فهرست مطالب:
- 8 راه برای تقویت سیستم ایمنی این تنها چیزی است که کار می کند
- چگونه پول را با پستانک هدر ندهیم
- 9 راه برای شروع تغذیه سالم بدون تلاش زیاد
- 10 ماده غذایی که کلسیم بیشتری نسبت به پنیر کلسیم دارند
- 20 راه برای دریافت کالری کمتر بدون فشار
- چگونه سیگار را ترک کنیم: 11 بهترین راه به گفته دانشمندان
- تمرین کوتاه برای کسانی که زیاد می نشینند
- چگونه برای ماندن در کشتی در 40 سالگی تمرین کنیم
- 5 نکته برای جوان نگه داشتن مغز
- فرمول "10-3-2-1-0" به شما خوابی آرام و صبحی پرنشاط می دهد
- چرا خروپف می کنیم و چگونه آن را متوقف کنیم؟
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
بهترین مقالات ما در سال گذشته در مورد تغذیه، ورزش و سایر عناصر یک سبک زندگی سالم.
8 راه برای تقویت سیستم ایمنی این تنها چیزی است که کار می کند
هیچ درمان معجزه آسایی و قرصی برای افزایش ایمنی وجود ندارد، اما ساده ترین و ارزان ترین روش ها بی عیب و نقص عمل می کنند. شما باید چند عادت خوب را اتخاذ کنید و چند عادت بد را کنار بگذارید، اما نتیجه ارزشش را دارد: حتی یک عفونت از بین نمی رود!
مقاله را بخوانید →
چگونه پول را با پستانک هدر ندهیم
اگر ایمنی شما از بین رفته است و هنوز بیمار می شوید، حداقل سعی کنید آن را بدتر نکنید. سلامتی شما در دستان شماست و حتی نمی توان همیشه به پزشکان اعتماد کرد: آنها گاهی داروهایی را تجویز می کنند که اثربخشی آنها ثابت نشده است. دریابید که چرا این اتفاق می افتد و چگونه یک داروی خوب را از یک داروی ناخواسته تشخیص دهید.
مقاله را بخوانید →
9 راه برای شروع تغذیه سالم بدون تلاش زیاد
آیا می خواهید وزن کم کنید، خطر ابتلا به بیماری های خطرناک (از دیابت گرفته تا سرطان) را کاهش دهید، پرانرژی باشید و با سلامتی بدرخشید؟ درست بخور ما به شما خواهیم گفت که چگونه ترفندهای کوچک به شما کمک می کند تا کالری دریافتی خود را کاهش دهید و غذاهای ناسالم را بدون عذاب جهنمی جایگزین غذاهای ناسالم کنید.
مقاله را بخوانید →
10 ماده غذایی که کلسیم بیشتری نسبت به پنیر کلسیم دارند
برای یک رژیم غذایی سالم، شما باید نه تنها محتوای کالری و محتوای پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، بلکه مقدار کافی از درشت مغذی ها را نیز در نظر بگیرید. و این همیشه واضح نیست. به عنوان مثال، پنیر در محتوای کلسیم به هیچ وجه قهرمان نیست. حداقل 10 ماده غذایی وجود دارند که به سادگی با این ماده پر شده اند و به شما کمک می کنند ارزش روزانه خود را بدون هیچ گونه افزودنی به دست آورید.
مقاله را بخوانید →
20 راه برای دریافت کالری کمتر بدون فشار
بزرگترین مشکل تغذیه ای در دنیای مدرن کالری اضافی و در نتیجه پوند اضافی است. در عین حال، حفظ وزن در حالت عادی کار چندان دشواری نیست و برای این منظور لازم نیست رژیم غذایی سختی بگیرید. غذاهای کم کالری (اما نه کمتر خوش طعم) را جایگزین غذاهای موجود در وعده های غذایی خود کنید، برخی از عادات غذایی را تغییر دهید و محتوای کالری رژیم شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و احساس سیری از بین نمی رود.
مقاله را بخوانید →
چگونه سیگار را ترک کنیم: 11 بهترین راه به گفته دانشمندان
از آنجایی که اعتیاد به سیگار بیشتر جنبه روانی دارد تا فیزیکی، باید روشی واقعا موثر برای رهایی از آن پیدا کنید. برای همه متفاوت خواهد بود. ما 11 راه خوب را ارائه می دهیم. برخی از آنها احتمالاً برای شما مناسب هستند، و شاید حتی چندین.
