چگونه جلوی تعلل را بگیریم: 18 روش جدید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چرا اینقدر دوست داریم تعلل کنیم؟ نتیجه ای که گاهی نشان دادن آن حیاتی است، این خطر را دارد که هرگز در افق ظاهر نشود. بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا "بعدا انجامش می دهم" گاهی اوقات می تواند خطرناک تر از "و اینطور خواهد شد" معمولی باشد.

بیایید حیله گر نباشیم: هر یک از ما از نزدیک با اهمال کاری آشنا هستیم. حتی بیشتر آنها می توانند شجاعانه بپذیرند که گهگاه ما عمداً (یا نه؟) تصمیم مهمی را که می تواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد به تأخیر می اندازیم. این می تواند یک سفر به دندانپزشک، یک کار بزرگ یا کوچک در انتظار تکمیل، یا یک تمیز کردن بی اهمیت در خانه باشد. امروز سعی خواهیم کرد دریابیم که در چه شرایطی باید مراقب خود باشید و چه چیزی می تواند در مبارزه چریکی در برابر این کیفیت زیان آور برای شخص کمک کند.

بیایید بدون تعویق شروع کنیم.

1. تعیین کنید که آیا واقعاً نیاز به انجام آن دارید یا خیر

شاید دلیل تعلل شما در نبود دلیل قانع کننده برای اقدام باشد. شغلی که از آن متنفرید یا چیز دیگری که از کودکی از آن متنفر بودید و همیشه می خواستید از آن خلاص شوید، از دسته ای کاملا متفاوت است که رویاها و اهداف واقعی به آن تعلق ندارند.

در چنین شرایطی، اول از همه توصیه می‌کنم که به ارزیابی کار آتی به طور انتقادی نزدیک شوید: چرا وقت خود را برای چیزی تلف کنید که قطعاً مورد پسند شما نیست، اگر بسیاری از کارهای دیگر وجود دارد که پرداختن به آنها لذت بخش است؟

2. کمی "تجسس" انجام دهید

هنگامی که متوجه شدید کدام کارها بیکار هستند، یکی را انتخاب کنید و بخش کوچکی از آن را انجام دهید تا سطح دشواری آن را درک کنید. بر اساس تجربه به دست آمده در طول فرآیند، تصمیم بگیرید که آیا به کمک نیاز دارید یا خیر.

اغلب ما خود را با افکاری در مورد اینکه چند کار باید به موقع انجام دهیم بار می کنیم، و سپس نمی توانیم تکان بخوریم و لیست بی پایانی از وظایف را تصور کنیم: تعداد زیادی از آنها وجود دارد، اما کارمند، یعنی شما، تنها هستید. این رویکرد آشکارا اشتباه است. اما اگر به یک موضوع فوری مثلاً 15 دقیقه یا نیم ساعت اختصاص دهید چه؟ این احتمال وجود دارد که طعم آن را به دست آورید و در نتیجه از زمین خارج شوید.

3. به خودتان گوش دهید. و برعکس عمل کنید

بهترین دوست "من فردا انجامش می دهم" - "من چیزی نمی خواهم." اگر خلق و خوی سرکش در روح شما رشد می کند، باید به همان اندازه قاطعانه و سخت با تروریسم بین المللی با آنها مبارزه کنید. به هر حال، اگر از تمایل خود برای انجام هیچ کاری پیروی کنید، بعد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ درسته، هیچی.

بنابراین، قبل از پرداختن به چیزی که نمی توان از آن اجتناب کرد، سعی کنید به روشی جدید تنظیم کنید: مدیتیشن، پیاده روی یا متوسل شدن به روش دیگری که برای شما مفید است.

4. ابتدا سفارش دهید

محیط اطراف شما می تواند هم در ترویج اهمال کاری و هم در مبارزه با آن موفق باشد. نگاهی گذرا به میز، وسایل منزل یا هر جایی که نیاز به کار دارید بیندازید.

مطمئناً همه چیز در اطراف شما از نظم کامل برخوردار نیست، پس قدرت تمیز کردن را پیدا کنید: زباله ها را از بین ببرید، همه چیز را در جای خود قرار دهید تا چشم خوشحال شود و کار بحث شود.

