مکانیزمی بدون عارضه که به شما کمک می کند زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تو واقعی اونی نیستی که الان هستی شما واقعی همان کسی است که می خواهید باشید. برای دستیابی سریع به تغییرات کیفی در زندگی، باید طوری رفتار کنید که انگار از قبل همانی هستید که دوست دارید خودتان را ببینید.

در سال 1978، الن لنگر، روانشناس اجتماعی، مطالعه ای را بر روی ساکنان خانه سالمندان انجام داد. آنها به دو گروه تقسیم شدند که به هر دوی آنها گیاهان داخلی سپرده شد. به گروه اول موظف شد که از گیاهان مراقبت کنند و به آنها آزادی داده شد تا برنامه روزانه خود را تعیین کنند. به گروه دوم گفته شد که کارکنان بیمارستان از گیاهان مراقبت خواهند کرد و نظارت بر امور روزمره به آنها سپرده نشد.

پس از یک سال و نیم، دو برابر تعداد افراد گروه اول از گروه دوم زنده ماندند. به گفته لانگر، این ثابت کرد که این فرض که هیچ ارتباطی بین بدن و ذهن وجود ندارد اساساً اشتباه است.

او سپس تحقیقات خود را برای مطالعه تأثیرات هوشیاری بر بدن ادامه داد.

چگونه زمان را به عقب برگردانیم

در سال 1981، در آزمایشی، لانگر و گروهی از فارغ التحصیلان، محوطه یک ساختمان را شبیه به سال 1959 طراحی کردند. یک تلویزیون سیاه و سفید، مبلمان قدیمی، مجلات و کتاب های دهه 50 قرن گذشته وجود داشت.

قرار بود هشت نفر بالای 70 سال به مدت پنج روز در این ساختمان زندگی کنند. تا پایان آزمایش، شرکت‌کنندگان به رادیو گوش می‌دادند، فیلم تماشا می‌کردند و درباره رویدادهای دهه 50 بحث می‌کردند. آنها طوری از خودشان، خانواده و کارشان صحبت کردند که انگار سال 1959 است. هدف این نبود که این افراد در گذشته زندگی کنند. در سطح هوشیاری لازم بود که بدن شرکت کنندگان در آزمایش مانند بدن افراد بسیار جوان تر عمل کند.

چه اتفاقی برای سوژه ها افتاد؟ در پایان آزمایش، شرکت کنندگان به طور قابل توجهی شنوایی، بینایی، حافظه، سرعت واکنش و اشتها را بهبود بخشیدند. آن‌هایی که قبلاً توسط بچه‌ها کمک می‌شدند، می‌توانستند خودشان حرکت کنند و وسایلشان را حمل کنند.

ایجاد آزادی و استقلال برای این افراد و همچنین برقراری ارتباط با آنها مانند مردم عادی و نه مانند افراد مسن، این فرصت را به آنها داد تا از زاویه ای متفاوت به خود نگاه کنند که در وضعیت جسمانی آنها منعکس شد.

نقش هایی که در زندگی ایفا می کنیم، احساس خود و رفتار ما را تعیین می کند

مطالعات دیگر جنبه تیره تری را برای همین اثر نشان داده اند. به عنوان مثال، آزمایش معروف زندان استنفورد فیلیپ زیمباردو نشان داد که چگونه نقش هایی که بر عهده می گیریم بر رفتار و هویت ما تأثیر می گذارد.

شرکت کنندگان در آزمایش به دو گروه تقسیم شدند: یکی نقش نگهبان را بازی می کرد، دیگری - زندانیان. آزمایش باید زودتر از موعد قطع می شد، زیرا "بازیگران" نقش خود را خیلی خوب انجام دادند. "نگهبانان" شروع به تمسخر "زندانی" کردند و "زندانی" تسلیم تر شدند و احساس مظلومیت و ناامیدی کردند. چندین شرکت کننده در این آزمایش از نظر روانی آسیب دیدند.

نقش‌هایی که در زندگی بازی می‌کنیم اغلب تأثیر تعیین‌کننده‌ای بر اینکه ما چه کسی هستیم و چگونه رفتار می‌کنیم دارد. شخصیت ما چیزی کاملاً ثابت نیست.

برعکس، این ماده بسیار انعطاف پذیری است که به سرعت با نقش های ما سازگار می شود. به عنوان مثال، بسیاری بر این باورند که مرگ هیث لجر حداقل تا حدی به این دلیل است که او بیش از حد با آخرین نقش خود در شوالیه تاریکی آغشته شده بود.

تمام زندگی ما یک بازی است و افراد در آن بازیگر هستند

این نقل قول معروف حتی بیشتر از آنچه به نظر می رسد درست است. همه ما نقش های متفاوتی را در زمینه های مختلف بازی می کنیم. در یک موقعیت شما یک موسیقیدان هستید، در موقعیت های دیگر پدر، دوست، عزیز، شاگرد یا معلم هستید.

