شر این عادت خلاص شویم
تأثیر افراد اطراف ما می تواند زندگی ما را به طور قابل توجهی پیچیده کند. ما به شما می گوییم که چگونه یاد بگیرید چگونه به تنهایی بدون توجه به نظر دیگران تصمیم بگیرید