3 نکته که به شما کمک می کند با هر مشکلی کنار بیایید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر جهنم در اطراف است چگونه دیوانه نشویم.

وقتی اتفاق بدی می افتد، مردم اغلب از نگرانی های خود پنهان می شوند و منتظر می مانند تا همه چیز درست شود. آرزوی شادی بیشتر و درد کمتر یک واکنش طبیعی است. اما اگر تجربیات منفی برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، در تلاش برای پنهان شدن از آنها زندگی نمی کنیم.

در اینجا کاری است که باید انجام دهید تا از روزهای بد در پناهگاه بمب احساسی خود حداکثر استفاده را ببرید.

1. منفی گرایی را فرصتی برای رشد بدانید

هر تجربه منفی اگر به درستی آن را درک کنید می تواند چیزهای زیادی به شما بیاموزد. اخراج از شغل می تواند به شما انگیزه ای بدهد تا حرفه ای را پیدا کنید که برای شما مناسب تر است. جدایی با یکی از عزیزان به ایجاد فضا برای روابط با کیفیت جدید کمک می کند.

این بیماری به شما می گوید که چه اشتباهی انجام می دهید: بر سلامت خود نظارت نکنید، بیش از حد کار می کنید، زمانی را برای خود و خانواده خود باقی نمی گذارید، بیش از حد نگران هستید. اغلب پس از یک بیماری، مردم دیدگاه خود را در مورد بسیاری از چیزها تغییر می دهند، شروع به مراقبت از خود می کنند، زمان بیشتری را با عزیزان خود می گذرانند.

هر مزاحمتی معلم شماست. اما شما فقط در صورتی می توانید درس را بفهمید که آشکارا تجربیات خود را تکرار کنید.

2. پنهان نشوید، زندگی خود را به طور کامل زندگی کنید

در تلاش برای فرار از ناامیدی، مردم اغلب پشت فعالیت‌های بی‌معنی پنهان می‌شوند: نوشیدنی، شیرینی‌خوری زیاد، تماشای تلویزیون، دسترسی به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های رایانه‌ای - آنها هر کاری می‌کنند تا به مشکلات فکر نکنند و احساس درد نکنند.

این استراتژی کمک می کند، اما فقط به طور موقت. احساسات در هیچ کجا ناپدید نمی شوند: صبح روز بعد با خماری یا پس از خوردن یک سطل بستنی، آنها با قدرت دوباره بر شما هجوم خواهند آورد.

از احساسات خود پنهان نشوید. برعکس، به روی آنها باز شوید و آنها را به طور کامل تجربه کنید. شما را نمی کشد، شما را شفا می دهد.

به نظر می رسد که هر چه بیشتر بر وضعیت خود تمرکز کنیم، درد را بیشتر احساس می کنیم. با این حال، مطالعه مدیتیشن ذهن آگاهی بر دارونما در کاهش درد غلبه دارد، نشان داد که اینطور نیست. افرادی که مدیتیشن تمرکز حواس را انجام می دهند، 44 درصد کمتر از بقیه آزمایش درد داشتند.

روی شرایط خود تمرکز کنید. نه بر اساس شرایط بیرونی، بلکه به آنچه اکنون در درون شما می گذرد. چه چیزی را تجربه می کنید: ترس، اشتیاق، ناامیدی، ناامیدی؟ این احساس را گسترش دهید، آن را به طور کامل زندگی کنید، سایه های مختلف آن را احساس کنید. تصور کنید که باید وضعیت عاطفی خود را با جزئی ترین روش توصیف کنید، بدون اینکه حتی یک جزئیات را از دست بدهید.

3. عاشق تجربه خود باشید

هنگامی که از پنهان شدن از منفی گرایی دست کشیدید، احساسات خود را آشکار کردید و درس های خود را آموختید، گام بعدی این است که تجربه خود را دوست داشته باشید.

هر لحظه پر از درد و اندوه در عین حال پر از زیبایی است. هر فردی که همزمان شما را غمگین می کند، درس ارزشمندی به شما می دهد. عاشق هر دقیقه از تجربه خود و هر کسی که از طریق آنها آن را دریافت می کنید، شوید.

در زمان های بد به عنوان فرصت هایی برای رشد شادی کنید، آنها را به عنوان دعوتی برای پیشرفت در نظر بگیرید.

وقتی مشکلات تمام شد، کمی قوی تر و عاقل تر از آنچه بودید خواهید شد.