اهمال کاری: 7 نکته ساده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر چند وقت یکبار قبل از قبولی در یک پروژه مهم، یک امتحان، صحبت با والدین یا رفتن به دندانپزشک (زمانی که دندان درد می‌کند) بسیاری از فعالیت‌های ساده‌تر دیگر را پیدا می‌کنید که کاملاً به تجارت اصلی بی‌ربط هستند؟ علاوه بر این، هر کدام فهرستی از چنین مواردی دارند و وضعیت بسیار فردی است و ممکن است موارد بسیار کمی داشته باشد. و حتی اگر فقط یک مورد در این لیست داشته باشید، باز هم با یک زندگی عادی تداخل دارد. چه باید کرد؟ با این پدیده ناخوشایند مبارزه کنید.

بیایید با تعریف خود از اصطلاح "به تعویق انداختن" شروع کنیم - این یک مفهوم در روانشناسی است، به معنای به تعویق انداختن مداوم افکار و اعمال ناخوشایند.

همانطور که گفتم، فهرست چنین چیزها و افکار فردی است و می تواند کاملاً چشمگیر باشد. چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا بدون نیاز به مراحل پیچیده، با اهمال کاری مبارزه کنید. نکته اصلی این است که کار روی خود را "برای بعد" به تعویق نیاندازید.

1. یک کار ناخوشایند را در صبح انجام دهید … البته نه بلافاصله بعد از بیدار شدن. و هنگامی که زمان مشغول شدن است، اجازه دهید اولین مورد در ToDoList شما حداقل یک تجارت کوچک و ناخوشایند باشد. به عنوان مثال، با یک لوله کش تماس بگیرید یا با یک مشتری نه چندان خوشایند تماس بگیرید. مثل پریدن از یک برج بدون فکر کردن فورا. یا صد بار به لبه نزدیک شوید، ارتفاع را تخمین بزنید، به عقب برگردید، شجاعت جمع کنید و … درست قبل از پرش دوباره بایستید. و همینطور ادامه دهید تا زمانی که توسط کسی که صبرش تمام شده مجبور شوید در صف پرش بایستید. یک قانون سرانگشتی خوب این است که اول چیز کمی بد به دست آورید، و لیست شما در حال حاضر یک مورد کوتاهتر است.

2. اگر انجام هر کاری را چندین بار در هفته برایتان مشکل است، آن را هر روز انجام دهید. هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، این قانون کار می کند. به عنوان مثال، شما باید در یک وبلاگ مقاله بنویسید یا کارت های یک برنامه را پر کنید. البته می توانید بنشینید و تعداد مورد نیاز را چند روز دیگر بنویسید. اما اولاً شما همیشه مطالب لازم را در دسترس ندارید و ثانیاً این که چند روز دیگر برای بار دوم بنشینید و خود را مجبور کنید بنویسید بسیار دشوار خواهد بود (با توجه به اینکه آن را دوست ندارید اما هنوز باید آن را انجام دهید). اگر هر روز کمی روی آن کار کنید، به تدریج درگیر می شوید. و رسیدن به این کار چندان سخت نخواهد بود. به تدریج برای شما تبدیل به یک عادت می شود و بعداً ممکن است آن را دوست داشته باشید.

3. برای "امور ناخوشایند" خود شرکت پیدا کنید. مطالعات نشان می‌دهد که ما خیلی کارها را با میل و رغبت برای شرکت با کسی انجام می‌دهیم تا تنهایی.

4. آماده سازی کار را ابزار ضروری خود قرار دهید. یعنی جمع آوری ابزار لازم به شما این فرصت را می دهد که از نظر ذهنی برای اجرای یک کار ناخوشایند آماده شوید. به عنوان مثال، با چاپ یک نامه، یا جمع آوری اطلاعات لازم قبل از صحبت با مشتری. لازم نیست امروز آن را انجام دهید، می توانید آن را به تعویق بیندازید. اما کاملاً ممکن است که به سادگی با آماده شدن از قبل تصمیم بگیرید که این تجارت را در اسرع وقت به پایان برسانید و همه کارها را در همان روز انجام دهید.

5. فهرستی را حفظ کنید … این توصیه را می توان اغلب در مبارزه با عدم تحقق (به بیان ساده، تنبلی فراگیر) یافت. و کار می کند. معمولاً لیست هایی برای انجام کاری طولانی مدت ایجاد می شود، اما با یک روز هم کار می کند. فقط روی کاغذ بنویسید که تا آخر روز باید این کار را انجام دهم.

6. اول - ناخوشایندترین (خانم ها و کودکان - ادامه دهید). مطمئن شوید که ابتدا یکی از کارهای ناخوشایند اصلی را انجام می دهید، نه با انجام «مشکلات کوچک» که بخواهید ناخوشایندترین کارها را به تاخیر بیندازید (و این اتفاق می افتد).

7. یاد بگیرید که از انجام کارهای ناخوشایند لذت ببرید. خود را مجبور به انجام کاری کردید که یک ماه به تعویق افتاده است - شاد باشید! حداقل برای این واقعیت که شما بسیار خوب هستید و در نهایت قدرت لازم برای تکمیل یک تجارت بسیار ناخوشایند را در خود پیدا کرده اید. حتی اگر در حین اجرا کمی حالت تهوع داشتید و در پایان طعم ناخوشایندی داشتید. توانجامش دادی. کار شما خوب است!

و اکنون می خواهم بپرسم برای جلوگیری از انجام یک کار ناخوشایند چه کاری را شروع می کنید؟ من شخصاً شروع به مرتب کردن چیزها می کنم یا به دنبال کارهای دیگری می گردم که باید انجام دهم "به ظاهر ضروری"، اغلب به هیچ وجه با "اژدهای من" مرتبط نیست.