6 بیماری که باید قبل از 30 سالگی از آنها پیشگیری کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر در حال حاضر مراقب سلامتی خود نباشید، مشکلات ستون فقرات، مفاصل و لثه در آینده باعث دردسرهای زیادی خواهد شد.

می توانید به این مقاله گوش دهید. اگر برای شما راحت تر است، پادکست پخش کنید.

بیماری هایی که می توانند در سنین پایین ایجاد شوند

قبلاً تصور می شد که بسیاری از بیماری ها عمدتاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهند. اما وضعیت به طور چشمگیری در حال تغییر است: انبوه آسیب شناسی ها به سرعت در حال جوان تر شدن هستند.

لیستی از بیماری هایی که معمولاً قبل از 30 سالگی ظاهر می شوند قابل تشخیص است. رشد آنها از جمله با کارهای بی تحرک، رژیم غذایی ناسالم و استرس مرتبط است.

1. استئوکندروز

این بیماری منجر به تغییرات جزئی یا کامل در دیسک های بین مهره ای می شود. مهره ها منقبض می شوند و به دیسک ها فشار وارد می کنند و به نوبه خود خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. در نتیجه، شخص شروع به احساس درد غیرقابل تحمل می کند، زیرا دیسک ها روی انتهای عصبی اثر می گذارند.

این بیماری در مراحل اولیه مشکلات جدی ایجاد نمی کند، اما برای درمان موثر آسیب شناسی، باید در اسرع وقت درمان را شروع کنید. در صورت شروع پوکی استخوان، می توانید با عوارضی مانند فتق ستون فقرات و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای مواجه شوید.

چه باید کرد

لازم نیست منتظر بدتر شدن مشکل باشید. تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند. همین توصیه ها می تواند توسعه آسیب شناسی را متوقف کند.

1. سیگار نکش. سموم و نیکوتین فراوان موجود در سیگار به استخوان ها آسیب می رساند.
2. کمتر الکل بنوشید. متابولیسم شما را کند می کند که استخوان های شما را بدتر می کند.
3. وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید. خرید یک تشک خوب مفید است، در هنگام خواب از ستون فقرات حمایت می کند.
4. از چربی های اشباع شده و قند اضافی خودداری کنید. پروتئین موجود در لبنیات، گوشت بدون چربی و ماهی مفید است.
5. ورزش هایی را برای تقویت ستون فقرات انجام دهید.
6. مکمل ها و ویتامین ها مصرف کنید: روی، کلسیم و آهن از ساختار استخوانی سالم حمایت می کنند.

این اقدامات پیشگیرانه می تواند به جلوگیری از درد مزمن و تسکین علائم کمک کند.

2. آرتریت روماتوئید

این یک بیماری خودایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن انسان به بافت های خود از جمله بافت های همبند حمله کند و در نتیجه به مفاصل آسیب برساند.

آرتریت روماتوئید (RA) معمولاً مفاصل انگشتان دست، زانو، مچ دست و پا را درگیر می کند. اما تمام مفاصل دیگر بدن در معرض خطر هستند.

بیش از 100 نوع آرتریت شناخته شده وجود دارد و هر یک از آنها عوامل خطر و ویژگی های خاص خود را دارند. بنابراین، تشخیص RA به ویژه در مراحل اولیه توسعه بیماری بسیار دشوار است.

چه باید کرد

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از آرتروز وجود ندارد. عوامل خطر بسیاری از جمله استعداد ژنتیکی وجود دارد. شما نمی توانید آن را تحت تاثیر قرار دهید، اما اگر عادت های بد را کنار بگذارید، می توانید توسعه آسیب شناسی را به تاخیر بیندازید.

سیگار کشیدن قوی ترین عامل خطر برای ابتلا به آرتریت شناخته شده است. مصرف الکل نیز می تواند بر شروع RA تأثیر بگذارد. شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد عفونت های لثه مانند بیماری پریودنتال می توانند محرک آرتریت روماتوئید باشند.

3. بیماری پریودنتال

پلاک بین دندان ها و لثه ها ایجاد می شود و باعث التهاب می شود. اگر درمان نشود، می تواند به ساختار استخوان و لثه آسیب برساند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که مشکلات لثه ممکن است با آسیب شناسی های دیگر مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشد.

