چه معایناتی باید بعد از 30 سال انجام شود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تنبل نباشید: صرف چند ساعت می تواند عمر شما را سال ها افزایش دهد.

1. سیستم قلبی عروقی خود را بررسی کنید

قبلاً اعتقاد بر این بود که این در درجه اول در مورد مردان صدق می کند و زنان تا زمان یائسگی نیازی به نگرانی ندارند. اما اخیراً شواهد بیشتری مبنی بر دست کم گرفتن خطرات برای زنان به دست آمده است. بنابراین، از سن 30 تا 35 سالگی، به همه توصیه می شود که بر کار قلب نظارت کنند.

حتی اگر هیچ شکایتی در مورد سلامتی خود ندارید، آزمایش شوید. در مراحل اولیه، بیماری قلبی اغلب بدون علائم قابل مشاهده رخ می دهد. اضافه وزن، عادات بد، سبک زندگی کم تحرک و بیماری های قلبی عروقی در خانواده عوامل خطر اضافی هستند. در حضور آنها به هیچ وجه نباید از معاینات غافل شد.

فشار خون را اندازه گیری کنید

فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی از جمله سکته قلبی و سکته است، بنابراین در نظارت بر آن تنبلی نکنید. می توان آن را در هر بیمارستان یا در خانه بررسی کرد، اگر تونومتر دریافت کنید - حداقل یک بار در ماه این کار را انجام دهید. این امر به ویژه برای کسانی که در خانواده مبتلا به فشار خون بالا هستند بسیار مهم است.

برای سال ها، آستانه 140/90 بود، اما در سال 2018 انجمن قلب آمریکا چارچوب را تغییر داد. اکنون فشار بیش از 130/80 افزایش یافته در نظر گرفته می شود.

اگر متوجه افزایش در خود شدید، شاخص را برای چند روز مشاهده کنید تا مطمئن شوید که این یک مورد مجزا نیست. سپس با یک متخصص تماس بگیرید. در مراحل اولیه با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می توان از بروز مشکلات پیشگیری کرد، اما در مراحل بعدی نیاز به درمان دارویی خواهد بود.

برای سطح کلسترول آزمایش دهید

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر پنج سال یک بار آزمایش انجام شود. در این مورد، باید شاخص های LDL و HDL (لیپوپروتئین های با چگالی کم و بالا)، کلسترول تام و تری گلیسیرید را در نظر گرفت.

کسانی که در معرض خطر هستند باید بیشتر معاینه شوند - هر 1-2 سال. عواملی که احتمال نتایج ضعیف تست را افزایش می دهند عبارتند از:

• سیگار کشیدن؛
• دیابت؛
• اضافه وزن؛
• عدم فعالیت بدنی؛
• بیماری قلبی ارثی

2-3 روز قبل از تجزیه و تحلیل، غذاهای سرخ شده و چرب را از رژیم غذایی حذف کنید، الکل و سیگار را کنار بگذارید. و حتماً به پزشک خود بگویید چه داروهایی مصرف می کنید، زیرا بسیاری از داروها می توانند بر نتیجه تأثیر بگذارند.

EKG انجام دهید

الکتروکاردیوگرام ثبت فعالیت الکتریکی قلب است. با کمک آن می توانید شناسایی کنید:

• اختلال ریتم قلب (آریتمی)؛
• باریک شدن عروق (نارسایی عروق کرونر)؛
• اختلالات ساختاری قلب؛
• آثار حمله قلبی

اگر از حال خود شکایت نمی کنید، سالی یک بار کاردیوگرام انجام دهید. اما در صورت مشاهده علائم زیر مراجعه به کلینیک را به تعویق نیندازید:

• ضربان قلب قابل لمس؛
• نبض سریع؛
• درد قفسه سینه؛
• کمبود هوا؛
• سرگیجه یا سبکی سر؛
• ضعف، خستگی

2. خون خود را از نظر قند بررسی کنید

افزایش مزمن قند خون نشانه دیابت است. و او به نوبه خود می تواند منجر به عواقب جدی شود: سکته مغزی، حمله قلبی، نابینایی، قطع اندام، بیماری شریانی محیطی.

اگر از سلامت عمومی برخوردار هستید، هر سه سال یک بار قند خون اهدا کنید. اما اگر در منطقه پرخطر هستید، سالی یک بار این کار را انجام دهید. عوامل مورد توجه ویژه:

• وراثت؛
• اضافه وزن و عدم فعالیت بدنی؛
• فشار خون؛
• افزایش قابل توجهی سطح کلسترول؛
• دیابت بارداری (در دوران بارداری)؛
• سندرم تخمدان پلی کیستیک

تجزیه و تحلیل باید در صبح با معده خالی انجام شود، یعنی قبل از آن، 8 تا 14 ساعت غذا نخورید.شب قبل از الکل خودداری کنید و سعی کنید از استرس های جسمی و روحی خودداری کنید.

3. آزمایش خون کامل انجام دهید

برای ارزیابی جامع سلامت و تشخیص طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله کم خونی، لوسمی و عفونت های خونی استفاده می شود. این آزمایش میزان اجزای مختلف خون را بررسی می کند، به ویژه:

• گلبول های قرمز و هموگلوبین که با آنها اکسیژن حمل می کنند.
• گلبول های سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند.
• پلاکت ها که لخته شدن خون و التیام زخم را فراهم می کنند.

یک بار در سال برای نظارت بر سلامت خود معاینه شوید. و مطمئن باشید، اگر ضعف غیر منطقی دارید، خستگی، تب، التهاب، کبودی ها به راحتی شروع به ایجاد می کنند. تجزیه و تحلیل تعداد و نسبت سلول های خونی مختلف را نشان می دهد. سعی نکنید خودتان نتایج را تفسیر کنید، به پزشک خود مراجعه کنید. او قادر خواهد بود مشکلات را شناسایی کند و در صورت لزوم معاینه دقیق تری را تجویز کند.

اگر فقط یک آزمایش خون عمومی انجام می دهید، آخرین وعده غذایی باید حداکثر یک ساعت قبل از آزمایش باشد. اگر پارامترهای دیگر را همزمان بررسی می کنید، از پزشک خود بپرسید که چه مدت باید از غذا خودداری کنید.

4. تهیه اسمیر برای انکوسیتولوژی (زنان)

این برای تشخیص به موقع تغییرات پیش سرطانی در واژن و دهانه رحم ضروری است. توصیه می شود که هر سه سال یک بار اسمیر انجام شود. اگر سه بار متوالی نتیجه خوبی داشته باشید، می توانید هر پنج سال یک بار این روش را انجام دهید. در حالت ایده آل، چنین بررسی باید همراه با آزمایش HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) انجام شود. این عامل اصلی سرطان دهانه رحم است. HPV عمدتا از طریق جنسی و همچنین از طریق تماس پوست به پوست منتقل می شود.

5. برای بیماری های مقاربتی آزمایش دهید

این کار باید قبل از 30 سالگی انجام شود، اما در این سن است که بسیاری قصد دارند بچه دار شوند، بنابراین نظارت بر سلامت شما بسیار مهم است. شایع ترین عفونت های مقاربتی در مراحل اولیه علائم مشخصی ندارند. و بیماری های درمان نشده منجر به عوارض جدی از جمله ناباروری می شود.

بنابراین آزمایشات را به تعویق نیندازید. آنها باید گرفته شوند:

• همه افرادی که از نظر جنسی فعال هستند - سالی یک بار برای شایع ترین بیماری های مقاربتی: سیفلیس، کلامیدیا، سوزاک و HIV.
• برای کسانی که مرتباً شریک زندگی خود را عوض می کنند، رابطه جنسی محافظت نشده دارند یا از داروهای داخل وریدی استفاده می کنند، هر 3 تا 6 ماه یکبار.
• زنان در ابتدای بارداری - آزمایشات اضافی برای HIV، هپاتیت B و سیفلیس.

6. بر سلامت روان خود نظارت داشته باشید

مشکلات به تدریج و با تغییرات جزئی در افکار و احساسات شروع می شوند. البته نباید هر بار که حال بدی دارید نزد پزشک بدوید، اما نادیده گرفتن زنگ خطر نیز چاره ای نیست. اگر به مشکلات رسیدگی نشود، وضعیت می تواند بدتر شود.

در صورت مشاهده چندین مورد از علائم زیر که برای مدت طولانی از بین نمی روند و زندگی کامل را مختل می کنند، درمان را به تعویق نیاندازید:

• مضطرب یا تحریک پذیر می شوید.
• شما برای مدت طولانی احساس افسردگی می کنید.
• تمرکز کردن و به خاطر سپردن چیزی برای شما سخت است.
• شما نمی توانید بخوابید یا برعکس، زیاد بخوابید.
• نوسانات خلقی دارید.
• کنار آمدن با فعالیت های روزمره (آشپزی، دوش گرفتن) برای شما دشوار است.
• بی دلیل گریه می کنی
• شما مشکوک شده اید.
• افکار خودکشی دارید
• شما شروع به خرج کردن کرده اید و نمی توانید آن را کنترل کنید.

با خیال راحت درخواست کمک کنید. سلامت روان به همان اندازه که جنبه فیزیکی دارد، جنبه ای از وضعیت بدن نیز دارد. و همچنین نیاز به مراقبت دارد. استرس مکرر در محل کار یا خانواده، کمبود خواب، حوادث آسیب زا می تواند آن را تضعیف کند. با درمانگر خود صحبت کنید تا دریابید که در مورد شما با کدام متخصص مشورت کنید.