بهترین نکات تناسب اندام در سال 2016 توسط Lifehacker

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

لایف هکر و خدمات برگشت نقدی 10 مقاله را انتخاب کرده اند که به شما می آموزد چگونه بدن خود را مدیریت کنید: به راحتی وزن کم کنید، سریع عضله سازی کنید، بهتر بخوابید، بهتر رابطه جنسی داشته باشید.

چگونه در یک ماه وزن کم کنیم: یک دستورالعمل کاری

مواد خوب برای کسانی که می خواهند نه تنها از شر پوندهای اضافی خلاص شوند، بلکه بدن خود را نیز سفت کنند. بدن ما یک سیستم بسیار انعطاف پذیر است که به سرعت به کوچکترین تغییرات در روش معمول زندگی واکنش نشان می دهد. بنابراین از دست دادن چند کیلو به هیچ وجه سخت نیست.

چگونه بهتر بخوابیم، سریعتر عضله سازی کنیم و کیفیت رابطه جنسی را بهبود بخشیم

اگر می خواهید راحت بخوابید، از نظر جنسی فعال باشید، ظاهر خوبی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید، باید یاد بگیرید که هورمون های خود را مدیریت کنید. و ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.

50 راه برای سوزاندن سریع چربی

خلاص شدن از شر چربی های اضافی نیاز به یک رویکرد جامع دارد. تناسب اندام مردان با راهنمای 50 مرحله ای مفید برای کاهش وزن به کمک می آید.

چگونه تناسب اندام را حفظ کنیم: نکاتی برای افراد با فیزیک متفاوت

بر اساس نوع بدن، افراد به اکتومورف، مزومورف و اندومورف تقسیم می شوند. آنها در ویژگی های متابولیسم و نسبت ها با یکدیگر متفاوت هستند. این بدان معناست که آنها برای خوش اندام بودن باید به روش های مختلف به تمرین و تغذیه نزدیک شوند.

نحوه شروع دویدن: راهنمای کامل مبتدیان

یک راهنمای ساده برای کسانی که به دنبال شروع دویدن هستند. اگر قبلاً آن را امتحان کرده اید، یادآوری برخی چیزها هنوز هم ضرری ندارد.

7 غذای فوق العاده برای سوزاندن چربی

تقریباً هر سال یک محصول معجزه آسای جدید وارد مد می شود که در برابر همه بیماری ها و چربی سوزی کمک می کند. اما اغلب این فقط یک تبلیغ است. Lifehacker تنها محصولاتی را جمع آوری کرده است که برای سلامتی مفید هستند و واقعا به کاهش وزن شما کمک می کنند.

حقایق متابولیک برای کمک به مدیریت بدن

آیا هنوز فکر می کنید که باید متابولیسم خود را با کمک قرص یا چای سبز افزایش دهید؟ متابولیسم فرآیند پیچیده تری است. این مقاله به شما در درک بهتر آن و استفاده از دانش جدید برای کاهش یا افزایش وزن کمک می کند.

14 اشتباهی که شما را از دویدن راحت باز می دارد

تکنیک صحیح دویدن کلید نتایج خوب، عدم آسیب دیدگی و لذت بردن از تمرین است. لیست ما را کاوش کنید و هرگز اشتباهات ذکر شده در آن را تکرار نکنید.

4 مکان برای کمک به ساخت عضله دوسر، قفسه سینه، شکم و سایر اعضای بدن

در این مقاله، یاد خواهید گرفت که کجا می توانید تمرینات مناسب را برای ایجاد تمرین مناسب برای خود پیدا کنید.

نحوه محاسبه کالری دریافتی روزانه برای شروع کاهش وزن و آسیب نرساندن به سلامتی

شما به دانش اولیه جبر و فقط 10 دقیقه نیاز دارید. واقعاً خیلی آسان است!