چگونه با Muse مدیتیشن را یاد بگیریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چرا یادگیری مدیتیشن اینقدر سخت است؟ زیرا کسی نیست که اشتباهات را تصحیح کند، زیرا هیچ کس نمی تواند وارد ذهن ما شود. امروز می خواهیم شما را با یک چیز کوچک جالب آشنا کنیم که به شما یاد می دهد تمرکز خود را از دست ندهید، ذهن خود را کنترل کنید و آرامش داشته باشید. در مقاله ای جدید درباره این موضوع بیشتر بدانید.

آرامش، آرامش، انعطاف پذیری ذهن، احتیاط، وضوح فکر، تمرکز توجه، حضور در اینجا و اکنون - اینها تنها چند دلیل هستند که چرا بسیاری از افراد مدیتیشن را تمرین می کنند. اما اگر قبلا مدیتیشن را امتحان کرده‌اید، احتمالاً می‌دانید که آرامش، آرام کردن ذهن و تمرکز بر لحظه چقدر می‌تواند دشوار باشد.

همه چیز با این واقعیت پیچیده است که هیچ شخصی وجود ندارد که به شما بگوید آیا همه کارها را درست انجام می دهید یا اشتباه می کنید، زیرا هیچ کس نمی تواند به سر شما نگاه کند. و اگر در ورزش اعدادی وجود دارد که به شما امکان می دهد پیشرفت را قضاوت کنید ، در مورد مدیتیشن ، هیچ چیز مانند این وجود ندارد و شما فقط به احساسات خود واگذار می شوید ، که همیشه دقیق نیستند و به روحیه شما بستگی دارند.

فقدان یک مربی و پیشرفت قابل اندازه‌گیری باعث می‌شود مدیتیشن از ساده‌ترین تمرین دور شود، البته مگر اینکه از Muse استفاده کنید.

میوز چیست

Muse یک دستگاه تمرین است که به شما امکان می دهد ماهیچه اصلی - مغز را تمرین دهید.

همانطور که احتمالاً می دانید، مغز هنگامی که فکر می کنیم، استراحت می کنیم و می خوابیم - همیشه تکانه های الکتریکی تولید می کند. این سیگنال ها را می توان در خارج از سر نیز دریافت کرد. اینجاست که اساس کار میوز است.

گجت مجموعه ای از دو جزء است: حسگرهایی که روی سر قرار می گیرند و برنامه ای که روی گوشی یا تبلت نصب می شود.

Muse تکانه های مغزی را می گیرد، آنها را رمزگشایی می کند و اطلاعات را به دستگاه منتقل می کند. اصل همان چیزی است که در ضربان سنج استفاده می شود.

نکته برجسته Muse چیست؟

این گجت به کاربر بازخورد بلادرنگ ارائه می دهد و وضعیت مغز او را نشان می دهد. با داشتن این اطلاعات، فرد این فرصت را پیدا می کند که وضعیت خود را کنترل کند و به حداکثر تمرکز دست یابد.

برای روشن شدن نحوه عملکرد این چیز کوچک سرگرم کننده، اجازه دهید با جزئیات بیشتری به شما بگوییم.

نحوه استفاده از Muse

اول از همه، باید Muse را به دستگاه خود (تبلت یا تلفن) متصل کنید. این تنظیم فقط یک بار انجام می شود و از طریق بلوتوث انجام می شود.

در مرحله بعد، باید برنامه را دانلود و بر روی دستگاه خود نصب کنید.

وقتی همه چیز آماده شد، باید برنامه را راه اندازی کنید، هدفون قرار دهید، مدت جلسه (3، 7، 12 یا 20 دقیقه) را انتخاب کنید و تمرین را شروع کنید.

تنها چیزی که بیشتر از شما لازم است این است که روی تنفس خود تمرکز کنید و به صداهایی که از طریق هدفون به شما می رسد گوش دهید. اگر همه کارها را درست انجام دهید، حواس شما پرت نمی شود، ذهنتان آرام است، صدای امواج را جایی در ساحل و نفس ملایم نسیم دریا می شنوید. به محض اینکه در این حالت بمانید، صدای جیر جیر پرندگان در پس زمینه ظاهر می شود.

اما اگر ناگهان حواس‌تان پرت شد، به فکر فکر کنید، چون در هدفون صدای تند باد یا طوفان را می‌شنوید، اگر تمرکزتان را برای مدت طولانی از دست بدهید. تغییر آب و هوا نشانه آن است که باید خود را برگردانید و روی تنفس خود تمرکز کنید.

در اینجا مثالی از نحوه تغییر صداها آورده شده است:

یعنی کل کار به جلوگیری از وزش بادهای ناگهانی خلاصه می شود. برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که ذهن خود را کنترل کنید و تمرکز خود را حفظ کنید.

پس از پایان جلسه بعدی، گزارش مفصلی نمایش داده می شود که در آن می توانید ببینید که چه مدت مغز در حالت آرام، خنثی و فعال بوده است.

با کمک چنین آماری می توانید به راحتی پیشرفت خود را پیگیری کنید. به عنوان مثال، اگر فاز یک حالت آرام دیروز 30٪ زمان را به خود اختصاص داد و امروز 40٪ بود، این بدان معنی است که شما در حال بهبود هستید.

نتیجه

به نظر من، Muse هم برای کسانی که تازه در تمرین مدیتیشن تسلط دارند و هم برای کسانی که می خواهند مهارت های خود را بهبود بخشند کمک بزرگی است. درست است، چنین لذتی ارزان نیست - 299 دلار. Muse را می توان در وب سایت سازنده یا در.