سندرم صندلی گهواره ای: چگونه آماده شدن را متوقف کنیم و شروع به عمل کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کتاب‌ها و دوره‌ها گاهی مضر هستند و ما را مجبور می‌کنند تا زمان را بی‌پایان مشخص کنیم.

تقریباً مطمئناً این اتفاق افتاده است: شما از یک ایده هیجان زده شده اید و نمی توانید منتظر بمانید تا فوراً کاری را شروع کنید. اما قبل از برداشتن اولین قدم‌ها، مطمئناً باید آماده شوید - دوازده کتاب بخوانید، تجربه افراد دیگر را مطالعه کنید، برنامه‌ای تهیه کنید و مهارت‌های خاصی را بهبود بخشید.

و شروع به خرید ادبیات انگیزشی می کنید، به وبینارها گوش می دهید، برنامه ریزی می کنید. اما در عین حال یک اینچ به هدف نزدیکتر نمی شوید. بیایید بفهمیم که چرا این اتفاق می افتد و در مورد آن چه باید کرد.

سندرم صندلی گهواره ای چیست و از کجا می آید؟

برای چنین موقعیتی، وقتی به نظر می رسد که دارید کاری انجام می دهید، اما در عین حال به جایی نمی روید، یک نام غیررسمی، اما نسبتا کنایه آمیز وجود دارد - "سندرم صندلی گهواره ای" البته، این یک تشخیص پزشکی و روانشناختی نیست. مدت، اصطلاح. این مفهوم گاهی اوقات در سندروم صندلی گهواره ای در وبلاگ ها رخ می دهد و بسیار دقیق آنچه را که اتفاق می افتد توصیف می کند.

با کتاب‌ها، پادکست‌ها، وبینارها و نکات، به نظر می‌رسد در نگاه اول قدم‌هایی برمی‌دارید، اما در واقعیت فقط به جلو و عقب تکان می‌خورید، انگار روی یک صندلی گهواره‌ای نشسته‌اید. گاهی اوقات به این وضعیت "بیش از حد تمرین" نیز می گویند. چرا این همه برای شما اتفاق می افتد؟ دلایل متعددی وجود دارد.

1. شما توسط ترس ها عذاب می دهید

ترس‌های بسیار متنوعی که نه تنها به آنچه می‌خواهید، بلکه حتی شروع به عمل کردن را به معنای واقعی کلمه فلج می‌کنند و مانع می‌شوند. ترس از ناشناخته، ترس از شکست، ترس از انتقاد، ترس از موفقیت (بله، چنین چیزی وجود دارد - بالاخره اگر در کاری موفق شوید، زندگی شما می تواند به طور غیرقابل برگشتی تغییر کند).

مکانیسم چیزی شبیه به این است. شما می ترسید، برای مثال، کسب و کار خود را ایجاد کنید.

شما می ترسید که پول از دست بدهید، از بی ثباتی، محکومیت عزیزان می ترسید، می ترسید که کنار نیایید.

اما اعتراف به آن دشوار است: به هر حال، شما قبلاً هدفی را تعیین کرده اید، به خود قول داده اید و شاید علناً اعلام کرده اید که مثلاً یک فروشگاه باز می کنید. یک جا نشستن، ترسیدن و انجام ندادن کاری در چنین شرایطی از قبل شرم آور است، و هجوم به داخل استخر با سر بسیار ترسناک است.

بنابراین، شما چیزی شبیه توهم فعالیت پر هیجان ایجاد می کنید - به دوره ها بروید، مقالاتی را برای کارآفرینان بخوانید، برنامه ریزی کنید و از هر راه ممکن آماده شوید. و شما این کار را برای ماه ها انجام می دهید، اگر نه سال ها. در نتیجه شما هرگز فروشگاهی را باز نمی کنید.

2. شما برای ایده آل تلاش می کنید

و با کمتر موافق نباش. کمال گرایی در دنیای مدرن تقریباً یک بیماری است. بیماری که هر ساله افراد بیشتری از کمال گرایی در میان دانشجویان رنج می برند و ما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد و همچنین منجر به اضطراب و افسردگی می شود. انواع مختلفی از کمال گرایی وجود دارد، اما آنها وجه مشترک یکسانی دارند: "بهتر است اصلاً آن را انجام ندهید تا آن را بدون نقص انجام دهید."

با هدایت این اصل، شخص چیزهای ترسناک را به تعویق می اندازد، به شدت شروع به به تعویق انداختن می کند و در نتیجه، فلج را تجربه می کند You Aren't Lazy - You're Just Terrified: On Flag و کمال گرایی عمل. این بخشی از دور باطلی است که کمال گرایی ما را به آن سوق می دهد.

همان حالتی که از تماشای ویدیوها در یوتیوب خسته شده اید و با نگرانی در اتاق پرسه می زنید و نمی توانید به تجارت بپردازید.

در مورد سندرم صندلی گهواره ای، ما کم و بیش کار را به تعویق می اندازیم (اگرچه این بستگی به نگاه شما دارد). ما چیزی یاد می گیریم، برنامه ریزی می کنیم، فکر می کنیم، با مردم ارتباط برقرار می کنیم و سعی می کنیم اطلاعات مفیدی به دست آوریم. اما خواندن داستان هایی درباره نحوه یادگیری مردم چینی با یادگیری یک زبان یکسان نیست. در واقع باز هم تعلل است که ما را از موضوع اصلی دور می کند.

