2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
لارا هادسون، مربی حرفه ای پیلاتس، 10 عادت افرادی را که مراقب سلامتی خود هستند و بدن را در فرم خوبی نگه می دارند، شناسایی کرده است. لارا می گوید: «وقتی صحبت از این می شود که چرا من ساعت پنج صبح از خواب بیدار می شوم و برای دویدن می روم، چرا به یوگا می روم نه ناهار، چرا همیشه زمانی برای کار روی خودم پیدا می کنم، به این فکر نمی کنم. آن …. من فقط انجامش می دهم."
به شما پیشنهاد می کنم که با عادات افراد خوش اندام آشنا شوید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید.
1. می دانند که حرکت زندگی است
افراد سالم بدن می دانند که حرکت چقدر مهم است. ورزش می تواند شما را خسته کند، اما اگر شعار شما این است که «آن را انجام بده یا آن را رها کن»، همیشه آن را انجام خواهید داد.
مطمئن باشید که ناراحتی ناشی از یک تمرین طاقت فرسا نتایج عالی در آینده به همراه خواهد داشت. تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید که چقدر مهم است که خود را مجبور کنید که دائما در حال حرکت باشید.
2. برای آموزش خود برنامه ریزی می کنند
افرادی که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردارند هیچ چیز را به شانس نمی گذارند. آنها تمرینات خود را به همان ترتیبی که برای هر جلسه مهمی برنامه ریزی می کنند برنامه ریزی می کنند. اگر به دلایلی حداقل یک تمرین را از دست بدهند، مطمئناً می توانند آن را جبران کنند. زندگی غیرقابل پیش بینی است، اما رژیم تمرینی شما نباید اینطور باشد.
برنامه ریزی کلید تبدیل ورزش به عادت است.
و به محض اینکه چیزی تبدیل به عادت شد، همه چیز آسان تر می شود. مهم نیست چقدر مشغله دارید، همیشه این فرصت را دارید که حداقل برای یک تمرین کوتاه وقت بگذارید.
3. از نظر شخصیتی پایدار هستند
افرادی که فرم بدنی خوبی دارند، نظم و انضباط خود را توسعه داده اند. آنها آینده نگر هستند و درک می کنند که نتایج یک شبه به دست نمی آیند، آنها باید به طور مداوم و پیوسته به سمت هدف مورد نظر بروند.
استحکام به این معنی است که آنها سخت کار می کنند حتی زمانی که هدف تمرینی در دوردست ظاهر می شود.
4. به عادات خود وفادار هستند
بسیاری از افراد به دلیل عدم ثبات خود، نمی توانند خود را به تمرین منظم عادت دهند، اغلب تمرینات خود را به پایان نمی رسانند یا بدون انجام صحیح ورزش از یک ورزش به ورزش دیگر می پرند. و سپس تعجب می کنند که چرا به نتایج برنامه ریزی شده دست نیافته اند. کسانی که فرم خوبی را حفظ می کنند، همیشه تمرین را به پایان می رسانند، حتی اگر در ابتدا نتیجه ای نداشته باشد.
5. نیازی به لاف زدن ندارند
افرادی که از نظر بدنی خوب هستند نیازی به تعریف و تمجید دیگران ندارند. آنها در مورد اینکه چند پوند از دست داده اند یا چند بار فشار دادن می توانند انجام دهند، لاف نمی زنند.
سلامتی عالی، پوست شاداب، بدن سالم و خلق و خوی قوی پاداشی شایسته برای کار سخت و مداوم بر روی خود است.
6. آنها می دانند که تربیت نه تنها بدن، بلکه ذهن نیز مهم است
ارتباط بین ذهن و بدن بسیار قوی است. مانند ورزشکاران المپیک، افراد دارای آمادگی جسمانی تمرینات خود را مرور می کنند و سعی می کنند هر روز آن را بهبود بخشند.
آیا افراد متناسبی را که در باشگاه می بینید تحسین می کنید؟ آنها اینگونه به نظر می رسند زیرا بی خیال تمرین نمی کنند.
