چگونه لیست پخش کاملی برای بهره وری خود بسازید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وقتی بیشتر روز خود را روی مانیتور می گذرانید، موسیقی ضروری می شود. این به ما کمک می کند متمرکز و سازنده بمانیم. اما آیا همه آهنگ ها اینقدر روی ما تاثیر می گذارند؟ یا آیا مسیرهای ایده آل برای کارهای خاص وجود دارد؟

هیچ چیز مثل فراموش کردن هدفون در خانه روز کاری من را خراب نمی کند.

موسیقی بخش مهمی از زندگی من است، با این حال، مانند بسیاری از مردم. من بیشتر در حین کار به موسیقی گوش می دهم و لیست های پخش خود را با دقت انتخاب می کنم، از موسیقی نئوکلاسیک گرفته تا مستقل و الکترونیک. این یک جست و جوی بی پایان برای صدای عالی برای نگه داشتن من است.

چرا ما به موسیقی معتاد هستیم

موسیقی به زنده ماندن در روز کاری کمک می کند. در مواقع سخت، زمانی که احساس افسردگی می کنیم و به چیزی نیاز داریم که روحیه مان را بالا ببرد، به آهنگ های مورد علاقه خود روی می آوریم. یا وقتی خوشحالیم و می خواهیم این حالت بیشتر از این ما را رها نکند.

جمشد بهروچا، عصب شناس و نوازنده، کشف کرده است که چیزی ابتدایی در عشق ما به موسیقی وجود دارد. به ویژه، این که زمینه‌های خلاقانه، از جمله موسیقی، به افراد امکان می‌دهد همزمان با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، به آشکار شدن هویت گروهی کمک می‌کنند و با هم کار سازنده‌تری دارند.

در یک تحقیق اخیر که در میان کودکان پیش دبستانی انجام شد، این ایده توسعه یافت. بچه ها جفت شدند و به دو گروه تقسیم شدند. در حالی که برخی با هم آهنگ می خواندند، برخی دیگر فقط راه می رفتند. سپس به هر جفت یک لوله اسباب بازی با توپ های شیشه ای در داخل داده شد. لوله به گونه ای طراحی شده است که تنها با بلند کردن آن توسط دو نفر می توان به توپ ها رسید.

محققان با مشاهده رفتار زوج ها دریافتند کودکانی که با هم آواز می خوانند بیشتر با هم همکاری می کنند و به یکدیگر کمک می کنند. این به ما اجازه داد تا نتیجه گیری زیر را بگیریم.

موسیقی می تواند همکاری و همدلی را تقویت کند.

اما عشق ما به موسیقی فقط پیش نیازهای فرهنگی ندارد. هنگامی که به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید، بخشی که مسئول تولید دوپامین است - هورمون شادی، لذت و انگیزه - در مغز فعال می شود. وقتی چیزی خوشمزه می خورید و وقتی دنبال کننده جدیدی در توییتر می گیرید، دوپامین ترشح می شود. به خاطر اوست که شما بیشتر (و بیشتر، و بیشتر) موسیقی می خواهید.

اما بعد از صدمین مشترک یا هزارمین پیتزا، دوپامین کمتر و کمتر تولید می شود. در مورد موسیقی نیز وضعیت به همین صورت است: وقتی برای اولین بار آهنگی را که دوست دارید می شنوید، دوپامین بیشتری منتشر می شود، بیشتر از گوش دادن به یکی از آهنگ های مورد علاقه قدیمی خود هیجان زده می شوید.

چرا موسیقی به ما کمک می کند تا کار کنیم؟

موسیقی تأثیر قدرتمندی بر نیازهای اولیه ما برای برقراری ارتباط با افراد دیگر دارد، اما این موضوع چگونه با روزهای کاری ما ارتباط دارد؟

بر اساس مطالعه ای که در مجله موسیقی درمانی منتشر شده است، گوش دادن به موسیقی های ضبط شده مورد علاقه شما، احساس تنش را کاهش می دهد و حتی در موقعیت های استرس زا، شما را شادتر و بازده تر می کند.