موقعیت تعیین کننده نقش ماست.با این حال، اکثر مردم متوجه نیستند که یک رابطه معکوس نیز وجود دارد. شما فقط باید تصمیم بگیرید که می خواهید چه کسی بازی کنید. این به شما بستگی دارد که انتخاب کنید کجا، چه کسی و چگونه بازی کنید. شما می توانید به جای برون سپاری نقش داستان نویسی، داستان زندگی خود را بنویسید.

بله، شما همانی هستید که هستید. اما شما می توانید همانی شوید که می خواهید باشید.

چگونه می توانید از این دانش برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید

درک این نکته مهم است که شما واقعی همان شخصی نیستید که در حال حاضر هستید. شما واقعی همان کسی است که می خواهید تبدیل شوید. شما همه چیز دارید تا تعیین کنید چه تعداد بازیگر در نمایشنامه زندگی شما و چه شخصیت هایی در آن حضور خواهند داشت. و حتی اگر اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ دهد، همیشه می‌توانید بدون انحراف از اصول و ارزش‌های خود بداهه بسازید. اینجوری خودت رو واقعی نگه میداری

از آنجایی که شما می توانید محیط خود و نقش هایی را که بازی می کنید تعریف کنید، می توانید تغییرات کیفی در زندگی حرفه ای و شخصی خود ایجاد کنید. این یک فرآیند ساده است و در اینجا مراحلی را شامل می شود.

1. هدف خود را مشخص کنید.
2. با غوطه ور شدن در موقعیت هایی که شما را لایق رسیدن به آن هدف می کند به سمت هدف خود حرکت کنید.
3. نقش‌هایی را که باید در موقعیت‌هایی که برای خود ایجاد می‌کنید بازی کنید، مشخص کنید.
4. نقش را بازی کنید تا زمانی که بخشی از شخصیت شما شود.
5. با افرادی ارتباط برقرار کنید که از شما حمایت می کنند و به شما در رسیدن به هدفتان کمک می کنند.
6. همه چیز را از مرحله اول تکرار کنید، اما در سطح بالاتر.

چگونه یک هدف را به درستی تعیین کنیم

این طنز اصلی در زندگی بیشتر مردم است. آنها به خوبی درک نمی کنند که از زندگی خود چه می خواهند. اما در عین حال کاملاً فعال هستند.

مشاور کسب و کار رایان هالیدی، استراتژیست رسانه، انتشار دهنده علم

بیشتر آنها مانند اینترنت بدون فکر در زندگی سرگردان هستند و فقط اخبار خود را بررسی می کنند و در صفحات تصادفی معطل می شوند. آنها مشخص نکرده اند که چه می خواهند، بنابراین با شرایط موجود سازگار می شوند.

اگر دقیقاً تصمیم بگیرید که چه می خواهید، خود جهان به شما کمک می کند تا به آنچه می خواهید برسید.

وقتی هدف مشخصی را برای خود تعیین می کنید و داستان خود را می نویسید، به طور همزمان تعیین می کنید که کدام مراحل مسیر در انتظار شما در حرکت به سمت هدف خواهد بود. هنگامی که شرایط خود را برای توسعه ایجاد می کنید، باید بدانید که می خواهید خود را در مرحله بعدی چه کسی ببینید.

این بدان معنا نیست که شما نیاز به برنامه ریزی کامل برای آینده خود دارید. با این کار، دوباره شخصیت خود را چارچوب بندی می کنید و پتانسیل خود را محدود می کنید. برعکس، با ایجاد تغییرات کیفی در زندگی، فرصت های جدید بسیاری را برای خود باز خواهید کرد.

هر بار که به سطح جدیدی در زندگی می روید، باید نسخه متفاوتی از خود شوید.

لئوناردو دی کاپریو بازیگر و تهیه کننده آمریکایی است.

به عنوان مثال، شما قصد داشتید کسب و کار خود را راه اندازی کنید، پول بیشتری پس انداز کنید و تا سن 40 سالگی برای خود "بازنشستگی" ترتیب دهید. و اکنون 40 ساله می شوید، اما احساس می کنید سرشار از انرژی هستید و کسب و کاری را در منطقه ای کاملا متفاوت راه اندازی می کنید. چرا که نه؟ در 20 سال آینده برای ما دشوار است که پیش بینی کنیم چه چیزی در چهل سالگی ما را مورد علاقه و هیجان قرار می دهد. شاید این تمام زیبایی زندگی باشد.

چرا مهم است که بتوانیم زمینه ایجاد کنیم

زمینه به ما کمک می کند تا به طور طبیعی تکامل پیدا کنیم.

الن لنگر روانشناس اجتماعی

اکثر مردم به جای انتخاب شرایط جدید، تمام تلاش ممکن را برای بازسازی شرایطی که قبلاً در آن قرار دارند، انجام می دهند. با این حال، آنها بیش از حد بر اراده تکیه می کنند.