7. با خورشید طلوع می کنند
بیشتر افراد دارای آمادگی جسمانی صبح ها ورزش می کنند. زود بیدار شدن نیز به آنها کمک می کند تا روی اهداف دیگر تمرکز کنند، در کارهای روزانه موفق شوند و کالری بیشتری بسوزانند.
وقتی در کنار خورشید می ایستید، شاهد تولد یک روز جدید هستید و این می تواند شما را سرشار از انرژی و الهام کند.
8. آنها عاشق غذا هستند
افراد سالم هرگز رژیم نمی گیرند. آنها خوب غذا می خورند و از غذاهایی که می تواند به بدن آنها آسیب برساند اجتناب می کنند. آنها به جای اینکه استرس را از بین ببرند، از طریق ورزش با استرس مقابله می کنند.
افراد سالم از خوردن لذت می برند، زیرا متوجه می شوند که غذا هدیه گرانبهایی برای جسم و روح است.
9. اهمیت خواب کافی را فراموش نمی کنند
کمبود خواب باعث کاهش سرعت متابولیسم، بدتر شدن خلق و خو و توانایی تفکر واضح می شود.
در طول تمرین بدنی، افراد استرس و احساسات منفی را که اغلب مانع از خواب رفتن بسیاری از افراد می‌شود، «سوزاند» می‌کنند. اگر یک فرد سالم روز سختی را پشت سر گذاشته باشد، برای رهایی از استرس، حمام آب گرم می گیرد یا کار می کند. افراد تناسب اندام می دانند که استراحت به اندازه ورزش مهم است.
10. خود را ناز می کنند
آنها می توانند در مناسبت های خاص مهمانی و پرخوری کنند. زندگی بدون کمی زواید کسل کننده است! اما افراد خوش اندام یک چیز دارند:
افراد سالم به جای اینکه برای تلاش‌هایشان با غذا پاداش دهند، به خودشان با تجربیات پاداش می‌دهند.
ماساژ یا تعطیلات آخر هفته چطور؟ این یک پاداش شایسته برای کار سخت در روزهای هفته است. زنان می توانند به جای خرید بستنی برای خود به یک سالن زیبایی سفر کنند.
در تجربیاتی که به شما انرژی می‌دهند، سلامتی‌تان را بهبود می‌بخشند و اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهند، غرق شوید.
توصیه شده:
تراز کردن: یک مجموعه ساده برای اندامی خوش اندام
این مجموعه برای کسانی مناسب است که می‌خواهند بدن خود را به خوبی گرم کنند، بدنی شاداب داشته باشند، عضلات شکم را بدون خطر کردن کمر و فشار دادن به بازوها و شانه‌ها تقویت کنند
چگونه به سرعت بعد از زایمان خوش اندام شویم؟
ما به شما می گوییم که چه زمانی تمرین را شروع کنید و چه تمریناتی را انجام دهید تا به سلامتی آسیب نرسانید و به سرعت بعد از زایمان به تناسب اندام برسید
چگونه گلابی زنان را بخوریم و ورزش کنیم تا خوش اندام بمانیم
برای دخترانی که اندامی گلابی شکل دارند، مهم است که تغذیه مناسب، انواع مختلف تمرینات و ماساژ خود را ترکیب کنند. و همچنین صبر داشته باشید
لیست عادت می تواند به شما کمک کند عادت های بد را ریشه کن کنید و عادت های خوب ایجاد کنید
لیست عادت به شما کمک می کند تا عادات خود را کنترل کنید. این برنامه ای است که عادت های خوب و بد را پیگیری می کند و به شما این توانایی را می دهد که پیشرفت خود را ببینید. عادت ها هستند که شخصیت و سبک زندگی ما را شکل می دهند. و همه ما حداقل یک بار در زندگی سعی کردیم از شر عادت های بد خلاص شویم و عادت های جدیدی پیدا کنیم.
چگونه غذا بخوریم و ورزش کنیم تا سریعتر خوش اندام شویم
چرا نباید گرسنه به باشگاه بروید و چگونه مواد غذایی پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند - با Champ توضیح می دهیم