چقدر عادت های مهم در زندگی شما به هم مرتبط هستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانستن اینکه برخی عادت‌ها چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارند می‌تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه آنها را به طور مؤثر مدیریت کنید.

معمولاً مهم ترین عادت ها باعث ایجاد یک واکنش زنجیره ای می شوند و سایر حوزه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهند. مثلا آموزش. در کوتاه مدت، عواقب ورزش خوشایندترین نیست: همه چیز دردناک است، شما زمان کمتری برای فعالیت های دیگر دارید. اما آنچه در طول زمان از طریق ورزش به دست می آید ارزش انجام دادن دارد. شما انرژی بیشتری دارید، شادتر می شوید و عمر طولانی تری دارید.

عادات بدی مانند پرخوری اثر معکوس دارند. فوراً از غذای زیادی لذت می برید، اما به زودی برای کار و سرگرمی انرژی خود را از دست می دهید. اگر کنترل چنین عادتی را متوقف کنید، امید به زندگی شما کوتاه می شود.

عادت به دو دلیل مهم است:

1. آنچه او به شما می دهد زندگی شما را بهتر می کند - سپس به انجام کاری که دوست دارید ادامه می دهید.
2. عواقب آن زندگی شما را بدتر می کند - آنگاه تمایل دارید که از شر آن خلاص شوید.

بیایید تصور کنیم که پنج عادت اساسی را که برای زندگی خوب یا بد هستند، شناسایی کرده ایم. در مورد ما، سه مورد از آنها مفید است: آموزش، مراقبه، خواندن. دو مورد دیگر مضر هستند: الکل و پرخوری.

اثرات فوری و دراز مدت عادات خود را در طول هفته زیر نظر داشته باشید. ببینید کدام یک شما را سازنده تر، خلاق تر و شادتر می کنند و کدام یک اثر معکوس دارند.

توجه داشته باشید که عادت‌های ریشه‌دار روی یکدیگر تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد الکل و پرخوری انرژی شما را تخلیه می کند و باعث می شود کمتر به مدیتیشن، مطالعه یا ورزش بپردازید. اما مدیتیشن مداوم تأثیر مثبتی بر سایر عادات دارد: به لطف توجه آگاهی، الکل کمتری می نوشید و پرخوری نمی کنید.

عادت های مهم می توانند به روش های بسیار متفاوتی با یکدیگر مرتبط باشند:

مطمئن شوید که آنها همیشه جلوی چشمان شما هستند. به عنوان مثال، عادت های خود را روی تخته سیاه بنویسید. این باعث می شود بیشتر به این فکر کنید که آنها چگونه کار و زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهند. تنظیم عادات برای شما آسان تر خواهد بود.