راهی آسان برای ایجاد عادات سالم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حتی زمانی که به مزایای یک عادت جدید اطمینان داریم، ممکن است هنوز انگیزه نداشته باشیم. در این صورت، یک ترفند کوچک بهتر از اراده عمل می کند.

راه‌های زیادی برای ایجاد عادت‌های جدید وجود دارد: شروع کوچک، گزارش پیشرفت خود، و حتی تنبیه کردن خود به خاطر عادت‌های بد با یک تفنگ شوکر، اما راه آسان‌تری برای غلبه بر تنبلی وجود دارد.

اسمش "ارزشش بود؟" و با هر عادت خوبی که در ابتدا لذت بخش به نظر نمی رسد کار می کند. به عنوان مثال، شما می خواهید مدیتیشن یا ورزش کنید، اما هر بار شک دارید که آیا به آن نیاز دارید یا خیر. سعی کنید به این سوال پاسخ دهید "آیا ارزشش را بعد از هر جلسه داشت؟" و نتایج را ثبت کنید.

دفعه بعد کلمه "بله" را خواهید دید. سپس شروع کار برای شما آسان تر خواهد بود.

به ندرت کسی گفته است: "از آخرین جلسه تمرینی پشیمان هستم"، مگر اینکه در طول آن آسیب دیده باشید. اما به دلایلی، قبل از تمرین، دلایل زیادی برای حذف آن پیدا می کنیم.

به عبارت دیگر، برای شروع یک عادت جدید، اکنون باید خود را متقاعد کنید که در آینده به اندازه روز برای شما روشن خواهد شد: مزایای آن بیشتر از همه دردسرها است.

نگه داشتن چنین سوابقی می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که این عادت واقعاً مفید است. همچنین زمانی که احساس می کنید تماشای یک قسمت دیگر از برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان بهتر از دویدن است و رفتن در شبکه های اجتماعی بهتر از نشستن و مدیتیشن به شما انگیزه می دهد.