دستور العمل ها: 3 اسموتی دانه چیا خوشمزه و سالم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

منوی امروز ما شامل اسموتی دانه چیا است که برای یک صبحانه سریع عالی است! تست شده توسط Lifehacker.;)

دستور 1. مخلوط توت با آب انار

عناصر:

• 1 فنجان توت یخ زده (زغال اخته یا هر نوع دیگر)
• ½ لیوان آب انار (ترجیحا طبیعی)؛
• ½ لیوان آب؛
• ½ قاشق غذاخوری دانه چیا.

آشپزی. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید. در صورت تمایل می توانید کمی دارچین یا دانه چیا اضافه کنید.

دستور 2. زغال اخته و موز

عناصر:

• 1 فنجان زغال اخته منجمد
• 1 فنجان شیر بدون چربی یا گیاهی
• 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 2 عدد موز متوسط.

آشپزی. موز را برش دهید و آنها را به معنای واقعی کلمه 15 دقیقه در فریزر بفرستید. سپس تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید.

دستور 3. مخلوط سیب و توت

عناصر:

• 1 ½ فنجان آب سیب
• 1 فنجان توت تازه یا منجمد
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا

آشپزی. دانه های چیا را از قبل به مدت 10 دقیقه در آب سیب خیس کنید، سپس توت ها را اضافه کرده و هم بزنید.

همه مواد را می توان مطابق با ترجیحات ذائقه شما تنظیم کرد، بنابراین با خیال راحت آزمایش کنید.;)