به هر حال، پس از کمی تمیز کردن، فکر کردن راحت تر است. خودت ببین.

5. خود را آموزش دهید که فکر کنید: اکنون همیشه همینطور خواهد بود

به عنوان یک قاعده، اولین قدم ها در هر کاری، خواه ورزش یا مسئولیت های جدید در محل کار، همیشه دشوار است. احتمالا ساده ترین مثال موقعیتی است که هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود را در آن قرار داده ایم.دکمه جادویی تعویق زنگ ساعت را به خاطر دارید؟ شرط می بندم ممکن است معنی این کلمه انگلیسی را ندانید، اما مطمئناً می دانید که این دکمه چگونه کار می کند: هیچ چیز ساده تر از فشار دادن آن و خوابیدن آرام روی آن نیست.

بنابراین، شما نمی توانید تسلیم این نوع وسوسه شوید، به ندای درونی خود گوش دهید، و بخواهید که همه مسائل را پشت سر بگذارید. وقتی او بار دیگر در ذهن شما طنین انداز شد، قوانین آداب معاشرت را فراموش کنید: در وسط جمله او را قطع کنید و آنچه را که باید انجام دهید.

6. تصمیم مهم خود را به یک فرد مورد اعتماد بگویید

این می تواند شریک تجاری، همسر یا بهترین دوست شما باشد - یا هر کسی، تا زمانی که او از آن آگاه باشد. با مشخص کردن نکات کلیدی، تاریخ ها و ضرب الاجل ها، اهداف خود را به شخص بگویید. از او بخواهید که شما را به عنوان یک آزمایش کنترل کند.

به خوبی ممکن است متحد شما در مبارزه برای بهره وری خود به کمک و انگیزه اضافی در زندگی نیاز داشته باشد. بنابراین، ما از شما می خواهیم که با یکدیگر صادق باشید: به آرامی اما قاطعانه به مکان هایی اشاره کنید که به نظر شما نیاز به توجه ویژه دارند. و به دنبال آن بروید.

7. اجازه ندهید قربانی شرایط خود شوید

آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا عبارت "قربانی شرایط بودن" اینقدر محبوب است؟ چرا داستان ها از زبان بازندگان انبوهی از همدردانان را به خود جلب می کند؟ پاسخ ساده است: مردم می‌خواهند مطمئن باشند که همیشه کسانی هستند که ضعیف‌تر، بدبخت‌تر و بدبخت‌تر از خودشان هستند.

بیایید سازنده باشیم: کند و کاو در مشکلات خود به ما در یافتن راه حل کمک نمی کند. سرت رو بالا بگیر! سعی کنید دلسردی را از بین ببرید، خود را متقاعد کنید: "من خوبم." سپس همه چیز باید درست شود.

8. عذرخواهی پذیرفته نیست

به طور کلی، شما باید تا حد امکان عذرخواهی کنید. عذرخواهی، در اصل، بخشیدن خود، یعنی دشمن اصلی ماست. اگر همه چیز را راست و چپ خود را ببخشید، در نهایت کسل خواهید شد و تنها با هدایت غرایز و نیازهای طبیعی شروع به زندگی خواهید کرد. آیا این زندگی است؟

دلایل بی نهایت زیادی برای رسیدن به توافق با خود و در پیمودن مسیر کمترین مقاومت وجود دارد. کوچکترین میکروب این عادت بد را در خود از بین ببرید.

9. یاد بگیرید که در مدت زمان کوتاهی تمرکز کنید

اگر می خواهید موفق باشید، یاد بگیرید که زمان خود را مدیریت کنید. از کوچک شروع کنید: خودتان را طوری آموزش دهید که در بازه های زمانی کوتاهی که برای تکمیل یک کار لازم است جمع شوید.

با تسلط کامل بر این تکنیک، می توانید برنامه ریزی بلند مدت را شروع کنید. به قول شاعر مورد علاقه من "بزرگ از دور دیده می شود."

