فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
برنامه WOD به شما کمک می کند تا زمانی که زمان یا فضای لازم برای انجام آن را ندارید تناسب اندام خود را حفظ کنید.
برای کسانی که اغلب در جاده هستند، پیدا کردن زمان برای ورزش های معمولی بسیار دشوار است. اگر به هر دلیلی باشگاه مناسب شما نیست، اما در عین حال می خواهید بدن خود را مرتب کنید، مطمئناً برنامه موبایل WOD برای تمرین وزن بدن را دوست خواهید داشت. برای تمرین با WOD نیازی به تجهیزات اضافی نیست، به این معنی که می توانید با آن هم در خانه و هم در جاده تمرین کنید.
آنچه در برنامه است
نسخه رایگان برنامه شامل هفت مجموعه تمرینی اساسی است. بیش از صد مورد از آنها در نسخه Pro وجود دارد و دائماً به روز می شوند.
طبق گفته سازندگان، آموزش با WOD 7 تا 20 دقیقه طول می کشد. اما در واقع، اگر می خواهید ست های اضافی را انجام دهید، خودتان می توانید مدت زمان تمرین را تنظیم کنید. نسخه حرفه ای برنامه به شما امکان می دهد مجتمع های مورد علاقه خود را ذخیره کرده و آنها را به جای مجموعه های ارائه شده به صورت تصادفی تکرار کنید.
این برنامه شامل تمرینات قدرتی و بارهای قلبی، به ویژه دویدن است. اما از آنجایی که در همه مجموعه ها وجود ندارد، در صورت عدم وجود شرایط مناسب برای دویدن می توانید از آن صرف نظر کنید.
نحوه شروع آموزش با WOD
برای شروع یک تمرین، در زیر مجموعه تمرینات انتخاب شده، روی Start Workout کلیک کنید، کرونومتر را شروع کنید و شروع کنید. اگر در حین ورزش نیاز به استراحت دارید، می توانید کرونومتر را مکث کنید. و اگر نمی توانید صبر کنید تا دستاوردهای ورزشی خود را به نمایش بگذارید، برنامه به شما امکان می دهد آنها را در شبکه های اجتماعی و پیام رسان های فوری به اشتراک بگذارید.
متأسفانه، رابط WOD فقط از زبان انگلیسی پشتیبانی می کند، به این معنی که احتمالاً با نام های ورزشی ناآشنا روبرو خواهید شد. با این حال، توسعه دهندگان این را در نظر گرفتند و دستورالعمل های ویدیویی را در برنامه جاسازی کردند که به وضوح نحوه انجام این یا آن تمرین را نشان می دهد. برای دیدن آنها روی نام تمرین کلیک کنید.
با وجود عدم بومی سازی روسی، همه عناصر رابط دیگر بصری هستند: برنامه تا حد امکان حداقلی است. چیزی در آن وجود ندارد که حواس خود را از کار اصلی منحرف کند - تمرین شدید.
این برنامه یک نمایه کاربری دارد که می توانید سابقه تمرین خود را مشاهده کنید. در این صورت نیازی به ثبت نام و مجوز بعدی نیست.
و در نهایت، مشکل اصلی که برنامه حل می کند توسط توسعه دهندگان به صورت زیر فرموله شده است: "فکر نکن، بلکه آن را بگیر و انجامش بده." شما نیازی به انتخاب یک برنامه تمرینی ندارید، به این فکر کنید که امروز چه کاری انجام دهید و در آینده چه کاری انجام دهید. همه چیز برای شما تعیین می شود. شما فقط باید برنامه را راه اندازی کنید و آنچه را که پیشنهاد می کند، بدون فکر یا بهانه انجام دهید. در واقع، WOD وظایف یک مربی شخصی را انجام می دهد، فقط آن را ارزان تر می کند، در زمان مناسب و در هر مکان.
در حالی که این برنامه فقط برای کاربران دستگاه های iOS در دسترس است، با این حال، توسعه دهندگان آن را رد نمی کنند که در آینده نسخه ای برای اندروید نیز وجود داشته باشد.
توصیه شده:
برای عبور از جدایی چه کاری نمی توانید انجام دهید؟
رابطه جنسی و باج گیری گاه به گاه کمکی نخواهد کرد. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم. به هیچ وجه برای عبور از جدایی به طور عادی چه کاری نباید انجام دهید؟ ناشناس سلام!
اگر این کار را به این صورت انجام دهید، نمی توانید فشارهای فشاری انجام دهید
ایا زورینا هشدار می دهد: تکنیک غلط فشاری فشار را از روی عضلات برداشته و می تواند منجر به آسیب به شانه یا کمر شود
برای آخر هفته مه چه کاری می توانید انجام دهید؟
هکر زندگی مطمئن شد که در تعطیلات آخر هفته مه خسته نباشید. فعالیتی را به دلخواه انتخاب کنید و از تعطیلات خود لذت ببرید
چرا برای انجام سونوگرافی شکم به آمادگی نیاز دارید و چگونه آن را انجام دهید؟
اگر بدون آمادگی برای سونوگرافی شکم مراجعه کنید، نتیجه آن همیشه به تشخیص کمک نمی کند. اما مواردی وجود دارد که معاینه فوری انجام می شود
5 تمرین برای کارمندان اداری که می توانید همین الان انجام دهید
شما هشت ساعت در روز را در دفتر می گذرانید، پشت میز خود می نشینید و به مانیتور خود خیره می شوید. چگونه در چنین شرایطی سلامتی خود را حفظ کنیم؟ پنج تمرین ساده را به برنامه خود اضافه کنید. آیا می دانید که نشستن طولانی مدت پشت میز تقریباً مشابه سیگار کشیدن است؟ موقعیت معمولی که بیشتر روز را در آن سپری می کنیم، خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد.