7 تمرین برای درخشندگی صورت

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ظاهری درخشان می خواهید؟ فقط 15 دقیقه برای این تمرینات در نظر بگیرید.

این تمرینات ساده صورت را می توان در هر مکان و هر زمان انجام داد. تمرین منظم به شما کمک می کند در طول روز سرحال و سرحال باشید. قبل از مصاحبه یا ارائه، 15 دقیقه را به ژیمناستیک اختصاص دهید: پس از آن اعتماد به نفس و آرامش را ساطع خواهید کرد و قطعاً تأثیر خوبی بر اطرافیان خود خواهید گذاشت.

1. آرام باشید

مشت های خود را خیلی محکم گره نکنید تا انگشتان شست در بالا قرار گیرند. چشماتو ببند به سختی لمس کنید، بدون کشش پوست، چشمان بسته خود را با حرکات دایره ای به مدت 2-3 دقیقه ماساژ دهید.

چگونه کار می کند: این تمرین ماهیچه های اطراف چشم را شل می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و حلقه های تیره را کمتر دیده می شود.

2. تعجب کنید

چشمان خود را کاملا باز کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآمده کنید. سپس پلک های خود را محکم فشار دهید. سپس دوباره چشمان خود را باز کنید و دوباره چشمان خود را ببندید. این کار را با سرعت تند تکرار کنید تا چشمانتان به خوبی هیدراته شوند. سپس آنها را ببندید و عضلات صورت خود را شل کنید. 2-3 دقیقه آرام بمانید.

چگونه کار می کند: این تمرین عضلات بالای صورت را تمرین می دهد و همچنین به حفظ بینایی کمک می کند.

3. گونه های خود را باد کنید

از طریق دهان نفس بکشید و گونه های خود را برای چند ثانیه پف کنید. سپس هوا را از دهان خود رها کنید. 8-10 بار تکرار کنید.

چگونه کار می کند: این تمرین ماهیچه های گونه را تقویت می کند و از لاغر شدن آنها جلوگیری می کند. به ساکسیفون‌ها نگاه کنید: گونه‌هایشان مثل جوان‌ها محکم است.

4. ببوس

گشاد لبخند بزنید، سپس لب های خود را به هم حلقه کنید. 20-25 بار تکرار کنید.

چگونه کار می کند: این تمرین عضلات اطراف لب را شل می کند و چهره را درخشان می کند. تا می توانید لبخند بزنید، وانمود کنید تا لبخند واقعی باشد.

5. بینی خود را بالا بکشید

چانه خود را با تکیه دادن انگشتان شست به پایین بالا بیاورید. چانه خود را به سمت پایین و شست خود را به سمت بالا فشار دهید. تمرین را به مدت 2-3 دقیقه انجام دهید.

چگونه کار می کند: این تکنیک به خلاص شدن از انتخاب دوم و ایجاد یک بیضی کاملاً مشخص از صورت کمک می کند.

6. گوش های خود را بیرون بیاورید

لاله گوش خود را بگیرید و به مدت 30 ثانیه به سمت پایین و سپس 30 ثانیه به سمت بالا بکشید. پس از آن، لوب ها را به مدت 30 ثانیه در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

چگونه کار می کند: این تمرین باعث افزایش جریان خون در سر و تقویت آن می شود.

۷- استرس را از خود دور کنید

انگشتان خود را روی برآمدگی های ابرو قرار دهید و ابروها را به طرفین بیرون بکشید. این کار را به مدت 3-4 دقیقه انجام دهید.

چگونه کار می کند: این تمرین باعث آرامش می شود و استرسی را که در هنگام افکار طاقت فرسا بین ابروها متمرکز می شود، از بین می برد.