10. به مانتراهای هندی گوش دهید

حتی اگر در فستیوال های قومیتی منظم نیستید و هرگز به سفر به نپال یا گوا فکر نکرده اید، به موسیقی ملی کشور فیل ها و سس کاری توجه کنید. مانتراها نگرش‌های مثبتی هستند که با گوش دادن به آن‌ها و مدیتیشن، می‌توانید آرامش را پیدا کنید و به روشی درست تنظیم کنید. اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که تنفس خود را کنترل کنید. وقتی این در توان شما باشد، می توانید شروع به درک حالات پیچیده تر کنید - تمرکز بر آنچه نیاز دارید.

به هر حال، مانتراهای زیادی وجود دارد. می توانید آزمایش کنید و انتخاب کنید که کدام را دوست دارید و کار می کنید.

11. منطقه راحتی خود را ترک کنید

دشمن ابدی ما صدای درون است. اگر به او اجازه دهید صدا کند، بی سر و صدا شما را متقاعد می کند که درست می گوید. و ما به یقین می دانیم که در بیشتر موارد او اشتباه می کند. سعی کنید به هر طریقی که می دانید حواس خود را از او پرت کنید.

بیشتر اوقات، در آن لحظاتی اتفاق می افتد که ما تمایل داریم به توانایی های خود شک کنیم. بنابراین، اگر مطمئن نیستید که به پایان راه خواهید رسید یا خیر، سعی کنید با نگرش های مثبت کلمات شک و تردید را از بین ببرید: "من می توانم، به آنجا خواهم رسید، خواهم کرد."

12. اهداف را تجسم کنید. موفقیت را تصور کنید

تجسم ابزاری قدرتمند برای دستیابی به اهداف است. بیش از یک بار ثابت شده است که این تکنیک به از بین بردن تعلل در جوانه کمک می کند و به شما انگیزه برای موفقیت می دهد.

نگاه کردن به آینده به تمرکز بر روی اهداف نهایی و همچنین تاثیر رسیدن به آنها بر کیفیت زندگی آینده شما کمک می کند. اگر می خواهید در اسرع وقت موفق شوید، یک تابلوی آرزو بگیرید.

13. به خودتان زحمت بدهید

یا زیاد، تا زمانی که نیاز باشد. من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ واقعیت این است که رنج و انواع غم و اندوه نیز منبع انگیزه هستند: احساس بی نظمی ما را به جلو می راند، و ما شغل را تغییر می دهیم، حرکت می کنیم، چیز جدیدی یاد می گیریم.

یک فرد عادی با رسیدن به نقطه ای از آگاهی از موقعیتی که خوشایند نیست شروع به عمل می کند. بنابراین، اگر هنوز آرام نشسته اید و ترجیح می دهید به مشکل فکر نکنید، همه چیز برای شما مناسب است، نه در غیر این صورت.

به طور کلی، شما همان جادوگری هستید که می تواند به شما کمک کند تا با همه چیز کنار بیایید. همانطور که مهاتما گاندی خردمند به ما آموخت، اگر می خواهید تغییری در آینده داشته باشید، در زمان حال به این تغییر تبدیل شوید.

14. هرکس جرات کند برنده است

ترس خود را مهار کنید! ترس از چیزی وفادارترین شریک تعلل است. فقط به خود بگویید: "نه، من از هیچ چیز نمی ترسم، موفق خواهم شد." این کار را بیشتر تکرار کنید، آن را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را در مکانی برجسته آویزان کنید - قبلاً در مورد مزایای تجسم افکار در نقطه شماره 12 صحبت کرده ایم. اگر موفق شوید حداقل یک بار کنترل ترس را به دست آورید، این کار را انجام خواهید داد. به موفقیت خود ادامه دهند.

چگونه انجامش بدهیم؟ با خودتان صحبت کنید - هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود این کار را انجام داده است. پس چرا یک عادت خوب و سالم از آن ایجاد نکنیم؟ تنها با افکار خود، نمی توانید قلب خود را خم کنید و به دنبال بهانه برای ویژگی های منفی خود نباشید: ترس، تنبلی، عدم تمایل به تغییر چیزی. سعی کنید حوزه های مشکل خود را شناسایی کنید و شروع به مقابله با آنها کنید.