درک این نکته مهم است که توسعه با کمک اراده به تنهایی بسیار دشوار است. این یک مسیر بسیار آهسته و تدریجی برای خودسازی است، مانند پیاده روی به بالای یک کوه شیب دار. به این ترتیب نمی توانید یک جهش کیفی در زندگی خود داشته باشید. و با کمک ایجاد آگاهانه شرایط جدید می توانید. تغییرات به طور طبیعی اتفاق خواهند افتاد. این تنها راهی است که می توانید به چیزی که فکر می کردید فراتر از توانایی های شماست دست یابید.این یک رودخانه ایجاد می کند که شما را مستقیماً به هدف خود می برد.

چگونه نقشی را که بازی می کنید تعیین کنید

بازی یک استعاره نیست، بلکه مدلی از رفتار است که می‌توانید هم در کار و هم در زندگی روزمره از آن استفاده کنید.

مشاور، مربی، سخنران بازاریابی و هدف گذاری مایکل پورت

رفتار شما و نقش هایی که بازی می کنید بر افراد اطرافتان تاثیر می گذارد. ایجاد زمینه مناسب به شما کمک می کند تا نقش درست را تعریف کنید، اما می توانید با پرسیدن سوالات زیر به خود کمک کنید.

• چگونه می خواهید بر دیگران تأثیر بگذارید؟
• برای رسیدن به اهداف خود باید چه کسی باشید؟
• صدای شما چه خواهد بود؟
• چه کسی را بازی خواهید کرد؟

حتی جزئیات مهم هستند. احتمالاً همه این توصیه را می‌دانند: برای بالا رفتن از نردبان شغلی، باید همانطور که رئیس‌ها لباس می‌پوشند، در موقعیت‌های پایین لباس بپوشید. منطقی است، اما تمرکز به طور طبیعی بر رفتار است.

طوری رفتار کنید که انگار قبلاً تغییر کرده اید

اگر می خواهید کیفیتی را توسعه دهید، طوری رفتار کنید که گویی از قبل آن را دارید.

ویلیام جیمز فیلسوف و روانشناس آمریکایی

البته شرایطی وجود دارد که به طور عینی شما را محدود می کند. اگر قد شما یک و نیم باشد به سختی می توانید زیر دو متر کشش دهید. اما اگر می خواهید یک موسیقیدان بزرگ، یک نویسنده برجسته یا در تجارت موفق باشید، همه چیز در دستان شماست. وقتی صحبت از توانایی می شود، هیچ مرزی وجود ندارد.

احتمالاً در ابتدا احساس خواهید کرد که یک متقلب هستید، رفتار شما برای شما غیر طبیعی به نظر می رسد. این خیلی خوشایند نیست. ویژگی های قبلی شما خود را احساس می کنند حتی اگر زمینه ایجاب کند که شما یک فرد کاملا متفاوت باشید. اما به تدریج به آن عادت خواهید کرد و متوجه خواهید شد که با نقش خود رشد کرده اید و این قبلاً شما هستید.

چگونه یک رابطه درست ایجاد کنیم

هرچه هدف شما مهم تر باشد، تیمی که در آن به سمت آن حرکت می کنید اهمیت بیشتری دارد.

رابین شارما نویسنده کانادایی، متخصص انگیزه، رهبری و توسعه شخصی است

شما نمی توانید بدون کمک دوستان وفادار و مربیان انجام دهید. در گروه پشتیبانی شما، کیت فرازی این ایده رایج را رد کرد که راه رهبر بودن مسیر یک فرد تنهاست و شما می توانید به آن سوپرمن تنها و فوق حرفه ای تبدیل شوید.

کیت در مورد ایجاد روابط عمیق و قابل اعتماد با چند نفر صحبت می کند که شما را تشویق می کنند، حمایت می کنند و درباره کاری که انجام می دهید بازخورد می دهند. آنها نمی گذارند تسلیم شوید و به بیراهه بروید.

ما همه فقط مردمیم. موقعیت‌هایی که خود را در آن قرار می‌دهید به تنهایی بسیار دشوار است.

نتیجه

الیزابت گیلبرت نویسنده آمریکایی

گاهی اوقات فردی که به نظر می رسد برای انجام برخی وظایف کاملاً ناآماده به نظر می رسد، به سادگی توانایی کافی برای انجام این کار را ندارد، به نحوی ناگهانی با کمک باور وحشیانه اما بی قید و شرط به خود، پتانسیل خود را آشکار می کند.

دستیابی سریع به تغییرات کیفی در زندگی کاملاً ممکن است. شما فقط باید شجاعت داشته باشید که خود را در محیطی قرار دهید که شما را به چالش بکشد و شما را بهتر کند. شما باید دقیقاً تعریف کنید که می خواهید چه کسی باشید و در همه شرایط به خود ایمان داشته باشید. و باید طوری رفتار کنید که انگار همان چیزی هستید که می خواهید باشید.

اگر بتوانید این کار را انجام دهید، خواهید دید که پتانسیل شما نامحدود است. انتخاب باشماست. مثل همیشه.