تمرین روز: مجموعه ای برای شکم قوی و وضعیت بدنی خوب

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

10 تمرین آرام در انتظار شماست.

این تمرین ماهیچه های راست روده و مایل، خم کننده های لگن، اکستنسورهای پشت را تقویت می کند - تمام عضلات مرکزی که برای وضعیت بدنی خوب و عملکرد موثر در هر ورزشی ضروری هستند.

ورزش آرام است، تنگی نفس و ضربان قلب بالا نخواهید داشت، بنابراین می توانید با خیال راحت آنها را در روزهای تعطیل از تمرین انجام دهید.

این پست را در اینستاگرام ببینید

✨C O R E - Low Impact✨ دنباله ای شگفت انگیز از تمرینات کم ضربه برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود وضعیت بدنی، تعادل و ثبات شما در این تمرین شما عضلات لگن، کمر، باسن و شکم خود را تمرین می دهید؟ سعی کنید 2 راند از هر تمرین را انجام دهید - هر ویدئو نشان می دهد که چند تکرار در هر راند ?? • • ?? ABDOMINALES - Bajo Impacto✨ Este entrenamiento es maravilloso, son ejercicios de bajo Impacto para fortalecer los abdominales y mejorar tu postura, balance y estabilidad‼️ En esta rutina estarás entrenandos entrenandos ? Les recomiendo hacer 2 series de cada ejercicio - en los videos les indico cuántas repeticiones por serie ?? • • • #حرکت کم تاثیر #کم تاثیر #هسته #coreworkout #workoutathome #انگیزه تمرین #ورزش #اتوم #اتم تناسب اندام #زنان #زنان حامی زنان #زن #سبک زنانه #زنانقدرت #encasa #acasa #femmes #style #frau #frauendonpower #abouthwomen. #womenshealthmx #salthy #marielasworkouts

پستی به اشتراک گذاشته شده توسط Mariela (@ mariela.bravo.fit) در 4 ژوئن 2020 در ساعت 1:51 بعد از ظهر PDT

این مجموعه از 10 تمرین تشکیل شده است. آنها را یکی پس از دیگری به تعداد مشخص انجام دهید. در صورت لزوم می توانید استراحت کنید، اما نه خیلی طولانی - 30 ثانیه کافی است.