15. روی خود انضباطی کار کنید

صادقانه بگویم، انتخاب اغلب چندان بزرگ نیست: یا امروز تمام اراده را در یک مشت جمع کنید و در مسیر تغییر قدم بردارید، یا در آینده قابل پیش بینی میوه های تلخ ناامیدی را درو کنید. سپردن حل سؤالات مهم زندگی برای بعد خیلی آسان و افسوس که کاملاً بی تأثیر است.

بسیاری از مردم ضرب المثل "فکر بکار - عمل درو کن، عمل بکار - عادت درو کن، عادت بکار - شخصیت درو کن، شخصیت بکار - تقدیر درو کن" را می شناسند. خود را با افکار درست شارژ کنید، عادات خوب را به دست آورید، زیرا همه چیز در دستان شماست.

به طور کلی، هر یک از ما چیزی بیش از مجموعه ای از عادات و روش ها نیستیم. شما می توانید خود را کاملاً به همه چیز عادت دهید. از این ویژگی آگاهی انسان به نفع خود بهره ببرید!

16. ترازو باید صحیح باشد و تاریخ آن قابل پیش بینی باشد

قول دادن آسان است، اینطور نیست؟ آهنگ های زیادی با این موضوع در دنیا خوانده شده و حتی کلمات بیشتری هم گفته شده است. همین امر در مورد ضرب الاجل ها، ضرب الاجل ها، همانطور که اکنون مد شده است، صدق می کند. حدود نیم دقیقه طول می کشد تا آنها را اختصاص دهید، و ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد.

چگونه باید ادامه داد؟ بیایید استراتژیک بیندیشیم: تصور کنید که به عنوان تنبیهی برای برهم زدن برنامه کاری خود، از شما محروم می شوید که مثلاً یک ماه قهوه بنوشید! چشم انداز خیلی خوشحال کننده ای نیست، اینطور است؟

17. به کمال گرایی اعلان جنگ کنید

در واقع، مطلقاً هیچ چیز خوبی در مورد آن وجود ندارد. ابتدا اجازه دهید به تعریف بپردازیم. کمال گرایی این باور است که بهترین نتیجه را می توان (یا باید) به دست آورد. به نظر می رسد هیچ چیز بدی نیست، اما با تفکر مشابه، ما بی وقفه از هدف واقعی، یعنی انجام کار دور می شویم - همانطور که در خارج از کشور می گویند، کار را انجام دهیم.

اشتباه اصلی که بسیاری تمایل به انجام آن دارند، جایگزینی مفاهیم است. کمال گرایی هیچ ربطی به کیفیت بالا ندارد. هر کس در این مورد به ما بگوید، پاسخ یکسان خواهد بود: زمان پول است. یاد بگیرید که آن را به همان روشی که یک فرمانده با تجربه ارتش خود را کنترل می کند، کنترل کنید.

18. تشویق خود را فراموش نکنید

این اتفاق می افتد که ما برای کاری که با موفقیت انجام شده است، پاداش کافی نداریم. ما نباید تشویق را فراموش کنیم، زیرا این یکی از قوی ترین منابع انگیزه درونی است.به همین دلیل است که جشن گرفتن پیروزی های بزرگ و کوچک بسیار مهم است. یک روز تعطیل خارق‌العاده ترتیب دهید، خود را با خریدی که مدت‌ها آرزویش را داشتید، آغشته به شادی پیروزی، خوشحال کنید!

از این گذشته، مبارزه با اهمال کاری آسان نیست. همانطور که جیم ران، سخنران و مربی تجاری معروف آمریکایی در کتاب ویتامین‌هایی برای ذهن گفت:

همه ما باید دو نوع درد را تجربه کنیم: درد نظم و انضباط و درد پشیمانی. تفاوت این است که نظم و انضباط به اونس وزن دارد، در حالی که پشیمانی به تن وزن دارد.

آیا مستعد اهمال کاری هستید؟ و چرا تمایل دارید بارها و بارها چه چیزی را به تعویق بیندازید؟ نظر و تجربه موفق خود در مقابله با بلا را با ما در میان بگذارید!