5 دلیل غیر کاهش وزن برای شروع دویدن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دویدن نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه با ذهن و بدن خود هماهنگی پیدا می کند.

دلایلی که بسیاری از مردم به معنای واقعی کلمه از دویدن متنفرند کاملاً واضح است. این فعالیت با ناراحتی جسمانی، عرق کردن و بوی نامطبوع، ترس از قضاوت شدن به دلیل اینکه به اندازه کافی سریع نیستید همراه است.

وقتی مردم شروع به دویدن می کنند، اغلب این کار را برای سوزاندن کالری یک کیک، بستنی یا آبجو اضافی انجام می دهند. اما لازم نیست ورزش کنید تا به خودتان اجازه دهید آنچه را که می خواهید بخورید.

شما می توانید نه تنها برای تنبیه بدن خود بدوید، بلکه می توانید از نظر جسمی و روحی قوی تر شوید.

1. دویدن شما را قوی تر می کند

اگر به ندرت احساس می کنید از نظر بدنی قوی هستید، پس دویدن، به خصوص سریع، می تواند آن را برطرف کند. وقتی به جلو می شتابید، چیزی را احساس می کنید که در زندگی روزمره احساس نمی کنید. باعث می شود از بدن خود قدردانی کنید.

احساس رسیدن به نقطه عطف جدید، زمانی که سریع تر می شوید یا می توانید چند کیلومتر بیشتر بدوید، فوق العاده است. اما حتی یک دویدن آهسته ۳ مایلی هم می تواند سرگرم کننده باشد.

2. دویدن به هضم افکار و احساسات کمک می کند

اگر دائماً مشغول هستید و به یک تلفن هوشمند یا رایانه وابسته هستید، به سختی زمان کافی برای درک آنچه فکر و احساس می کنید ندارید. بسیاری از ما به راحتی حواسمان پرت می شود و اغلب احساس می کنیم که باید بهره وری بیشتری داشته باشیم. وقتی می دوی، با افکارت تنها می مانی.

به علاوه، شما خود را با احساسات خود هماهنگ می بینید. هضم همه چیز از شادی تا عصبانیت برای شما آسان تر است. شما این فرصت را دارید که تمام انرژی منفی را به حرکت فیزیکی هدایت کنید و در نتیجه از شر منفی خلاص شوید.

3. دویدن به شما احساس سرزندگی می دهد

همانطور که به جلو می روید، احساس شادی و هیجان شدید می کنید. بعید است که دونده‌ها همیشه این احساس را داشته باشند - حتی برای حرفه‌ای‌ها، آهسته و خسته بودن هر از گاهی کاملاً طبیعی است. اما هجوم آدرنالین گاه به گاه ارزش دویدن را دارد.

4. دویدن زمان شماست

یکی از بهترین راه‌ها برای آرامش، پخش موسیقی مورد علاقه‌تان و دویدن در حالی که مناظر زیبا را تحسین می‌کنید، است. حتی اگر از میان جنگل های سنگی بدوید، شهر خود را بهتر می شناسید. اما نکته اصلی این است که شما خود را در دنیای کوچک خود می یابید، جایی که تعامل بدن، افکار، احساسات، موسیقی و همه چیز را در اطراف احساس می کنید.

5. دویدن به شما کمک می کند احساس سلامتی کنید

در میان تمام تمرینات تناسب اندام و رژیم های غذایی، دویدن نقش اصلی را ایفا می کند. این به شما کمک می کند تا حد امکان سالم باشید. شاید دویدن تنها ورزشی نباشد که انجام می دهید، اما به دلیل تأثیری که بر بدن شما می گذارد، به راحتی می تواند به یک ورزش مورد علاقه تبدیل شود.

دویدن سرگرم کننده است و نمی سوزد. شما نیازی به نظارت دقیق بر برنامه تمرینی خود ندارید مگر اینکه برای یک ماراتن آماده شوید. می توانید به طور موقت ورزش دیگری را ترجیح دهید، و سپس، هنگامی که میل دوباره ایجاد شد، به دویدن بازگردید. اگر به خاطر کاهش وزن بدوید، به سختی می توانید این همه را احساس کنید و لذت ببرید.