نحوه برخورد با اشتغال مداوم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

زندگی در تجارت و نگرانی ها در حال گذر است. ما متوجه شادی‌های کوچک نمی‌شویم، به خود اجازه آرامش نمی‌دهیم و دائماً احساس غرق شدن و کار زیاد می‌کنیم. روانشناس دیوید اسبارا تجربه خود را از برخورد با کار بیش از حد به اشتراک گذاشت.

دیوید اسبارا از کتاب «من وقت ندارم!» نقل می‌کند: «ما آنقدر برای مشغول بودن ارزش قائل هستیم که محققان متوجه می‌شوند که از بیکاری بیزاریم و نیاز به توجیه بار کاری دائمی داریم.» "و اغلب ما حتی متوجه آن نمی شویم."

به عنوان یک روانشناس بالینی، اسبارا با بسیاری از افراد تلاش کرده است تا زندگی خود را بهبود بخشند، مانند حفظ خانواده یا مقابله با افسردگی. و او بیش از یک بار متقاعد شد که تغییرات برای بهتر شدن فقط پس از تشخیص مشکل شروع می شود.

همانطور که به نظر می رسد مسخره است، مسئولیت شخصی موتور تغییر رفتار است. این امر به مبارزه با اشتغال نیز کمک می کند.

بدانید که مشغول بودن یک مشکل است

بسیاری از رنج های روحی اغلب ناشی از وسواس خاطرات و افکار ناخوشایند است. ما مدام آنها را در ذهنمان تکرار می کنیم و نمی توانیم بین خودمان و بی عدالتی زندگی فاصله روانی ایجاد کنیم. در نتیجه، ما کاملاً از ارزش‌های اصلی خود جدا شده‌ایم: آن اصول اساسی که در حالت ایده‌آل، باید رفتار ما را هدایت کنند. بنابراین، بسیار مهم است که خود را از افکار منفی خود جدا کنید ("همه چیز وحشتناک است"، "احساس نفرت انگیزی دارم") تا زندگی معنادار را شروع کنید.

همین امر در مورد اشتغال نیز اتفاق می افتد، که ارزش هر چیزی را که برای ما مهم است بی ارزش می کند. ما کار می‌کنیم، بچه‌ها را بزرگ می‌کنیم، ارتباط برقرار می‌کنیم، به ورزش می‌رویم - و همه اینها ناخودآگاه، گویی فقط خطوط را از فهرست کارهای انجام می‌دهیم. اشتغال نباید اصل اصلی زندگی باشد. اما اغلب ما حتی متوجه نمی شویم که به یک مشکل تبدیل شده است.

برای اینکه زندگی روشن‌تر و معنادارتر شود، باید کمتر کار کنید و انتخاب خود را جدی‌تر بگیرید.

بیاموزید که برای بی عملی ارزش قائل شوید

وقتی دیوید متوجه شد که به دلیل اشتغال مداومش اصلاً زندگی را نمی بیند، تصمیم گرفت با یک چیز ساده شروع کند - بیشتر در خیابان باشد. او مرتباً به ورزش می رفت، اما به نظر می رسید که راه رفتن را فراموش کرده بود. بنابراین، او شروع به راه رفتن کرد.

اسبارا می‌گوید: «آنقدرها هم سخت نیست، فقط ماشین خود را کمی دورتر از دفتر پارک کنید یا هنگام ناهار به پیاده‌روی بروید.»

حتی 40 دقیقه پیاده روی اضافی دو تا سه بار در هفته می تواند تفاوت قابل توجهی در سبک زندگی ما ایجاد کند. در حین پیاده روی می توانید فکر کنید، از طبیعت الهام بگیرید و آرام شوید.

علاوه بر این، دیوید توصیه می کند که برای بی عملی ارزش قائل شوید. این فراخوانی به تنبلی نیست، فقط باید به اهمیت لحظاتی پی ببرید که توسط هیچ تجارتی اشغال نشده است. او در این کار به یکی از مقالات تیم کرایدر روزنامه نگار و کاریکاتوریست از کتاب «ما هیچ چیز نمی آموزیم» استناد می کند.

اشتغال مداوم با تشویق، بیمه در برابر پوچی به ما خدمت می کند. البته زندگی ما به هیچ وجه نمی تواند پیش پا افتاده و بی معنی باشد اگر هر ساعت با ما مشغول باشد. این همه سر و صدا، عجله، استرس فقط ترس های ما را می پوشاند.

تیم کرایدر

در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند تا با اشتغال مداوم کنار بیایید.

• سعی کنید از فعالیت های ساده و برنامه ریزی نشده مانند بازی با بچه ها یا لم دادن روی مبل با کتاب لذت ببرید. ممکن است مانند دیوید متوجه شوید که وقتی کمتر کار می کنید، نتایج شما بهتر می شود.
• رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید این سیاهچاله ای است که مدام توجه شما را به خود جلب می کند. بعید است که در اتاقی پر از مردم بایستید که فریاد می زنند و توجه شما را می خواهند، اما این دقیقاً همان موقعیتی است که مغز ما در حالی که در شبکه های اجتماعی نشسته ایم در آن قرار می گیرد.
• بیشتر بخند. اشتغال با جدیت همراه است. و جدی بودن در مورد همه چیز فقط ضرر دارد.
• قدر دوستان و عزیزان خود را بدانید.دوستی به اندازه غذا قوی است.

طعنه آمیز این است که با انجام کمتر، بیشتر از زندگی لذت می بریم. البته گاهی اوقات شما همچنان به چرخه امور مختلف کشیده می شوید. اما به طور کلی، احساس بهتری خواهید داشت، آگاهانه تصمیم‌گیری می‌کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید.