افسردگی پس از زایمان: اگر نمی توانید از مادر شدن لذت ببرید چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هیچ مادری از افسردگی پس از زایمان مصون نیست. علاوه بر این، حتی پدران نیز ممکن است بیمار شوند.

افسردگی پس از زایمان چیست و از کجا می آید؟

افسردگی پس از زایمان یک اختلال روانی است که 10 تا 15 درصد از زنان را پس از زایمان یا بارداری بدون بچه تحت تاثیر قرار می دهد.

چرا افسردگی پس از زایمان ایجاد می شود، هیچ کس با اطمینان نمی داند. تا زمانی که دلایل افسردگی به سادگی مشخص نشده باشد، گمان می رود که این وضعیتی است که با عوامل زیادی مرتبط است: استعداد، تعادل هورمونی، نوع شخصیت، تجربه فردی، ضربه.

بارداری و زایمان رویدادهایی هستند که تعادل هورمونی را تغییر می دهند، سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهند و اغلب باعث آسیب های روانی می شوند، یعنی همه دلایل افسردگی را تقویت می کنند. اما حتی در زنان سالم و مرفه پس از زایمان نسبتا آسان نیز اتفاق می افتد.

افسردگی پس از زایمان بیشتر زنانی را تحت تاثیر قرار می دهد که:

1. قبل از بارداری اختلالات روانی وجود داشت.
2. هیچ فرد نزدیکی وجود ندارد که بتواند به مراقبت از کودک کمک کند یا فقط حمایت کند.
3. رابطه پرتنش با شریک زندگی.
4. اتفاق ناخوشایندی افتاد، حتی بی ارتباط با بارداری و زایمان.

به هر حال، حتی مردان نیز از افسردگی پس از زایمان رنج می برند. اما کمتر از زنان: از هر 25 پدر فقط 1 نفر علائم مشابهی را تجربه می کند.

افسردگی پس از زایمان چه زمانی ظاهر می شود و چقدر طول می کشد؟

در دو هفته اول پس از زایمان، احساس ضعف، بد خلقی و گریه زیاد کاملا طبیعی است. اگر در عرض 14 روز از بین برود، پس خیلی زود است که در مورد افسردگی پس از زایمان صحبت کنیم. افسردگی پس از زایمان بیشتر طول می کشد و ممکن است چندین ماه ادامه یابد. اگر درمان نشود، دیگر ممکن است بعد از زایمان تبدیل نشود، بلکه فقط به افسردگی تبدیل شود، زیرا ماه ها و سال ها آن را از زایمان جدا می کند.

افسردگی پس از زایمان لزوماً در بیمارستان یا پس از ترخیص شروع نمی شود: ممکن است تا یک سال پس از تولد نوزاد خود را نشان دهد.

مهم نیست که یک زن در حال حاضر چند فرزند دارد. افسردگی می تواند هم بعد از اولین تولد و هم بعد از تولد بعدی خود را نشان دهد.

چگونه تشخیص دهیم که افسردگی است؟

علائم افسردگی پس از زایمان مشابه علائم افسردگی رایج است:

1. بد خلقی مداوم، غمگینی، تحریک پذیری، نوسانات خلقی.
2. ظرفیت کار کاهش می یابد، انرژی کافی وجود ندارد.
3. علاقه خود را به آنچه دوست دارید و دنیای اطرافتان از دست داده اید.
4. مشکلات خواب ظاهر می شود: هم خواب آلودگی و هم بی خوابی در نظر گرفته می شود.
5. اشتها به طور باور نکردنی از بین می رود یا افزایش می یابد.
6. من نمی خواهم با مردم ارتباط برقرار کنم.
7. تمرکز، حفظ توجه دشوار می شود.
8. افکار ترسناک ظاهر می شوند. مثلاً در مورد صدمه زدن به خود یا فرزندتان.
9. مراقبت از کودک دشوار و تقریبا غیرممکن می شود.

این علائم به ندرت یکی یکی بروز می کنند. آنها می توانند یکی پس از دیگری ظاهر شوند و به تدریج ایجاد شوند، بنابراین افسردگی پس از زایمان اغلب نادیده گرفته می شود.

علاوه بر این، نگرش های اجتماعی اغلب از تشخیص افسردگی جلوگیری می شود. به طور پیش فرض ، یک زن باید از وضعیت جدید مادر خوشحال شود ، شادی غیر زمینی را تجربه کند و در مراقبت دلپذیر از کودک حل شود. احساسات یک زن افسرده در این تصویر نمی گنجد. در نتیجه، احساس گناه به وضعیت دشوار «مادر اشتباه بودن» و «عدم کنار آمدن» اضافه می‌شود.

علاوه بر این، اغلب اطرافیان از یک زن حمایت نمی کنند. برعکس: سرزنش می کنند که خوشحال نیست و وقتی موظف است شادی بدرخشد، شکایت می کند. این می تواند به طور قابل توجهی افسردگی را بدتر کرده و علائم آن را تشدید کند.

نحوه درمان افسردگی پس از زایمان

ابتدا باید بدانید که افسردگی می تواند به هر مادری نزدیک شود، صرف نظر از اینکه زایمان چگونه بوده و اوضاع پس از آن چگونه است. این همان بیماری آنفولانزا یا فشار خون بالا است، فقط سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد. و باید درمان شود.

زن در این واقعیت که افسردگی پس از زایمان دارد قطعاً مقصر نیست.

بنابراین، نیازی نیست که خجالت بکشید و افکار و علائم مزاحم را پنهان کنید. آنها باید با عزیزان و پزشکان به اشتراک گذاشته شوند تا به موقع درمان شوند.

دوم، اگر دلیلی برای شک به افسردگی وجود دارد، باید در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. و برای کمک از متخصصان، یعنی روان درمانگران. برای درمان افسردگی از موارد زیر استفاده می شود:

1. روش های روان درمانی برخلاف افسانه رایج، اینها فقط گفتگوهایی درباره آسیب و احساسات نیستند. اینها روشهای کاری هستند که به وسیله آنها به بیمار آموزش داده می شود تا با حالات عاطفی دشوار کنار بیاید.
2. داروهای خاص، و اینها فقط ضد افسردگی نیستند. فقط یک پزشک می تواند آنها را تجویز کند، زیرا تلاش مستقل برای یافتن درمان تنها می تواند علائم را تشدید کند.
3. رژیم غذایی. این در مورد کاهش وزن نیست، بلکه در مورد تغذیه مناسب است. نحوه غذا خوردن انسان به وضعیت روحی او بستگی دارد.
4. تمرینات بدنی. ورزش یکی از باثبات ترین و موثرترین روش ها برای مقابله با اختلالات روانی و به ویژه افسردگی است. به احتمال زیاد، این به دلیل هورمون ها است: ورزش به تولید هورمون های "درست" برای خلق و خوی خوب کمک می کند.

ثالثاً، مشارکت در پیشگیری.

چگونه از افسردگی پس از زایمان جلوگیری کنیم

واضح است که مکانیسم محرک افسردگی پس از زایمان، زایمان است که در صورت تمایل به داشتن فرزند، انجام آن بدون وجود مشکل است. هیچ روش موثری برای پیشگیری از افسردگی پس از زایمان وجود ندارد، فقط می توان عوامل خطر را کاهش داد.

برای مثال، یک مطالعه نشان داد که پرسش و پاسخ افسردگی پس از زایمان نشان می‌دهد که بی‌حسی اپیدورال در حین زایمان، خطر افسردگی را کاهش می‌دهد.

در اصل، منطقی است: درد و خاطرات آن به سختی می تواند شما را شاد کند.

همچنین مشخص شد که درد سینه به دلیل شیردهی با افسردگی همراه است: بسیاری از زنان در نوک پستان خود ترک دارند و سینه های آنها ممکن است به دلیل رکود شیر ملتهب شود. گاهی اوقات باید از غذا دادن صرف نظر کرد. همه این موارد با افزایش خطر افسردگی همراه است. درد شیردهی و افسردگی پس از زایمان. درست است، دقیقاً مشخص نیست: یا به دلیل افسردگی، مشکلات تغذیه شروع می شود، یا به دلیل مشکلات، افسردگی ایجاد می شود.

افسردگی پس از زایمان نیز به دلیل کار زیاد و خستگی رخ می دهد (به شما یادآوری می کنیم که اینها تنها دلایل نیستند). خسته نشدن در مراقبت از کودک کوچک غیرممکن است. اما شما می توانید به خودتان کمک کنید:

1. از حمایت عزیزان و دوستان خود بهره مند شوید.
2. با وجود مشکلات در مراقبت از کودک، سعی کنید استراحت کنید و خود را فراموش نکنید: درست و کامل غذا بخورید، ورزش کنید.
3. اگر احساس می کنید قدرت کافی ندارید، از جمله کمک حرفه ای کمک بگیرید.
4. از ابزارها و ابزارهایی استفاده کنید که مراقبت از فرزندتان را آسان‌تر می‌کنند.
5. با مادران دیگر (به ویژه آنهایی که افسردگی را تجربه کرده اند) ارتباط برقرار کنید تا بفهمید که تنها نیستید.
6. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و برای تصویر مادر کامل از تبلیغات پوشک تلاش نکنید.