عواقب امتناع از قهوه چه خواهد بود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اولین احساسات خوشایند نخواهد بود.

اگر اعتیاد شما به قهوه به چیزی ناسالم تبدیل شده است، یا اگر احساس می کنید که کافئین برای سلامتی شما مضر است، می توانید سعی کنید آن را ترک کنید. به عنوان یک اقدام احتیاطی، مشورت با پزشک را فراموش نکنید - تغییرات جدی و شدید در سبک زندگی می تواند مضر باشد.

در اینجا چیزی است که می توانید بعد از ترک کافئین انتظار داشته باشید.

در یک روز

دو روز اول سخت ترین است. بدن احتمالاً زمانی که دوز معمول را دریافت نمی کند کمی عصیان می کند.

میا فیلکنستون MD، خانواده درمانگر.

به احتمال زیاد، شما احساس خستگی خواهید کرد - فقط به این دلیل که احساس هیجان انگیزی را که معمولاً 20 دقیقه پس از نوشیدن یک فنجان قهوه ظاهر می شود از دست می دهید.

به گفته مرکز تحقیقات پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز، از هر دو نفری که اخیراً قهوه را ترک کرده اند، یک نفر از تحریک پذیری، از دست دادن تمرکز و سردرد شکایت دارد. یبوست، بی خوابی و سرگیجه نیز ممکن است ظاهر شود.

برای سهولت در این کار، کافئین را ناگهانی و فوری ترک نکنید. اگر واقعاً می خواهید، به خودتان اجازه دهید چند جرعه از نوشیدنی مورد علاقه خود را بنوشید. این به شما کمک می کند سخت ترین روزها را پشت سر بگذارید.

یک هفته بعد

اغلب، سردرد، بی خوابی و سایر عوارض جانبی در عرض 72 ساعت ناپدید می شوند. اما میزان عادت کردن بدن به زندگی بدون کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این به شخصیت شما و میزان قهوه ای که به نوشیدن روزانه عادت دارید بستگی دارد.

با این حال، به احتمال زیاد، پس از یک هفته، هر گونه ناراحتی فیزیکی باید از بین برود.

یک ماه بعد

حدود 30 روز طول می کشد تا بدن با کافئین به عنوان محرک سیستم عصبی خداحافظی کند. به همین دلیل فعالیت عضلات در برخی افراد به طور موقت کاهش می یابد. از جمله دیواره های روده - بنابراین، یبوست ممکن است بازگشت کند.

میا فیلکنستون MD.

اگر یبوست دارید، مایعات فراوان بنوشید، غذاهای غنی از فیبر بخورید و سعی کنید فعال باشید.

همه این عارضه جانبی را دریافت نمی کنند. اما در اکثریت، بدن شروع به بازگرداندن گیرنده های آدنوزین به سطح اولیه خود می کند - قبلاً آنها توسط کافئین مسدود شده بودند. در نتیجه، حساسیت به آدنوزین، ماده ای که نشان دهنده خستگی است، باز خواهد گشت.

این یک ضرورت است: بدن نیاز به بازیابی دارد. آدنوزین مغز را از کمبود انرژی آگاه می کند، پس از آن ضربان قلب کاهش می یابد، فشار خون کاهش می یابد و فرد شروع به خوابیدن می کند. به لطف گیرنده های آدنوزین، نیازهای بدن را بهتر احساس خواهید کرد و در صورت نیاز استراحت خواهید کرد.

شش ماه بعد

وقتی کافئین تحریک مصنوعی بدن شما را متوقف می کند، بدن شما به یاد می آورد که چگونه به طور طبیعی فعالیت را تحریک کند. بنابراین، تعداد گیرنده های مغز افزایش می یابد که در صورت لزوم، غدد فوق کلیوی را مجبور به تولید آدرنالین بیشتر می کند.

میا فیلکنستون MD.

خواب، سلامت روان و هضم به حالت قبل از معتاد شدن شما به کافئین باز می گردد.

به یاد داشته باشید که سن، وزن و داروها می توانند بر بهبودی شما تأثیر بگذارند.