3. اطلاعات زیادی در اطراف وجود دارد

دانش و کمک موجود البته خوب است.نیازی به کاوش در کتابخانه ها، جمع آوری اطلاعات ذره ذره، جستجوی متخصصان، سفر در کل شهر برای مطالعات گران نیست. اما یک جنبه تاریک برای این دسترسی وجود دارد.

کتاب ها، دوره ها، مشاوره ها و خدمات بسیار زیادی وجود دارد که سر هر کسی می تواند بچرخد. پیمایش در این فراوانی بسیار دشوار است: روشن نیست که چگونه حقیقت را از دروغ تشخیص دهیم و اطلاعات مفید را از ریختن از خالی به خالی تشخیص دهیم.

علاوه بر این، انتخاب زیاد نیز همیشه خوب نیست.

اگر گزینه‌های زیادی وجود داشته باشد، به راحتی می‌توان گرفتار بی‌حوصلگی شد. و به جای اقدام قاطع، بی‌پایان کتاب‌ها، مقالات و وبینارها را در جستجوی مناسب‌ترین آنها مرور می‌کنم.

خطر یک انتخاب ثروتمند، به هر حال، توسط دانشمندان تایید شد. بنابراین، در طول آزمایش آنها وقتی انتخاب بی انگیزه است: آیا می توان خیلی چیز خوب را آرزو کرد؟ اگر فقط شش شیشه مختلف روی غرفه وجود داشت، مردم تمایل بیشتری به خرید مربا داشتند. و اگر بیش از 20 سلیقه وجود داشت از خرید خودداری کردند. بازاریابان و صاحبان فروشگاه های بزرگ این را می دانند - و عمداً برخی از کالاها را از قفسه ها خارج می کنند تا فراوانی ما را گیج نکند.

چگونه از صندلی گهواره ای خارج شویم و شروع کنیم

1. انتخاب های خود را محدود کنید

این برای تصمیم گیری سریع و شروع به عمل ضروری است و آماده نیست. با خود موافق باشید که در ابتدا بیش از پنج کتاب نخواهید خواند و بیش از دو دوره آموزشی نگذرانید.

مثلاً می توانید برای خود شرط بگذارید که فقط آثار نویسندگان خارجی را بخوانید یا فقط آثاری را که در سال گذشته منتشر شده اند.

سعی کنید یک محدودیت زمانی تعیین کنید: بیش از یک روز برای انتخاب رشته یا ادبیات مناسب صرف نکنید. به طور خلاصه، آزمایش کنید تا موارد غیرضروری را کنار بگذارید و خود را مجبور کنید تا در اسرع وقت تصمیم بگیرید.

2. از قانون "هر چه سریعتر بهتر" پیروی کنید

این تکنیکی است که به شما کمک می کند با کمال گرایی مقابله کنید. این را مسلم بدانید که در این مرحله سرعت برای شما مهم است نه کیفیت. مهلت های زمانی را تا حد امکان کوتاه تعیین کنید و بلافاصله به کار خود بپردازید.

به عنوان مثال به خود قول دهید تا پایان هفته 30 کلمه جدید و 15 خط اصلی یک زبان خارجی جدید را یاد بگیرید. یا اینکه در سه روز سه هزار کلمه می نویسی.

شما می توانید یک هدف بزرگ را به چندین مرحله کوچک بشکنید و هر کدام را با سرعت بپرید.

سعی کنید از یک تایمر یا دویدن در یک ماراتن خلاقانه یا ورزشی استفاده کنید. به طور خلاصه، از هر روشی استفاده کنید که به شما کمک می کند وارد جریان شوید و از خود انتقادی منحرف نشوید. بله، نتیجه کامل نخواهد بود. اما انجام تنظیمات برای کار تمام شده آسان تر از شروع از ابتدا است.

3. ایجاد تعادل بین آماده سازی و اجرا

این تکنیک را امتحان کنید. یک جدول دو ستونی بکشید. در اول، مواردی را که با هدف آماده شدن برای یک تعهد جدید است، در مرحله دوم - مراحل واقعی را وارد خواهید کرد. نسبت کارها نباید بیشتر از 2: 1 باشد. یعنی سعی کنید برای دو اقدام مقدماتی حداقل یک مرحله واقعی داشته باشید.

در یک مثال تجاری، ممکن است چیزی شبیه به این باشد. ستون 1: یک کتاب جدید در مورد برند شخصی بخوانید، یک وبینار در مورد نحوه افتتاح یک فروشگاه تماشا کنید. ستون دوم: جستجوی ملک اجاره ای. اگر زبان های خارجی را بگیریم، در ستون مقدماتی، مثلاً، انتخاب یک کتاب درسی و خواندن وبلاگی که توسط یک معلم محبوب هدایت می شود، وجود خواهد داشت. و در ستون اکشن وظایفی مانند "یادگیری یک گفتگوی ساده"، "یاد بگیرید چگونه تا 10 بشمارید" وجود خواهد داشت.

بنابراین، شما نه تنها یک نظریه پرداز، بلکه یک عمل کننده نیز خواهید شد.