چرا به خودمان دروغ می گوییم و چگونه جلوی آن را بگیریم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خودفریبی تبدیل به یک عادت می شود و تمام عرصه های زندگی را تحت کنترل خود در می آورد و دروغ های بیشتری تولید می کند.

چرا این کار را می کنیم

ما تسلیم خودفریبی می شویم زیرا حاضر نیستیم به خود اعتراف کنیم که ناامن و آسیب پذیر هستیم. ما تمام تلاش خود را می کنیم تا با حقیقت ناخوشایند زندگی روبرو نشویم. از نظر روانشناسی، خودفریبی یکی از راه‌های محافظت از خود در برابر مشکلات و احساس گناه است.

خودفریبی بسیار مؤثرتر از اجبار یا استدلال دیگران است. ما همیشه با اراده بیشتر به خودمان ایمان داریم. در عین حال، آنچه را که می‌خواهیم باور کنیم، حقیقت می‌پذیریم. در نتیجه، ما ناخودآگاه تصور نادرستی از موضوع را در خود ایجاد می کنیم.

سندرم اشتغال یکی از رایج ترین نمونه های خودفریبی است.

بسیاری با عدم موفقیت در برخی زمینه ها از این احساس ناخوشایند فرار می کنند و کارهای خود را بار می کنند. اینگونه است که برخی به دلیل مشکلات ارتباطی معتاد به کار می شوند. در همان زمان خودفریبی روشن می شود و فرد به خود می گوید ساده است.

حتی سفر می تواند نوعی خودفریبی باشد. برخی زمانی که با مشکلاتی در زندگی شخصی یا شغلی خود مواجه می شوند به سراغ آنها می روند. و از آنجایی که فرار از سختی ها بد تلقی می شود، به خود می گویند که فقط عاشق سفر هستند.

برخی افراد نیز خود را در مورد افزایش موفقیت و جذابیت متقاعد می کنند. شاید این توضیح دهد که چرا بسیاری از افراد از فیلتر برای عکس های خود استفاده می کنند. اگر به فریب خود عادت داشته باشند، زینت بخشیدن به ظاهر و دیگر فضایل خود در مقابل دیگران برایشان هزینه ای ندارد.

نحوه عملکرد واکنش های دفاعی روانی

نفی

• من پرخوری نمی کنم، اگرچه دارم.
• من به سیگار معتاد نیستم، هر چند روزی بیش از بیست سیگار می کشم.
• من الکلی نیستم، اگرچه هر روز مشروب می خورم.

چنین اظهاراتی صرفاً تلاشی ناامیدانه برای فریب دادن خود با انکار واقعیت است. به لطف مکانیسم دفاع روانشناختی، ما آنها را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از خودمان درک می کنیم. بنابراین، تشخیص تضاد در آنها بسیار دشوار است.

عقلانی سازی

• اگر فقط به قولش عمل می کرد، از دستش عصبانی نمی شدم.
• اگر فقط یک شریک همدل تر و از نظر عاطفی با ثبات تر داشتم، از رابطه خوشحال می شدم.
• اگر فقط زمان بیشتری داشتم، خودم را در چیزی که مدت ها آرزویش را داشتم امتحان می کردم.

ما اغلب بی عملی را با چنین عباراتی توجیه می کنیم. اما با این رویکرد، تصمیم گیری ها بر اساس باورهای واقعی شما نیست، بلکه بر اساس پیش فرض های نادرست است.

فرافکنی

• تو هیچ وقت به حرف من گوش نمی دهی، به رابطه ی ما نمی خوری.
• شما آرزوهای زیادی برای تشکیل خانواده دارید.
• شما زمان زیادی را با دوستان خود می گذرانید تا برای روابط با دیگران ارزش قائل شوید.

اینگونه است که مغز ما را به یک واقعیت جایگزین باور می کند. او دائماً به دنبال فرصتی است تا تقصیر را به گردن دیگران بیندازد و به ما اجازه نمی دهد که ببینیم مشکل در خود ماست.

چگونه در برابر خودفریبی مقاومت کنیم

1. توقف کنید

به محض اینکه برخی احساسات شما را تسخیر کردند (شرم، گناه، تشنگی برای انتقام) - سرعت خود را کم کنید. اگر چیزی را بیش از حد تعمیم می دهید، سرعت خود را کم کنید. به محض اینکه متوجه اختلاف بین ارزش ها و اعمال خود شدید، سرعت خود را کم کنید. نفس عمیق بکش و این رشته فکر را بشکن.

2. رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید

اگر به موقعیت‌های خاصی واکنش تند نشان می‌دهید، به آنچه می‌گوید فکر کنید. ایرادات و ضعف های خود را بپذیرید. آن وقت متوجه خواهید شد که چه انتخابی دارید.

3. با ترس های خود روبرو شوید

شاید از چیزی دوری می‌کردید یا می‌ترسیدید خود را برای قدرت آزمایش کنید. وقت آن است که شجاعت خود را به دست آورید و با مشکلات روبرو شوید. پس از آن، اعتماد به نفس شما بسیار بیشتر خواهد شد.

4. واقعیت را بپذیرید

آماده باشید که چیزها را همانطور که هستند بپذیرید، نه آنطور که می خواهید باشند.به عنوان مثال، شما می نویسید، اما داستان های شما مخاطب شما را درگیر نمی کند. ممکن است واقعاً آنقدر خوب نباشند که با خوانندگان طنین انداز شوند.

ما نمی توانیم خودمان را عینی ارزیابی کنیم. فردی را پیدا کنید که به او اعتماد دارید و از او بخواهید حقیقت تلخ را به شما بگوید. حتی در این صورت، مغز شما سعی می کند حقایقی را که دوست ندارید، صاف کند.

واقعیت را به طور کامل و کامل بپذیرید. درد دارد، اما لازم است. و قطعا در آینده نتیجه خواهد داد.