چه باید کرد

بیماری پریودنتال قابل پیشگیری است. برای انجام این کار، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

1. دندان های خود را کاملا مسواک بزنید. پس از صرف غذا، همیشه باید بقایای مواد غذایی و پلاک‌هایی که بین دندان‌ها و لثه‌ها گیر کرده‌اند را حذف کنید. به زبان توجه کنید، زیرا باکتری ها روی آن تکثیر می شوند.
2. از نخ دندان استفاده کنید.مسواک همیشه شکاف بین دندان ها را تمیز نمی کند، اما استفاده از نخ دندان یا آبیاری به حل این مشکل کمک می کند.
3. دهان خود را بشویید. مایعات شستشو وجود دارد که می تواند به کاهش پلاک و حذف ذرات غذا از مسواک زدن کمک کند.
4. هر شش ماه یکبار برای معاینه و برداشتن تارتار به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

سیگار، رژیم غذایی ناسالم و استعداد ژنتیکی خطر ابتلا به بیماری پریودنتال را افزایش می دهد. اگر در معرض خطر هستید، حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید.

4. ملانوما

این خطرناک ترین نوع سرطان پوست است. این بیماری می تواند نه تنها پوست، بلکه چشم ها، به ویژه شبکیه را نیز درگیر کند.

چه باید کرد

افرادی در معرض خطر هستند که حداقل سالی یک بار برای معاینه پوست به متخصص پوست مراجعه کنند. این شامل:

• کسانی که خال های زیادی دارند؛
• افراد دارای استعداد ژنتیکی به بیماری های پوستی؛
• کسانی که پوستشان در برابر نور خورشید به شدت آسیب دیده است.

پزشک پس از معاینه به شما می گوید که آیا به معاینات منظم پوست نیاز دارید یا خیر. گاهی اوقات خال های غیرمعمول (نامنظم، دندانه دار، با قطر بیش از 6 میلی متر) برداشته می شوند تا احتمال ملانوم کاهش یابد.

هر چه کمتر نور خورشید بگذرانید، خطر ابتلا به سرطان پوست در شما کاهش می یابد. پرتو فرابنفش بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر شدیدترین است. سعی کنید در این دوره از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. در اینجا چند توصیه دیگر وجود دارد:

1. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید.
2. کرم را به تمام نواحی در معرض پوست از جمله گوش و پا بمالید.
3. به یاد داشته باشید که بعد از حمام دوباره کرم را بمالید.
4. از مراجعه به سولاریوم خودداری کنید. اگر واقعاً می خواهید، می توانید با کاهش تعداد بازدیدها به یک بار در ماه، خطر را کاهش دهید. در هر جلسه نمی توانید بیش از 10 دقیقه آفتاب بگیرید. و محافظت از چشمان خود را فراموش نکنید.
5. پوست خود را با لباس بپوشانید. ویسکوز، کتان و سایر پارچه های طبیعی که بازوها و پاها را می پوشانند محافظت قابل اعتمادی در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد می کنند.

توجه داشته باشید که در ارتفاعات بیشتر پوست سریعتر می سوزد. بنابراین، هنگام پیاده روی در کوهستان، باید محافظت در برابر آفتاب را به طور ویژه جدی بگیرید.

5. سرطان دهانه رحم

این یک بیماری خطرناک است که به کندی ایجاد می شود و به ندرت در مراحل اولیه علائم ایجاد می کند. در اینجا فهرستی از عوامل اصلی ایجاد سرطان دهانه رحم آورده شده است:

• سیگار کشیدن؛
• تغذیه نامناسب؛
• سیستم ایمنی ضعیف؛
• بارداری.

در بیشتر موارد، آسیب شناسی توسط ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می شود. به گفته سامر دیودنی، متخصص زنان و زایمان، حدود 80 درصد از افراد فعال جنسی در معرض این ویروس قرار گرفته اند. برای بیشتر افراد، سیستم ایمنی بدن را در عرض دو سال از ویروس پاک می‌کند، اما در برخی از زنان، سویه‌های HPV باعث تغییراتی در سلول‌های دهانه رحم می‌شوند که می‌توانند سرطانی شوند.