اما فراتر از توصیه مورد انتظار «به موسیقی که دوست دارید گوش دهید»، قوانین طلایی برای جمع آوری لیست پخش عالی بر اساس وظایفی که انجام می دهید وجود دارد.

1. برای کارهای ساده، موسیقی را انتخاب کنید که قبلاً شنیده اید

دانشمندان نشان داده‌اند که اگر موسیقی کلاسیک یا راک در پس‌زمینه پخش شود، توانایی فرد برای درک تصاویر، حروف و اعداد در مقایسه با زمانی که اصلاً موسیقی وجود نداشته باشد، افزایش می‌یابد.

مطالعه دیگری نتایج مشابهی را نشان داد: کارگران روی خط نقاله احساس شادی بیشتری داشتند، کارآمدتر بودند و هنگام گوش دادن به موسیقی اشتباهات کمتری مرتکب شدند.

در واقع، در صورتی که کار ساده یا یکنواخت تلقی شود (به عنوان مثال، اگر نیاز به پاسخ به ایمیل های دریافتی داشته باشید)، بهره وری شما هنگام گوش دادن به موسیقی افزایش می یابد.بنابراین وقتی نوبت به کارهایی می رسد که از یک نوع یا کسل کننده هستند، به چیزی گوش دهید تا آنها را سریعتر به پایان برسانید.

2. هنگام مطالعه به آهنگ های بدون متن گوش دهید

برای کارهای متفکرانه‌تر و از نظر فکری، موسیقی کلاسیک و دستگاهی مناسب‌تر است: تأثیر قوی‌تری بر توانایی‌های ذهنی نسبت به آهنگ‌های دارای متن دارد.

اگر کار به خصوص دشوار بود، بهترین راه حل حذف تمام محرک های خارجی (از جمله موسیقی) است. حتی موسیقی ظریف در پس زمینه می تواند منجر به کاهش توجه شود. مغز منابع بیشتری را صرف پردازش همزمان کار و موسیقی می کند - عملکرد کاهش می یابد.

3. آهنگ های مورد علاقه - در طول کار مورد علاقه شما

تمام جادوی موسیقی زمانی آشکار می شود که شما به خوبی در کاری که انجام می دهید آگاه باشید.

بنابراین، طبق نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله American Medial Association، ثابت شد که جراحان زمانی که موسیقی مورد علاقه‌شان در پس‌زمینه پخش می‌شد، دقیق‌تر کار می‌کردند.

اما لازم نیست که یک متخصص پزشکی باشید تا مزایای کامل ترکیبات خوب را تجربه کنید. به عنوان مثال، نویسنده استیون کینگ ترجیح می دهد در هنگام خلق آثارش به موسیقی متالیکا و آنتراکس گوش دهد.

4. برای کارهای خلاقانه به دنبال منطقه راحتی خود باشید

هنگامی که نیاز به تمرکز دارید، دانشمندان توصیه می کنند آهنگ هایی با فرکانس 50-80 ضربه در دقیقه را ترجیح دهید.

دکتر اما گری تحقیقات Spotify را در مورد مزایای انواع خاصی از موسیقی انجام داده است. به ویژه، او دریافت که سرعت موسیقی در محدوده 50 تا 80 ضربه در دقیقه بر ریتم آلفا در مغز تأثیر می گذارد. فرد آرام می شود، آماده کار می شود و به راحتی تمرکز می کند.

امواج آلفا همچنین با لحظه بینش مرتبط هستند - درک غیرمنتظره این که چگونه می توانید یک مشکل را در حالتی آرام حل کنید (مشهورترین نمونه بینش ارشمیدس و "اورکا!" او است).

در تحقیقات خود، گری اشاره می کند که این سرعت است، نه ژانر خاص موسیقی، که به دستیابی به حال و هوای ایده آل کار کمک می کند.