نکاتی برای اسکی بازان مبتدی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه تجهیزات اسکی را انتخاب کنیم؟ از کجا شروع کنیم؟ در هنگام سواری چه موقعیتی را بگیریم و چگونه درست زمین بخوریم؟ این و سایر سؤالات محبوب برای اسکی بازان تازه کار بی پاسخ نخواهند ماند.

اولین آشنایی من با اسکی کلاس نهم بود. بنا به دلایلی، مربی تربیت بدنی ما تصمیم گرفت که اسکی های صحرایی برای فرود از شیب های کوچک و ملایم دریاچه بر روی آنها عالی هستند. خوب یادم می آید که چطور روی اسکی بلند شدم، رفتم و … بلافاصله روی الاغم سوار شدم. به نظرم می رسید که این چوب های نازک و لغزنده به سادگی همراه با پاهای من جلو می روند و بقیه بدنم را خیلی پشت سر می گذارند. و همینطور پیش رفت. پس از آن، هر تلاشی برای بازگشت به اسکی با سرگیجه و امتناع دیگر به پایان می رسید. اگر آن موقع یکی به من چیزهای ساده و واضحی را در مورد نحوه صحیح اسکی به من می گفت، شاید رابطه من با این ورزش بسیار بهتر می شد.

پاهای خود را خم نگه دارید

این درس شماره یک است، اما بسیاری از مردم آن را فراموش می کنند! برای مبتدیان، وضعیت نیمه اسکوات تازگی دارد، بنابراین هر بار تلاش می کنند تا پاهای خود را صاف کرده و در نتیجه تعادل را بر هم بزنند. زانوهای خم شده به شما این توانایی را می دهد که اسکی های خود را کنترل کنید و آنها را موازی با یکدیگر نگه دارید (نه متقاطع یا مخالف).

یک امتیاز دیگر از پاهای خمیده: به دلیل برآمدگی هایی که ممکن است به طور غیرمنتظره در مسیر رخ دهد، بهتر برای پرش های کوچک آماده خواهید شد. سوار شدن بر روی پاهای مستقیم را می توان با اتوبوسی که در جاده های ناهموار حرکت می کند مقایسه کرد. چه مدت می توانید روی پاهای صاف و بدون تکیه گاه اضافی روی نرده ها بمانید؟ حالا سعی کنید زانوهایتان را بیشتر خم کنید و متعجب خواهید شد که چقدر کنترل بدن و تکنیک شما آسان تر شده است و پریدن از پرش های کوچک و حتی شیب ها چقدر آسان شده است.

اطمینان حاصل کنید که پاشنه همیشه در جام پاشنه چکمه های اسکی باقی بماند. اگر اینطور نیست، پس زانوهای خود را به اندازه کافی خم نکرده اید.

تعادل پیدا کنید

اگر مبتدی هستید، بدن شما هنگام اسکی در وضعیت غیر طبیعی قرار می گیرد. پاها به سمت جلو حرکت می کنند و بدن در حال حاضر در تلاش است تا به زوج فراری برسد. و در اینجا بسیاری از مبتدیان تلاش می کنند تا روی اسکی بنشینند تا این عدم تعادل ناخوشایند را از بین ببرند و این کاملاً اشتباه است.

چگونه درست است؟ باید خودتان را جمع کنید و مطمئن شوید که بدنتان بالای پایتان است. این تکنیک اسکی شما را بهبود می بخشد و اگر بدن شما روی باریک ترین نقطه اسکی ("نقطه شیرین") قرار دارد، کنترل بیشتری روی بدن و اسکی به شما می دهد. اسکی در صورت عدم تعادل بسیار خسته کننده است.

نقطه شیرین - منطقه تعادل بهینه اسکی باز در جهت جلو-عقب، که در آن به راحتی اسکی ها را کنترل می کند. اسکی هایی با S های کوچک کمتر مستعد خطاهای بخشش هستند، لازم است وزن اسکی باز همیشه در نقطه مناسبی باشد (کنترل روی وضعیت). اسکی با Ss بزرگ به اسکی باز اجازه می دهد در حالت جلو یا عقب اسکی کند و در عین حال هندلینگ و مانور بسیار خوبی را ارائه می دهد.

به پایین نگاه نکن

برای مبتدیان، احساس چسباندن اسکی به پاهایشان نسبتاً عجیب به نظر می رسد. بنابراین، از روی کنجکاوی، بسیاری به جای نگاه کردن به جلو، شروع به نگاه کردن به اسکی خود می کنند (اوه، چه اتفاقی برای آنها می افتد؟! تأثیر این کار تقریباً مانند این است که در حین راه رفتن دائماً به کفش های خود نگاه می کنید: دیر یا زود، مطمئناً با کسی برخورد خواهید کرد. مربیان اسکی پیشنهاد می کنند حدود 3 متر جلوتر نگاه کنید. به این ترتیب می توانید افراد یا درختان را زودتر ببینید و از برخورد اجتناب کنید یا برای زمین های ناهموار آماده شوید.