مقاله را بخوانید →
تمرین کوتاه برای کسانی که زیاد می نشینند
احتمالاً همه شنیده اند که نشستن تقریباً به اندازه سیگار کشیدن مضر است. همیشه نمی توان زمان سپری شده در وضعیت نشسته را کوتاه کرد: به هر حال، کار موظف است. اما می‌توانید با تحرک بیشتر به زندگی‌تان آسیب را کاهش دهید. ما یک تمرین جالب ارائه می دهیم که فقط 20 دقیقه طول می کشد، عضلات گرفتگی را کش می دهد، بدن را در فرم خوبی نگه می دارد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
مقاله را بخوانید →
چگونه برای ماندن در کشتی در 40 سالگی تمرین کنیم
یک تمرین کوتاه بهتر از بدون تمرین است، اما تمرینات کامل و منظم حتی بهتر است. و برای کسانی که در حال حاضر بیش از 30 سال دارند، به سادگی لازم است. برای حفظ جوانی، قدرت و زیبایی بدنی که به آن عادت دارید، اکنون باید کمی تلاش کنید. دانشمندان دریافته‌اند که کدام روش تمرینی اثر جوان‌سازی در سطح سلولی دارد و از انبوهی از بیماری‌های مرتبط با سن جلوگیری می‌کند.
مقاله را بخوانید →
5 نکته برای جوان نگه داشتن مغز
با افزایش سن، نه تنها آمادگی جسمانی، بلکه توانایی های شناختی نیز بدتر می شود. هرچه زودتر مراقبت از مغز خود را شروع کنید، مدت بیشتری می توانید حافظه و توجه خود را حفظ کنید.
مقاله را بخوانید →
فرمول "10-3-2-1-0" به شما خوابی آرام و صبحی پرنشاط می دهد
یکی از پیش نیازهای سلامت مغز و کل بدن، خواب است. اگر از سردرگمی، حواس پرتی و حلقه های زیر چشم خود خسته شده اید، فرمول 10-3-2-1-0 مربی تناسب اندام کریگ بالانتین را امتحان کنید. به خاطر سپردن آن آسان است، اما اعمال آن آسان نیست!
مقاله را بخوانید →
چرا خروپف می کنیم و چگونه آن را متوقف کنیم؟
خروپف نه تنها خواب را مختل می کند، بلکه خطر حمله قلبی و سکته را نیز افزایش می دهد. بنابراین، ارزش دارد که مشکل را جدی بگیرید، علت آن را پیدا کنید و اقدام کنید. کدام یک - ما در مقاله می گوییم.
مقاله را بخوانید →
توصیه شده:
چگونه در سال 2019 بهتر شویم
خودسازی و خودسازی آرزوهای ستودنی هستند. و Lifehacker همه چیز را دارد تا به شما کمک کند در آینده نزدیک خود و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید
چگونه غذاهای سالم را حتی سالم تر کنیم
اگر تصمیم به طبخ غذای سالم دارید، ارزش این را دارد که با ویژگی های غذاهای طبیعی آشنا شوید. وقتی مواد غذایی و مواد غذایی را به درستی ترکیب کنید، فواید سلامتی آنها چند برابر می شود. برخی از غذاها به تنهایی سالم هستند، اما وقتی با مواد دیگر ترکیب شوند، به سلاح های قدرتمندی در مبارزه برای سلامتی تبدیل می شوند.
چگونه در سال 2020 سالم تر شویم؟
ما بهترین مقالات Lifehacker در مورد تغذیه، سلامت مغز و حقوق بیمار را برای سال 2019 گردآوری کرده‌ایم. نکات ما برای کمک به سلامتی شما در سال 2020
به من یاد نده که چگونه زندگی کنم: چرا تسلیم تأثیر دیگران می شویم و چگونه از شر این عادت خلاص شویم
تأثیر افراد اطراف ما می تواند زندگی ما را به طور قابل توجهی پیچیده کند. ما به شما می گوییم که چگونه یاد بگیرید چگونه به تنهایی بدون توجه به نظر دیگران تصمیم بگیرید
تغذیه سالم: چگونه یاد بگیریم که غذاهای سالم را دوست داشته باشیم
تغذیه سالم عالی به نظر می رسد. اما چگونه بدن خود را به دوست داشتن غذاهای سالم عادت دهید، که رک و پوست کنده، همیشه خوش طعم نیستند؟ جوابی هست