3 راه آسان برای مقابله با اهمال کاری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر اغلب کارها را به تعویق می اندازید، این روش ها به شما کمک می کند تا از شر این عادت بد خلاص شوید.

آخرین مهلت نزدیک است، ما در وحشت هستیم. اما به جای اینکه به سر کار برسیم، همچنان بیکار می نشینیم و شبکه های اجتماعی را رصد می کنیم. آشنا به نظر می رسد، اینطور نیست؟

به تعویق انداختن کار روشی رایج برای مقابله با استرس است. با این حال، تنها تسکین موقتی را به همراه دارد.

روش های مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد که انرژی لازم را در اختیار شما قرار می دهد.

1. پس از انجام کار به خود قول پاداش بدهید

بگذار آن چیزی باشد که واقعا دوست داری. به عنوان مثال، تماشای یک قسمت از برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود یا خواندن یک مجله. تنها زمانی می توانید این کار را شروع کنید که حداقل بخشی از کار لازم را تکمیل کرده باشید. بین کار و استراحت شایسته جایگزین کنید.

اگر نمی توانید دست به کار شوید، به خودتان انگیزه دهید که به زودی پاداشی در انتظار شماست.

به علاوه، هنگامی که شروع به کار کنید، کار برای شما آسان تر و آسان تر خواهد شد. سخت ترین قسمت برداشتن اولین قدم است. بنابراین، کاملاً ممکن است که شما بدون پاداش حتی بیشتر از آنچه از خود انتظار دارید زنده بمانید.

2. یک کار دشوار را به کارهای ساده تر تقسیم کنید

کارهای دشواری که زمان و تلاش می‌برند، انگیزه را از بین می‌برند. زیرا اجرای آنها برای ما غیر واقعی و دست نیافتنی به نظر می رسد. اگر به هر حال نمی توانیم از عهده آن برآییم، چرا زحمت بکشیم؟ در نتیجه ما شکست خوردیم.

بهتر است یک کار بزرگ را به چند کار کوچکتر تقسیم کنید. برای هر روز برنامه ای بسازید که شامل این کارهای کوچک باشد. این کار شما را در هر مرحله به هدفتان نزدیکتر می کند.

3. یک گرم کردن ذهنی در صبح انجام دهید

در صبح، گرفتن روحیه کاری بسیار دشوار است. مغز هنوز در مرحله استراحت است، بنابراین برای تقویت و شروع به کار به شارژ خاصی نیاز دارد.

روز خود را با خواندن یک کتاب جالب شروع کنید. اینها می توانند کتاب هایی در زمینه رشد خود و روانشناسی یا زندگی نامه شخصیت های مشهور باشند. هر ایده خلاقانه ای که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. حتی می توانید جدول کلمات متقاطع یا سودوکو را حل کنید. همه اینها به مغز شما انرژی می دهد و به عنوان یک شروع عالی برای روز عمل می کند.

می گویند انگیزه زیاد دوام نمی آورد. خوب، طراوت بعد از حمام هم همینطور است. بنابراین، ارزش مراقبت روزانه از آنها را دارد.

زیگ زیگلار نویسنده و سخنران انگیزشی

منتظر یک «روزی» فوق العاده نباشید تا کار را انجام دهید. بهانه نیاورید که به طور طبیعی تنبل هستید. و فراموش نکنید که موفقیت و بهره وری شما تنها به شما بستگی دارد.