همچنین یک نگاه به سمت جلو بدن را هدایت می کند، یعنی به جایی که نگاه می کنید حرکت خواهید کرد. مثل پرتاب توپ است: به جایی که می خواهید ضربه بزنید نگاه کنید، نه توپ را.

یادگیری را در زمین مناسب شروع کنید

اگر تا به حال بروشورهایی را در مورد پیست های اسکی خوانده اید، احتمالاً با نام گذاری انواع پیست مواجه شده اید. مسیرهایی برای حرفه ای ها و مسیرهایی برای مبتدیان وجود دارد (معمولاً آنها با رنگ سبز مشخص می شوند). به عنوان یک قاعده، این مسیرهای آرام و آراسته با شیب کوتاه هستند، نه به اندازه اسکی بازان پیشرفته تر شیب دار و تپه ای.

از افتادن نترسید

ترس از افتادن یکی از رایج ترین ترس هاست. با این حال، زمین خوردن به همان اندازه که خود اسکی بخشی از تمرین است. سقوط خواهید کرد. شما بسیار سقوط خواهید کرد و تنها راه نجات شما این است که یاد بگیرید چگونه درست زمین بخورید. سعی کنید به جای جلو یا عقب به پهلو بیفتید، زیرا ممکن است باعث دررفتگی شود. پس از افتادن، سعی کنید بدن خود را ثابت کنید تا از سر خوردن بیشتر به سمت پایین جلوگیری کنید، در غیر این صورت با کسی تصادف می کنید و شما را زمین می خورید.

پیست اسکی مناسب را انتخاب کنید

همانطور که قبلاً گفتیم ، مسیرها متفاوت هستند. اگر اسکی برای شما تازگی دارد، استراحتگاهی را انتخاب کنید که دارای مسیرهای خوب برای مبتدیان، تله کابین راحت، اجاره تجهیزات اسکی با کیفیت و مربیان شایسته باشد.

از دیگران مهم خود یاد نگیرید

"چرا برای یک مربی پول خرج کنید و سلامتی و زندگی خود را به یک غریبه کاملاً غریبه اعتماد کنید، اگر یکی از عزیزان می تواند همه چیز را به من بیاموزد؟" - برخی فکر می کنند.

آیا تا به حال توسط شخص مهمتان به شما آموزش رانندگی داده است؟ آموزش اسکی در اینجا تقریباً یکسان خواهد بود حتی اگر همسر شما یک مربی بسیار ماهر باشد. یک ورزش جدید، به ویژه یک ورزش شدید مانند اسکی، طوفانی از احساسات را ایجاد می کند و همه آنها مثبت نیستند. غر زدن در پشت یک غریبه یک چیز است و پاسخ دادن به سرزنش ها یا آموزه های زن یا شوهر کاملاً چیز دیگری است. در اینجا بعید است که موضوع با یک غر زدن ساده تمام شود. بدیهی است که شما نیازی به رنجش های غیرضروری مانند جراحات ندارید.

تنها گزینه ای که ممکن است در این مورد کارساز باشد آموزش به فرزندانتان است.

درست لباس بپوش

هیچ کس هرگز از یک مبتدی به عنوان یک ورزشکار حرفه ای تجهیزات مشابهی را طلب نمی کند. این یک واقعیت نیست که شما این فعالیت را دوست داشته باشید و واقعاً نمی خواهید برای تجهیزات اسکی نسبتاً گران قیمت هزینه کنید. اما چند مورد وجود دارد که باید اجباری باشد. بهتر است آنها را بخرید تا اجاره کنید.

اولین چیز چکمه های اسکی است. موفقیت شما تا حد زیادی به کیفیت و راحتی آنها بستگی دارد. نکته شماره دو شلوار اسکی خوب است که تضمین می کند تقریباً خشک به خانه می رسید. همچنین، شلوارهای باکیفیت به شما این امکان را می دهند که برای مدت طولانی تری نسبت به خانه اسکی در سراشیبی باشید. مورد سوم کلاه محافظ اسکی است. شما سقوط خواهید کرد، یادتان هست؟ و همیشه نخواهد بود نور در پایین یا در طرف سقوط می کند.

مراقبت از دستکش خوب، عینک اسکی و انتخاب ضد آفتاب مناسب نیز ارزش دارد.

وقت خود را صرف کنید و از این مسیر به آن پیست نپرید

مطالعه در شیب های صاف و ملایم بسیار راحت، اما خسته کننده است. مخصوصاً مبتدیان شجاع، فقط چند روز پس از شروع تمرین، ناگهان تصمیم می گیرند که می توانند به یک مسیر پیشرفته تر بروند. اما واقعا نمی توانند! حتی اگر شما تنها بزرگسال در مسیر سبز هستید و همکلاسی های فرزندتان، برادر یا خواهر کوچکترتان در اطراف شما جست و خیز می کنند، نباید تا زمانی که مربی به شما اجازه دهد به مرحله دشوارتری بروید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید روی دستاوردهای کوچک تمرکز کنید. روی تکنیک خود کار کنید، یاد بگیرید که به درستی بیفتید و از موانعی که جلوی پای شما پرتاب می شود اجتناب کنید.;)