چگونه پشت لپ تاپ بنشینیم تا کمرتان درد نکند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به سلامتی خود فکر کنید و در عادات خود تجدید نظر کنید، حتی اگر تا به حال چیزی شما را آزار ندهد.

لپ تاپ ها امکانات کار را گسترش می دهند. صفحه‌نمایش متصل به صفحه‌کلید و وزن نسبتاً سبک چیزی است که برای آزادی حرکت هم در دفتر و هم در هر مکان دیگری به آن نیاز دارید. اما از ارتباط مداوم با لپ تاپ کمر و گردن و شانه هایم درد می کند. همین وحدت صفحه و صفحه کلید آن را از نقطه نظر ستون فقرات به یک چیز ناراحت کننده تبدیل می کند: پیدا کردن موقعیتی که در آن وضعیت درست باشد دشوار است.

برای کاهش فشار روی کمر هنگام کار با لپ‌تاپ، در اینجا کارهایی انجام دهید:

از صفحه کلید و ماوس جداگانه در محل کار اصلی خود استفاده کنید. لپ تاپ را طوری روی پایه قرار دهید که صفحه نمایش در سطح چشم باشد.
لپ تاپ خود را روی پاهای خود قرار ندهید. آن را روی میز یا میز کنار تخت قرار دهید - نکته اصلی این است که برای دستان شما پشتیبانی وجود دارد.
استراحت کنید حداقل دو بار در ساعت، حواس خود را از کار پرت کنید و پنج دقیقه حرکت کنید - به این ترتیب بار روی مفاصل و ماهیچه ها کمتر می شود.
یاد بگیرید که به درستی پشت میز خود بنشینید. دقیقاً چگونه - ما در این مقاله به تفصیل توضیح دادیم. اطمینان حاصل کنید که میز و صندلی برای قد شما مناسب است و به راحتی می توانید به وسایل مورد نیاز برای کار دست یابید.
دست خود را از صورت خود بردارید، صاف شوید و اکنون وضعیت خود را تنظیم کنید … یک پایه لپ‌تاپ و کیبورد اختیاری پیدا کنید، حتی اگر چیزی به دردتان نخورد.

دردهای کمر، گردن و شانه به تدریج افزایش می یابد و درمان آن دشوار است. پس عادت درست نشستن را به بعد موکول نکنید.

توصیه شده:

اگر کمرتان درد می کند چه باید کرد؟

نیازی نیست منتظر بمانید تا «خود بگذرد». این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد. چرا کمر م درد می کند؟ ناشناس کمرم را پاره کرد، پیچ خورد، نیشگون گرفت، منفجر شد، درد گرفت، گرفت و رها نکرد - اینگونه است که بیماران اغلب در مورد کمردرد صحبت می کنند.