چه باید کرد

1. سیگار نکش. سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان را دو برابر می کند، زیرا محصولات جانبی سیگار می تواند به DNA سلول های دهانه رحم آسیب برساند.
2. رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید. رابطه جنسی محافظت نشده شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی قرار می دهد که می تواند خطر ابتلا به HPV را افزایش دهد.
3. واکسن بزن کاندوم محافظت کامل در برابر HPV را تضمین نمی کند، بنابراین واکسیناسیون اضافی لازم است. بسیار مؤثرتر است که FDA استفاده گسترده از Gardasil 9 را برای افراد 27 تا 45 ساله در سنین 9 تا 45 سال تأیید می کند.
4. غربالگری سرطان را انجام دهید - یک بررسی سیتولوژیکی از خراشیده شدن دهانه رحم و کانال دهانه رحم. دو روش اول یک بار در سال انجام می شود. اگر نتایج منفی باشد، فواصل زمانی به سه سال یک بار افزایش می یابد. بهتر است چنین نظرسنجی را بلافاصله پس از شروع فعالیت جنسی شروع کنید.

6. بیماری ایسکمیک قلبی

این آسیب شناسی با انسداد جریان خون طبیعی به قلب مشخص می شود که منجر به حمله قلبی می شود. همچنین جریان خون می تواند به دلیل رسوبات چربی در عروق کرونر قطع شود، سپس بیمار احساس درد قفسه سینه می کند.

چه باید کرد

یک رژیم غذایی متعادل یکی از راه های کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. رژیم غذایی باید بیشتر شامل سبزیجات، میوه ها و غلات کامل باشد. مصرف نمک خود را محدود کنید زیرا فشار خون را افزایش می دهد.

غذاهای سرشار از چربی های غیراشباع می توانند به کاهش گرفتگی عروق کمک کنند:

• ماهی چرب؛
• آووکادو؛
• آجیل و دانه ها؛
• روغن های آفتابگردان، کلزا، زیتون و سایر روغن های گیاهی.

مزیت آنها این است که چربی های غیر اشباع دارای پیوند کربنی دوگانه هستند: این به آنها اجازه می دهد تا فعال بمانند و بدون تشکیل ترکیبات جامد در خون به غشای سلولی نفوذ کنند.

همچنین پزشکان توصیه می کنند که به فعالیت بدنی بیشتر توجه شود. ورزش منظم به کاهش سطح کلسترول و حفظ فشار خون در سطح مطلوب کمک می کند. هر گونه ورزش هوازی، مانند شنا، پیاده روی یا رقصیدن، باعث می شود که قلب شما سریعتر کار کند و در عین حال سلامت آن را حفظ کند.

همچنین برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سیگار و الکل را کنار بگذارید.

نظرسنجی ها قبل از 30 سالگی توصیه می شود

حتی اگر احساس خوبی دارید، این دلیل نمی‌شود که از معاینات و معاینات منظم پزشک صرف نظر کنید. این به جلوگیری از مشکلات جدی سلامتی در آینده کمک می کند.

به عنوان مثال، تنها راه تشخیص فشار خون بیش از حد بالا، بررسی منظم آن است. در مراحل اولیه هیچ علامتی وجود ندارد و سطح قند و کلسترول خون بالاست. برای اطمینان از نرمال بودن این شاخص ها کافی است تست های ساده ای را پشت سر بگذارید.

در اینجا لیستی از آزمایشاتی که باید در سنین پایین انجام شود آورده شده است:

1. غربالگری فشار خون چک باید حداقل دو بار در سال انجام شود. کسانی که دیابت، بیماری قلبی یا مشکلات کلیوی دارند باید این کار را بیشتر انجام دهند - به توصیه پزشک.
2. بررسی سطح کلسترول خون. تجزیه و تحلیل هر پنج سال یکبار، از سن 20 تا 35 سالگی شروع می شود.
3. انجام آزمایشات دیابت ملیتوس
4. معاینه دندان 1-2 بار در سال.